Avoir un enfant anxieux peut être une expérience déchirante pour vous et votre enfant. Vous feriez n’importe quoi pour calmer ses émotions, mais par où commencer ? Nous ne sommes pas nés pour comprendre comment nous réconforter, mais nous devons apprendre. Quand on est parent d’un enfant anxieux, on a deux emplois : Calmez-la et aidez-la à apprendre à se calmer.
L’anxiété de l’enfance est parfaitement naturelle. La vérité, c’est que notre monde peut être anxiogène pour tout le monde. Le manque de compréhension qu’ont les enfants du monde qui les entoure, leur petite taille et leur manque de contrôle peuvent aggraver leur anxiété.
Les signes
Selon l’Anxiety Disorders Association of America, un enfant sur huit souffre d’un trouble anxieux. Comment savoir si votre enfant a un peu peur ou s’il souffre d’un trouble ?
Un diagnostic de trouble anxieux couvre plusieurs types d’anxiété, y compris le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique. Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) peut être diagnostiqué chez les enfants qui ont vécu un événement traumatique, comme un accident.
Pour distinguer, cherchez l’inquiétude si grande qu’elle interfère avec les activités quotidiennes. Un enfant qui a peur d’un gros chien peut tout simplement avoir peur. Un enfant qui ne veut pas quitter la maison parce qu’il pourrait rencontrer un chien pourrait avoir un trouble. Vous devriez également rechercher les symptômes physiques. La transpiration, l’évanouissement et une sensation d’étouffement peuvent indiquer une crise d’anxiété.
La première chose que vous voudrez faire si vous soupçonnez que votre enfant a un trouble anxieux est de prendre rendez-vous chez le médecin. Le médecin peut examiner les antécédents médicaux de votre enfant pour voir s’il y a une raison sous-jacente aux symptômes. Ils peuvent aussi référer votre famille à un professionnel de la santé mentale ou comportementale.
Les options pour aider les enfants anxieux comprennent la thérapie professionnelle et les médicaments sur ordonnance. Vous pouvez aussi aider à calmer l’anxiété de votre enfant grâce à ces approches naturelles.
1. Yoga et exercices de respiration
Ce que c’est : Mouvements corporels lents et doux, et respiration avec attention et concentration.
Pourquoi ça marche : « Lorsque l’anxiété augmente, des changements se produisent dans le corps, y compris une respiration superficielle « , explique Molly Harris, ergothérapeute et yogiste agréée qui travaille avec les enfants. « Cela peut provoquer une augmentation de l’anxiété, prolongeant les sentiments de stress. »
Dans le yoga, les enfants apprennent une » respiration du ventre « , qui dilate le diaphragme et remplit les poumons. Ceci active un état de repos par l’intermédiaire du système nerveux parasympathique. Le rythme cardiaque ralentit, la tension artérielle baisse et les enfants se sentent plus calmes. »
Par où commencer : Pratiquer le yoga ensemble est une excellente introduction, et plus votre enfant est jeune quand vous commencez, mieux c’est. Choisissez des poses amusantes et faciles comme la pose du pont ou la pose de l’enfant qui porte bien son nom. Concentrez-vous sur le maintien des poses et la respiration profonde.
2. Art Thérapie
Ce que c’est : L’art-thérapie consiste à permettre aux enfants de faire de l’art pour leur propre détente et parfois pour que les thérapeutes puissent interpréter.
Pourquoi ça marche : « Les enfants qui ne peuvent ou ne veulent pas communiquer verbalement leurs sentiments peuvent encore s’exprimer par l’art « , dit Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., de la Cleveland Clinic. « L’expérience sensorielle de faire de l’art peut être apaisante en soi et encourager les enfants à rester dans le moment présent. »
Par où commencer : Ayez du matériel d’art à portée de la main et encouragez votre enfant à l’utiliser aussi souvent qu’il le souhaite. Concentrez-vous sur le processus de création et non sur le produit fini. Les art-thérapeutes qualifiés peuvent être trouvés en faisant une recherche dans le répertoire en ligne de l’Art Therapy Credentials Board.
3. Thérapie par pression profonde
Ce que c’est : Appliquer une pression douce mais ferme sur le corps d’une personne anxieuse à l’aide d’un vêtement de pression ou d’une autre méthode.
Pourquoi ça marche : « Lorsque je travaillais avec des enfants ayant des besoins spéciaux comme l’anxiété et l’autisme, je me suis rendu compte que l’étreinte provoque une libération rapide de l’anxiété « , dit Lisa Fraser. Fraser a ensuite inventé la veste Snug Vest, un vêtement gonflable qui permet à l’utilisateur de se donner un câlin dont il a grand besoin.
Par où commencer : Il existe plusieurs produits de » pressage » conçus pour réduire l’anxiété. Vous pouvez aussi essayer de rouler doucement votre enfant dans une couverture ou un tapis, de la même façon qu’un bébé pourrait être emmailloté.