Il n’y a pas beaucoup de règles strictes sur ce qu’il ne faut pas faire pendant la grossesse, à part s’abstenir de consommer de l’alcool et des drogues, bien sûr. Dans la plupart des cas, vous pouvez continuer à vivre la majeure partie de votre vie d’avant la grossesse.

Mais comme la santé et la sécurité de votre bébé en pleine croissance sont essentielles, voici une liste de 11 choses à ne pas faire pendant la grossesse.

1. Ne mangez pas ces aliments

La plus grande liste de choses à ne pas faire pour les femmes enceintes concerne l’alimentation.

Pendant votre grossesse, vous devriez éviter :

  • Viande crue et crustacés : Fruits de mer non cuits (on vous regarde, sushi), y compris les huîtres, les moules et les palourdes. Évitez également le boeuf et la volaille rares ou insuffisamment cuits. Ceux-ci peuvent être contaminés par la toxoplasmose ou la salmonellose.
  • Viande de charcuterie : Les charcuteries peuvent être contaminées par la listériose, une bactérie qui peut traverser le placenta et infecter votre bébé en développement. Une infection in utero pourrait entraîner une intoxication sanguine et mettre votre bébé en danger de mort.
  • Poissons à forte teneur en mercure : Cela comprend des poissons comme le requin, le maquereau royal, l’espadon et le tile. Vous vous posez des questions sur le thon ? En général, le thon pâle en conserve en morceaux contient moins de mercure, mais il est quand même bon de le consommer avec parcimonie.
  • Fruits de mer fumés : Évitez le saumon fumé, le poisson haché, le saumon séché ou le saumon de type nova. Il y a un risque que ces fruits de mer réfrigérés et fumés soient contaminés par la listériose. Par contre, les fruits de mer fumés qui se conservent sur les tablettes ou en conserve sont probablement bons.
  • Oeufs crus : Méfiez-vous des vinaigrettes César maison, des sauces hollandaises, de la mayonnaise et de certaines crèmes pâtissières, qui contiennent des œufs crus. Les œufs crus peuvent présenter un risque de salmonelles.
  • Fromages à pâte molle : Certains fromages à pâte molle importés peuvent contenir de la listériose, alors évitez les fromages à pâte molle comme le roquefort, le feta, le gorgonzola, le camembert et le brie. Les fromages mexicains comme le queso blanco et le queso fresco devraient également être évités, à moins qu’ils ne soient faits de lait pasteurisé.
  • Produits laitiers non pasteurisés : Ces produits pourraient contenir de la listériose.

Il semble vaste, mais il y a encore beaucoup d’excellents choix nutritionnels pendant votre grossesse. Bien qu’il soit toujours important d’avoir une alimentation équilibrée, la grossesse est une période particulièrement critique. Dans votre plan de courrier quotidien, essayez de l’incorporer :

  • protéines maigres
  • matières grasses saines
  • beaucoup de légumes et de fruits frais
  • abreuver

2. Ne peignez pas la chambre d’enfant.

Il n’y a aucun moyen de mesurer la toxicité d’une exposition réelle à la peinture, alors cette recommandation est fondée sur la probabilité de toxicité.

La toxicité de la peinture dépend des solvants et des produits chimiques qu’elle contient, ainsi que de l’exposition. Bien que l’on présume que les peintures ménagères ont un faible niveau d’exposition, la ligne de conduite la plus sûre consiste à réduire considérablement votre exposition aux vapeurs de ces peintures.

Encore mieux ? Trouvez quelqu’un d’autre pour s’occuper du tableau.

3. N’en faites pas trop sur la caféine.

C’est un stimulant et un diurétique, ce qui signifie que boire vos quelques tasses de café habituelles chaque jour augmentera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et le nombre de fois que vous allez aux toilettes. De plus, la caféine traverse le placenta.

Bien que vous puissiez fonctionner très bien avec de la caféine, votre bébé en pleine croissance ne le fait pas. C’est parce que le métabolisme de votre bébé est encore en développement.

Vous n’avez pas à renoncer complètement à la caféine : Des niveaux modérés de caféine, définis comme 150 à 300 milligrammes (mg) par jour, devraient être acceptables.

Rappelez-vous que la caféine n’est pas seulement dans le thé et le café. Vous le trouverez dans le chocolat, les sodas et même dans certains médicaments en vente libre.

4. Ne prenez pas certains médicaments

Certains médicaments peuvent être nocifs pour votre bébé en pleine croissance. Avant de prendre des médicaments en vente libre ou des médicaments sur ordonnance et des suppléments, parlez-en à votre médecin.

5. Ne portez pas de talons aiguilles.

Tenez-vous en aux talons avec un talon de 3 pouces ou moins : Pensez aux talons, aux cales et aux plates-formes pour chatons. Au fur et à mesure que votre ventre grandit, votre centre de gravité va changer. Vous risquez donc de vous retrouver un peu instable sur vos pieds. Ajoutez à cela l’enflure des chevilles et vous vous retrouverez peut-être à vivre dans vos tongs.

6. Ne traînez pas dans le jacuzzi ou le sauna.

Si vous ressentez des maux et des douleurs pendant votre grossesse, la détente dans un spa peut sembler idéale. Mais une température corporelle élevée au cours du premier trimestre peut entraîner certaines malformations congénitales.

Sauter le spa, qui maintient habituellement la température de l’eau autour de 40°C, et essayer un bain chaud à la place.

7. Ne changez pas la litière pour chat

Si vous devez changer de chaton, portez des gants et lavez-vous bien les mains par la suite. Les excréments de chat peuvent être porteurs de toxoplasmose, une maladie parasitaire rare.

Bien que vous soyez plus susceptible de contracter la maladie en mangeant de la viande crue ou en jardinant, c’est quand même une bonne idée de demander à quelqu’un d’autre de changer la litière quotidiennement.

8. Ne respirez pas la fumée secondaire

Fumer est terrible pour vous et votre bébé, mais la fumée secondaire peut être presque aussi mauvaise. Il y a environ 4 000 produits chimiques dans la fumée secondaire, et certains d’entre eux ont été liés au cancer.

L’exposition à la fumée secondaire pendant votre grossesse peut entraîner :

  • fausse couche
  • accouchement prématuré
  • faible poids à la naissance
  • des problèmes d’apprentissage ou de comportement à mesure que votre bébé grandit
  • syndrome de mort subite du nourrisson

9. Ne bois pas

Évitez le vin, la bière et l’alcool pendant votre grossesse. L’alcool passe rapidement de votre circulation sanguine par le placenta et le cordon ombilical à votre bébé, ce qui peut nuire au développement de son cerveau et de ses organes.

Parmi les autres risques potentiels, mentionnons :

10. Ne restez pas assis ou debout trop longtemps.

Pendant la grossesse, rester dans la même position trop longtemps, assis ou debout, peut être problématique. Elle peut causer tous les types de problèmes, y compris des chevilles gonflées et des problèmes de veines.

Essayez de faire de courtes pauses fréquemment pour vous déplacer si vous avez été assis ou pour lever les jambes si vous avez été debout.

11. Ne croyez pas tout ce que vous lisez

Vous pouvez trouver toutes sortes d’informations contradictoires en ligne, dans les livres et dans les magazines. Soyez raisonnable, faites confiance à votre instinct et n’oubliez pas qu’il n’est jamais mauvais d’être du côté de la prudence. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Souviens-toi, tu ne seras pas enceinte pour toujours. Tenez bon, car tous ces aliments et activités interdits seront bientôt de nouveau à votre disposition.