Marchez dans n’importe quelle rue américaine après l’école ou les week-ends, et vous verrez certainement des enfants et des adultes porter le karategis, l’uniforme traditionnel de karaté que portent les étudiants de cette ancienne pratique.
Le karaté est un type d’art martial qui peut être utilisé pour l’autodéfense. Il est également devenu populaire pour son accent sur la discipline physique et mentale.
Bien que certaines formes de karaté utilisent des armes, c’est surtout connu comme un moyen sans arme pour se défendre au combat.
Les écoles de karaté, ou ryus, sont souvent fortement influencées par un maître ou un inventeur qui a mis sa marque sur l’art.
Tous les types de karaté incluent les katas, qui sont des groupes de mouvements chorégraphiés qui comprennent souvent des coups de pied et de poing. Les Katas sont mémorisés et pratiqués en solo ou en groupe avant le combat avec les adversaires.
Les types de karaté incluent :
1. Shotokan
Le karaté Shotokan est l’un des types les plus connus. Elle a été fondée à Tokyo par Gichin Funakoshi en 1938.
Caractéristiques
- Le karaté Shotokan utilise à la fois le haut et le bas du corps pour produire des coups de poing et des coups de pied qui sont linéaires et puissants.
- Les praticiens emploient des frappes en ligne droite, puissamment lancées, conçues pour arrêter rapidement un attaquant ou un adversaire.
- De nombreuses parties du corps sont utilisées comme armes potentielles avec une force de frappe, y compris :
- doigts
- aiguilles
- coudes
- armements
- pattes
- genoux
- pieds
- Shotokan ne repose pas uniquement sur des mouvements circulaires.
- Les pratiquants du karaté Shotokan apprennent à se concentrer sur :
- allure
- modeler
- contrepoids
- respiratoire
2. Goju-ryu
Le karaté Goju-ryu est basé sur les principes complémentaires du dur et du mou. Les disciples apprennent des techniques qui incluent des coups de poing durs et fermés et des coups de main souples et ouverts.
Si vous êtes un fan des films de Karaté Kid, immortalisés par l’iconique Crane Kick, vous avez déjà vu le karaté Goju-ryu en action.
Caractéristiques
- Les mouvements sont fluides, circulaires et précis.
- Les pratiquants dévient les coups de l’adversaire avec des mouvements angulaires, suivis de coups de poing et de pied aigus et durs.
- L’accent est également mis sur les techniques de respiration, conçues pour produire l’harmonie entre le corps et le cerveau.
3. Uechi-ryu
Le karaté Uechi-ryu a été fondé par Kanbun Uechi à Okinawa au début des années 1900. Son style de karaté a été fortement influencé par les anciens systèmes de combat chinois.
Caractéristiques
- positions droites
- techniques de blocage circulaire
- grèves les mains ouvertes
- coups bas
4. Wado-ryu
Wado se traduit par « voie de l’harmonie » ou « chemin harmonieux » en japonais. Fondé par Hironori Otsuka en 1939, cette forme de karaté japonais comprend quelques éléments de jiujitsu.
Caractéristiques
- Wado-ryu se concentre sur l’évitement des grèves.
- Il apprend aux élèves à éviter le contact dur pendant les combats en déplaçant le corps et en réduisant la force des coups de l’adversaire.
- Les coups de poing et de pied sont utilisés pendant les contre-attaques.
- Wado-ryu met l’accent sur la tranquillité d’esprit et la discipline spirituelle.
- Son but ultime est d’aiguiser l’esprit du pratiquant, afin qu’il puisse mieux comprendre les mouvements de son adversaire.
5. Shorin-ryuu
La méthode Shorin-ryu met l’accent sur le maintien de l’équilibre physique et mental.
Caractéristiques
- Les Katas sont exécutés avec une posture forte et droite, des coups de pied aigus et des coups de poing à mains fermées.
- Les praticiens apprennent à éviter les coups par des mouvements corporels et s’entraînent avec des contre-attaques qui visent à réduire la capacité de l’adversaire à rester debout.
6. Kyokushin
Kyokushin se traduit par « vérité ultime » en japonais. C’est un style de karaté agressif et combatif.
Caractéristiques
- Il comprend des éléments de combat d’entraînement par contact avec tout le corps, des coups de poing agressifs et des coups de pied en hauteur.
- Les adversaires sont autorisés à se donner des coups de pied dans la tête, ainsi que dans d’autres parties du corps et des jambes.
- Les coups de genou, qui consistent à utiliser les genoux pour enfoncer le marteau dans le corps de l’adversaire, sont également permis.
7. Shito-ryu
Le karaté Shito-ryu a été fondé par Kenwa Mabuni dans les années 1920. C’est toujours l’une des formes les plus populaires pratiquées au Japon.
Caractéristiques
- Shito-ryu se concentre sur la fluidité et la vitesse pendant les katas et le combat.
- Il est connu pour sa vaste multitude de katas, dont beaucoup utilisent des positions courtes et basses, semblables à la lutte sumo.
- Il utilise des coups de poing, des coups de pied et des coups de coude à main fermée.
- Le soke actuel de Shito-ryu (directeur ou leader) est la petite-fille de Kenwa Mabuni, Tsukasa Mabuni, qui continue à transmettre les enseignements de son grand-père.
8. Ashihara
L’Ashihara est une forme de karaté de combat complet.
Caractéristiques
- Les adversaires déplacent leur corps l’un autour de l’autre selon des motifs circulaires.
- De cette façon, chaque adversaire devient plus difficile à attaquer et les coups peuvent être plus facilement déviés.
- Ashihara permet également des coups de poing de longue portée, des coups de pied hauts et un contact complet avec le corps.
9. Chito-ryu
Le karaté Chito-ryu a été fondé au début des années 1900 par un Chinois de l’Est appelé Chinen Gua, qui fut plus tard connu sous le nom de O-Sensei Chitose. Son désir était de créer une école de karaté axée sur le développement du caractère et de la santé.
Caractéristiques
- Le karaté Chito-ryu souligne qu’il n’y a jamais besoin d’un premier coup de poing, car le karaté devrait être utilisé uniquement pour l’autodéfense.
- Les élèves de cette école pratiquent le katas à l’aide de coups de poing, de coups de pied en hauteur, d’équilibrage du corps entier et de mouvements circulaires.
- Les techniques de combat sont conçues pour neutraliser les adversaires en compensant leur équilibre.
10. Enshin
En japonais, « en » signifie ouvert ou inachevé, et « tibia » signifie cœur ou intérieur. « Enshin » se traduit par coeur ouvert. Il représente également les liens solides entre les élèves, qui complètent le cercle inachevé.
Caractéristiques
- Les mouvements circulaires constituent la grande majorité des katas du karaté Enshin.
- Les élèves apprennent divers mouvements autour de la face du cercle, qu’ils peuvent utiliser pendant les katas et les combats.
- Cette forme de karaté est conçue pour inspirer confiance, humilité et résilience à ses pratiquants.
- Le combat utilise des mouvements de mains ouvertes, des coups de poings fermés et des coups de pied pour neutraliser les adversaires.
11. Kishimoto-di
Le kishimoto-di est une forme de karaté moins courante.
Caractéristiques
- C’est une forme douce de l’art, qui utilise des mouvements corporels de torsion et de descente par la taille.
- Les praticiens apprennent à éviter les coups en ne bougeant que d’un pouce.
- Beaucoup de pratiquants de cette forme de karaté ont de l’expérience dans d’autres types.
- Les pratiquants utilisent leur propre force centrale et leur propre poids corporel, ainsi que l’élan de leur adversaire pour propulser leurs mouvements.
Perte de poids et auto-défense
Même si le karaté n’est pas un exercice aérobique, il est assez vigoureux pour soutenir la perte de poids.
L’accent mis par Kishimoto-di sur l’engagement de base en fait un excellent choix pour la perte de poids, puisqu’il développe les muscles et brûle les graisses pendant les katas exécutés avec vigueur.
Tous les types de karaté sont des véhicules d’autodéfense. Le Kyokushin et l’Ashihara peuvent être vos meilleurs choix pour apprendre des mouvements de combat au corps à corps efficaces, si jamais vous avez besoin de les utiliser.
Par où commencer ?
Peu importe le type de karaté que vous voulez apprendre, vous pouvez trouver un dojo, ou une école, à proximité.
Gardez à l’esprit que de nombreuses personnes étudient diverses formes, alors ne vous découragez pas si vous devez commencer avec un type avant de passer à votre type préféré. Toute forme de karaté peut avoir de la valeur pour le pratiquant.
Vous pouvez également visionner des vidéos YouTube et revoir les instructions des kata dans les livres et sur les sites web des dojos.
Histoire du karaté
Le karaté est devenu très populaire aux États-Unis au cours des dernières décennies, mais ses racines remontent à l’Asie, peut-être dès le 13e siècle.
Le karaté est devenu une pratique à Okinawa, pendant une période où les armes y étaient interdites.
Le mot karaté, qui signifie « mains vides » en japonais, indique qu’un pratiquant de l’art ne tient pas une arme.
On pense que sa pratique a été influencée par les colons chinois d’Okinawa, qui ont apporté avec eux des techniques qui mélangeaient les styles d’autodéfense chinois et indien.
La pratique de la modification et du changement du karaté s’est poursuivie au cours des siècles, générant une variété de styles. Pour cette raison, il existe de nombreux types de karaté actuellement pratiqués.
Le karaté continue d’évoluer et de changer au fur et à mesure que de nouveaux maîtres de karaté ouvrent des écoles et génèrent des adeptes. Il y a actuellement plus de types de karaté que vous ne pouvez raisonnablement compter.
Le karaté est une forme d’art martial ancienne, qui a eu ses débuts formels à Okinawa.
Il existe actuellement un grand nombre de types de karaté. Certains sont conçus pour le combat agressif et d’autres mettent l’accent sur la création de valeur en mettant l’accent sur le développement du caractère.
Toutes les formes de karaté peuvent être utilisées pour l’autodéfense. Si vous n’êtes pas sûr du type qui convient le mieux à vos besoins, faites des recherches sur les dojos de votre région et parlez au sensei, ou à l’enseignant, pour connaître l’idéologie et les pratiques de chaque école.