Un pressage
problématique
Soyons réalistes : une vessie hyperactive (vessie hyperactive) peut être très incommode. C’est inconfortable. Il vous envoie chercher la salle de bains plus souvent que vous ne le voudriez. Il interrompt vos activités. Elle peut entraîner des épisodes d’incontinence et des sentiments d’embarras.
Mais que se passerait-il si quelques exercices simples pouvaient vous aider à surmonter vos symptômes d’hyperactivité vésicale ? Consultez nos conseils pour vous aider à traiter cette condition.
exercices de Kegel
Pour aider à traiter l’hyperactivité vésicale, essayez d’ajouter les exercices de Kegel à votre routine quotidienne. Les répétitions de Kegel peuvent renforcer vos muscles de la vessie et améliorer votre contrôle de la vessie.
Pour effectuer les exercices de Kegel, il suffit de serrer les muscles de votre plancher pelvien. Si vous ne savez pas comment isoler ces muscles, arrêtez d’uriner à mi-chemin la prochaine fois que vous irez aux toilettes. Les muscles que vous utilisez pour couper votre urine sont les mêmes que ceux que vous devriez contracter pendant les exercices de Kegel.
Le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDKD) recommande de tenir chaque « pression » pendant trois secondes. Augmentez graduellement jusqu’à trois séries de 10 répétitions par jour.
Biofeedback
Une technique appelée biofeedback peut vous aider à faire les exercices de Kegel plus efficacement. Dans le biofeedback, votre médecin utilise des graphiques informatiques et des signaux audio pour identifier les muscles que vous contractez pendant les exercices de Kegel. Si vous contractez les mauvais muscles, votre médecin vous aidera à trouver et à solliciter les bons muscles pour obtenir de meilleurs résultats.
Vessie
formatif
L’entraînement de la vessie peut aussi aider à soulager les symptômes de l’hyperactivité vésicale. Cet exercice entraîne votre vessie à retenir plus d’urine avant de la vider. Lorsque votre vessie peut retenir plus d’urine, vous pouvez attendre plus longtemps entre les visites aux toilettes.
Déterminez d’abord à quelle fréquence vous urinez en moyenne par jour. Après avoir identifié cette référence, entraînez votre vessie à retenir plus d’urine en attendant le plus longtemps possible entre les pauses sanitaires, même si c’est inconfortable. Après plusieurs semaines de pratique, vous devriez être en mesure de prolonger le temps entre vos visites aux toilettes.
Électrique
dynamisation
L’électrostimulation peut aussi vous aider à contrôler votre vessie.
Dans ce traitement, un fil temporaire ou une électrode implantée est utilisé pour fournir des impulsions électriques à votre vessie. Ces signaux provoquent la contraction des muscles de la vessie, ce qui peut aider à renforcer les muscles avec le temps.
Cônes vaginaux
Les cônes vaginaux agissent comme un outil de musculation pour les muscles du plancher pelvien.
Pour commencer, placez un cône dans votre vagin. Utilisez les muscles de votre plancher pelvien pour le soulever. Une fois que vous pouvez tenir des cônes plus légers sans inconfort, vous pouvez entraîner vos muscles à soulever des cônes plus lourds. Les muscles de votre plancher pelvien se renforceront tout au long de ce processus.
Au-delà de la vessie
symptômes
Il y a plusieurs raisons d’ajouter les exercices de l’hyperactivité vésicale à votre routine quotidienne. Les exercices de Kegel et autres activités de renforcement de la vessie peuvent vous aider à prendre le contrôle de votre vessie, à réduire vos symptômes et à éviter les accidents potentiellement embarrassants. Ils peuvent également réduire le risque de complications associées, comme les troubles du sommeil et la détresse émotionnelle. Si vous avez encore de la difficulté à contrôler votre vessie après avoir essayé ces exercices, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous encourager à combiner ces techniques avec des médicaments ou d’autres traitements.