De nombreux adultes dans le monde sont aux prises avec l’hypertension, aussi appelée hypertension artérielle. En raison des récents changements apportés aux lignes directrices, près de la moitié des adultes américains seront désormais considérés comme souffrant d’hypertension artérielle. Les experts recommandent de traiter l’affection par des changements de mode de vie et des médicaments.
Si vous songez à essayer des herbes médicinales pour des raisons médicales, qu’il s’agisse de l’herbe entière ou d’un supplément, parlez-en d’abord à votre médecin. Actuellement, il n’y a pas d’herbes régulièrement recommandées par les spécialistes de l’hypertension artérielle. Certaines herbes, surtout en grande quantité, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou interférer avec d’autres médicaments.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les herbes médicinales et les recherches qui les entourent.
1.
Basilic
Le basilic est une délicieuse herbe qui se marie bien avec une variété d’aliments. Cela pourrait aussi aider à abaisser votre tension artérielle. Chez les rongeurs, il a été démontré que l’extrait de basilic abaisse la tension artérielle, mais seulement brièvement. L’eugénol chimique, que l’on trouve dans le basilic, peut bloquer certaines substances qui resserrent les vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une chute de la tension artérielle. D’autres études sont nécessaires.
Ajouter du basilic frais à votre régime alimentaire est facile et ne peut certainement pas faire de mal. Gardez une petite casserole d’herbes dans votre potager et ajoutez les feuilles fraîches aux pâtes, soupes, salades et casseroles.
2.
Cannelle
La cannelle est un autre assaisonnement savoureux qui nécessite peu d’efforts pour être inclus dans votre alimentation quotidienne et qui peut faire baisser votre tension artérielle. Une étude menée chez des rongeurs a suggéré que l’extrait de cannelle abaissait à la fois l’hypertension artérielle soudaine et l’hypertension prolongée. Cependant, l’extrait a été administré par voie intraveineuse. Il n’est pas clair si la cannelle consommée par voie orale est également efficace.
Vous pouvez inclure plus de cannelle dans votre alimentation en l’arrosant de céréales, de flocons d’avoine et même de café. Au souper, la cannelle rehausse la saveur des sautés, des caris et des ragoûts.
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3.
Cardamome
La cardamome est un assaisonnement qui vient de l’Inde et est souvent utilisé dans la cuisine sud-asiatique. Un petit
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4.
Graine de lin
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et certaines études ont démontré qu’elles abaissent la tension artérielle. Une étude récente a suggéré de prendre 30 à 50 grammes de graines entières ou moulues par jour pendant plus de 12 semaines pour obtenir les meilleurs résultats. Les graines de lin peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses en réduisant le cholestérol sérique, en améliorant la tolérance au glucose et en agissant comme antioxydant.
Vous pouvez acheter de nombreux produits qui contiennent des graines de lin, mais il est préférable d’acheter des graines de lin entières ou moulues et de les ajouter à vos repas préparés à la maison. Ce qu’il y a de mieux avec les graines de lin, c’est qu’elles peuvent être mélangées dans pratiquement tous les plats, des soupes aux smoothies en passant par les produits de boulangerie. Le fait de conserver les graines de lin dans votre congélateur peut l’aider à conserver une puissance optimale.
Achetez des graines de lin.
5.
Ail
Cet assaisonnement piquant peut faire plus que parfumer vos aliments et gâcher votre haleine. L’ail peut avoir la capacité d’abaisser votre tension artérielle en aidant à augmenter une substance dans le corps connue sous le nom d’oxyde nitrique, ce qui peut entraîner la détente et la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus librement et réduit la tension artérielle.
Vous pouvez ajouter de l’ail frais à plusieurs de vos recettes préférées. Si la saveur est trop forte pour vous, rôtissez d’abord l’ail. Et si vous ne pouvez tout simplement pas manger la substance, vous pouvez obtenir de l’ail sous forme de supplément.
6.
Gingembre
Le gingembre peut aider à contrôler la tension artérielle. Dans des études animales, il a été démontré qu’il améliore la circulation sanguine et détend les muscles entourant les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension artérielle. Jusqu’à présent, les études sur les humains n’ont pas été concluantes. Communément utilisé dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient polyvalent qui peut également être ajouté aux sucreries ou aux boissons. Hacher, hacher ou râper le gingembre frais dans les sautés, les soupes et les plats de nouilles ou de légumes, ou l’ajouter aux desserts ou au thé pour un goût rafraîchissant.
7.
Aubépine
L’aubépine est un remède à base de plantes contre l’hypertension artérielle qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Chez les rongeurs, les extraits d’aubépine semblent avoir de nombreux bienfaits sur la santé cardiovasculaire, notamment en aidant à réduire la tension artérielle, à prévenir le durcissement des artères et à réduire le cholestérol. Vous pouvez prendre l’aubépine sous forme de pilule, d’extrait liquide ou de thé.
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8.
Graines de céleri
La graine de céleri est une herbe utilisée pour aromatiser les soupes, les ragoûts, les casseroles et autres plats salés. Le céleri est utilisé depuis longtemps pour traiter l’hypertension en Chine.
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9.
lavande française
Le beau parfum de lavande n’est pas le seul aspect utile de la plante. Il a été démontré que les extraits de lavande diminuent la fréquence cardiaque et la tension artérielle chez les rongeurs. Bien que peu de gens pensent utiliser la lavande comme herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les produits de boulangerie. Les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que le romarin.
Magasinez des fleurs de lavande.
10.
Griffe de chat
La griffe de chat est une plante médicinale utilisée dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l’hypertension et les problèmes de santé neurologiques.
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Comprendre l’hypertension artérielle
Selon l’American Heart Association, près de la moitié des adultes américains ont maintenant une tension artérielle qui serait qualifiée d’élevée.
Un certain nombre de facteurs contribuent à l’hypertension artérielle, tels que :
- génétique
- insistance
- régime
- tabagisme
- manque d’exercice
Parce qu’elle est en grande partie asymptomatique, l’hypertension est connue sous le nom de « tueuse silencieuse ». C’est pourquoi il est si important de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle. L’hypertension artérielle augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que :
- infarctus
- accident vasculaire cérébral
- diabète
- insuffisance cardiaque
- insuffisance rénale
- perte de vision
- syndrome métabolique
Plats à emporter
En raison de l’absence de symptômes, l’hypertension artérielle peut causer des dommages avant même que vous vous en rendiez compte, alors ne négligez pas les dépistages réguliers de la tension artérielle. Parfois, le traitement de cette condition nécessite la prise de médicaments. Discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous, qui peuvent inclure des médicaments, des changements de style de vie ou des traitements alternatifs. Il est important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. De plus, n’arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits sans en parler à votre professionnel de la santé.
Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas assez de preuves pour recommander la prise de suppléments à base de plantes au lieu de médicaments sur ordonnance pour traiter l’hypertension artérielle. Très peu d’études sur les plantes et les herbes ont été réalisées chez l’homme. La recherche n’a pas été en mesure d’établir les effets secondaires, les doses ou les effets à long terme de ces suppléments.
QUESTIONS ET RÉPONSES :
Interactions médicamenteuses
Q :
Y a-t-il des plantes médicinales susceptibles d’abaisser la tension artérielle qui peuvent réagir négativement avec les médicaments pour la tension artérielle ?
A :
Puisqu’il y a une si grande variété de remèdes à base de plantes médicinales et tant de médicaments différents pour la tension artérielle qui sont couramment prescrits aujourd’hui, ce n’est pas une question simple. Cependant, il existe certainement un potentiel d’interactions et de complications négatives entre les plantes médicinales. Mon meilleur conseil est de discuter de vos médicaments spécifiques à base de plantes médicinales avec votre médecin prescripteur, afin qu’il soit au courant de toute interaction potentielle et qu’il la surveille de près.
Dr Steve KimLes réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.