1. De l’eau, de l’eau partout
Buvez des liquides et faites fonctionner un humidificateur ou un vaporisateur. Pourquoi est-ce important ? Les liquides et l’humidification aident à amincir le mucus et à drainer vos sinus. Ils lubrifient également vos sinus et maintiennent votre peau hydratée.
2. Irrigation nasale
L’irrigation nasale est très efficace pour soulager la congestion et l’irritation nasales. L’irrigation saline consiste simplement à rincer doucement vos voies nasales avec une solution saline. Vous pouvez le faire avec des bouteilles à pression spéciales, des seringues à bulbes ou un pot de neti.
Un neti pot est un appareil peu coûteux qui ressemble à la lampe d’Aladin. Le mélange salin est disponible préemballé. Vous pouvez aussi faire le vôtre en suivant ces étapes :
- Dissoudre 1 cuillère à café de sel marin ou de sel de décapage dans 1 pinte d’eau distillée, stérilisée ou filtrée. N’utilisez pas de sel de table, qui contient habituellement des additifs.
- Ajouter une pincée de bicarbonate de soude au mélange.
Vous voudrez irriguer vos sinus en vous tenant debout au-dessus d’un évier ou d’un bassin pour recueillir le liquide. Versez, vaporisez ou versez une quantité généreuse de la solution dans une narine tout en inclinant votre tête pour qu’elle s’écoule de l’autre narine. Faites ceci avec chaque narine. Il élimine également les bactéries et les irritants.
Assurez-vous de nettoyer à fond votre pot de neti après chaque utilisation car les bactéries peuvent s’accumuler à l’intérieur. De plus, n’utilisez jamais de l’eau du robinet car elle peut contenir des bactéries qui peuvent infecter vos sinus. Si vous utilisez de l’eau du robinet, assurez-vous de la faire bouillir au préalable.
3. Vapeur
La vapeur aide à soulager la congestion en relâchant le mucus. Offrez-vous un traitement à la vapeur à l’aide d’un bol d’eau chaude et d’une grande serviette. Ajoutez du menthol, du camphre ou de l’huile d’eucalyptus à l’eau, si vous voulez. Vous pouvez trouver une variété d’huiles d’eucalyptus sur Amazon.com. Placez la serviette sur votre tête de façon à ce qu’elle tombe le long des côtés du bol, emprisonnant la vapeur à l’intérieur. La plupart des gens le font jusqu’à ce que la vapeur se dissipe. La vapeur d’une douche chaude peut également fonctionner, mais c’est une expérience moins concentrée.
4. Soupe au poulet
Ce n’est pas un conte de vieilles femmes. Un certain nombre d’études confirment les avantages de la soupe de poulet pour réduire la congestion. Une étude réalisée en 2000 a révélé que la soupe de poulet réduit l’inflammation associée à la congestion des sinus et au rhume.
Alors quel est le secret ? Les scientifiques n’ont pas identifié l’ingrédient actif de la soupe au poulet, mais ils pensent que la vapeur combinée aux effets antioxydants et anti-inflammatoires des ingrédients de la soupe sont ce qui aide à dégager les sinus.
5. Compresses chaudes et froides
La rotation des compresses chaudes et froides sur vos sinus devrait également vous aider.
- Étendez-vous avec une compresse chaude sur le nez, les joues et le front pendant trois minutes.
- Retirer la compresse chaude et la remplacer par une compresse froide pendant 30 secondes.
- Faites-le deux ou trois fois.
Vous pouvez répéter ce processus deux à six fois par jour.
Causes des sinus ennui
Les troubles sinusaux peuvent être causés par un certain nombre de facteurs, dont la sinusite et la rhinite.
La sinusite est une infection qui provoque une inflammation et un gonflement de vos sinus. L’Infectious Diseases Society of America (IDSA) affirme que 90 à 98 % des cas de sinusite sont causés par des virus qui ne peuvent être traités par des antibiotiques. Les infections sinusales sont l’une des principales raisons pour lesquelles des antibiotiques sont prescrits, mais elles ne sont efficaces que dans le traitement de 2 à 10 pour cent de ces infections.
La sinusite chronique est une affection inflammatoire qui dure normalement plus de trois mois. Les polypes nasaux, qui sont des excroissances non cancéreuses, accompagnent souvent la sinusite chronique.
Si vous souffrez de rhinite allergique, votre système immunitaire déclenche la libération d’histamines qui irritent vos membranes nasales. Cela entraîne des embouteillages et des éternuements. La rhinite allergique peut entraîner une sinusite.
Quand consulter votre médecin
Il est temps de consulter votre médecin si vous éprouvez :
- symptômes qui durent plus de 10 jours
- une fièvre de 38,9 °C (102 °F) ou plus
- symptômes qui s’aggravent, y compris une poussée de fièvre ou un écoulement nasal verdâtre accru
- changements dans la vision
Vous devriez également consulter un médecin si vous souffrez d’asthme ou d’emphysème ou si vous prenez des médicaments qui suppriment votre système immunitaire.
Selon l’American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery (AAO-HNS), environ 12,5 % des Américains ont au moins une crise de sinusite chaque année. Mais ces remèdes maison faciles peuvent aider à soulager vos symptômes et vous aider à respirer plus facilement plus tôt.
Sinusite chronique : QUESTIONS ET RÉPONSES
Q :
Quels sont les médicaments disponibles pour aider les personnes atteintes de sinusite chronique ?
A :
En cas de sinusite chronique, vous devriez consulter votre médecin pour connaître le traitement recommandé. Généralement, ils prescrivent un corticostéroïde nasal (comme la Flonase) et recommandent également certains des remèdes maison mentionnés ci-dessus (en particulier l’irrigation nasale saline). Il est possible que la cause de votre sinusite soit une infection persistante qui pourrait être traitée par des antibiotiques, mais elle pourrait aussi être causée par des allergies ou un virus. Un médecin devra être consulté pour poser le bon diagnostic.