Qu’est-ce qu’un taux de cholestérol élevé ?

Le cholestérol est une substance grasse qui circule dans votre sang. Votre corps fabrique du cholestérol et vous tirez le reste des aliments que vous mangez.

Votre corps a besoin d’un peu de cholestérol pour construire des cellules saines et fabriquer des hormones. Mais lorsque vous avez trop de cholestérol, il s’accumule dans vos artères et bloque la circulation sanguine. Un taux élevé de cholestérol non traité peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Il existe deux types de cholestérol :

  • Le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) est le cholestérol malsain qui s’accumule dans vos artères.
  • Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont des lipoprotéines de haute densité qui aident à éliminer le cholestérol LDL de votre sang.

Si votre taux de cholestérol LDL ou total est trop élevé, votre médecin peut vous recommander des modifications de votre mode de vie et des médicaments pour l’améliorer. Voici sept conseils pour vous aider à ramener vos chiffres à un niveau sain.

1. Déterminez vos risques

L’hypercholestérolémie n’est peut-être pas la seule menace pour votre cœur. L’un ou l’autre de ces facteurs de risque peut augmenter vos risques d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral :

  • des antécédents familiaux de maladie cardiaque
  • tension artérielle élevée
  • tabagisme
  • un manque d’activité physique
  • obésité
  • diabète

Si vous présentez l’un de ces facteurs de risque, parlez-en à votre médecin.

2. Connaissez vos objectifs

Demandez à votre médecin à quel point vous devez abaisser votre taux de cholestérol LDL et augmenter votre taux de cholestérol HDL. Les niveaux suivants sont idéaux :

  • cholestérol total : moins de 200 mg/dL
  • Cholestérol LDL : moins de 100 mg/dL
  • Cholestérol HDL : 60 mg/dL ou plus

Votre taux de cholestérol cible peut être légèrement inférieur ou supérieur, selon votre âge, votre sexe et les risques de maladie cardiaque.

3. Changez votre alimentation

Apporter quelques changements à votre régime alimentaire peut vous aider à maîtriser votre consommation. Évitez ou limitez les aliments qui contiennent ces types de gras :

  • Graisses saturées. Les produits d’origine animale augmentent le cholestérol LDL. La viande rouge, les produits laitiers entiers, les œufs et les huiles végétales comme les huiles de palme et de noix de coco sont tous riches en gras saturés.
  • Les gras trans. Les fabricants produisent ces graisses artificielles par un procédé chimique qui transforme l’huile végétale liquide en solide. Les aliments riches en gras trans comprennent les aliments frits, les repas-minute et les pâtisseries. Ces aliments ont une faible valeur nutritive et ils prendront du poids et feront augmenter votre taux de cholestérol LDL.

Bon nombre des aliments énumérés ci-dessus sont également riches en cholestérol, y compris la viande rouge et les produits laitiers entiers.

D’autre part, certains aliments peuvent aider à réduire directement le cholestérol LDL ou à empêcher votre corps d’absorber le cholestérol. Ces aliments comprennent :

  • grains entiers comme l’avoine et l’orge
  • noix et graines
  • avocats
  • fèves
  • huiles végétales saines comme l’huile de tournesol, de carthame et d’olive
  • poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng
  • soja
  • les fruits comme les pommes, les poires et les baies
  • jus d’orange, margarine et autres produits enrichis en stérols et stanols

4. Devenez plus actif

Une marche rapide ou une randonnée à vélo chaque jour peut augmenter votre taux de cholestérol HDL, ce qui aide à éliminer l’excès de LDL de votre circulation sanguine. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée cinq jours par semaine.

Porter du poids supplémentaire autour de la partie centrale peut augmenter votre LDL et abaisser votre taux de HDL. Perdre seulement 10 pour cent de votre poids corporel vous aidera à faire baisser vos chiffres. Une meilleure alimentation et l’exercice régulier peuvent vous aider à perdre du poids supplémentaire.

6. Cessez de fumer

En plus d’augmenter votre risque de cancer et de MPOC, le tabagisme peut avoir un effet négatif sur votre taux de cholestérol. Les fumeurs de cigarettes ont tendance à avoir un taux élevé de cholestérol total, un taux élevé de LDL et un faible taux de HDL.

Cesser de fumer est plus facile à dire qu’à faire, il y a plusieurs options. Si vous avez essayé plusieurs méthodes et que vous avez échoué, demandez à votre médecin de vous recommander une nouvelle stratégie pour vous aider à arrêter de fumer pour de bon.

7. Envisagez de prescrire des médicaments d’ordonnance

Les médicaments sur ordonnance sont une option si les changements de mode de vie n’ont pas à eux seuls amélioré votre taux de cholestérol. Discutez avec votre médecin des meilleures options qui s’offrent à vous. Ils tiendront compte des risques de maladie cardiaque et d’autres facteurs pour décider de prescrire ou non l’un de ces médicaments hypocholestérolémiants :

Statines

Les statines bloquent une substance dont votre corps a besoin pour fabriquer du cholestérol. Ces médicaments diminuent le cholestérol LDL et augmentent le cholestérol HDL :

  • atorvastatine (Lipitor)
  • fluvastatine (Lescol XL)
  • lovastatine (Altoprev)
  • pitavastatine (Livalo)
  • pravastatine (Pravachol)
  • rosuvastatine (Crestor)
  • simvastatine (Zocor)

Les effets secondaires des statines incluent :

  • douleur et courbatures musculaires
  • augmentation de la glycémie
  • nausée
  • maux de tête
  • diarrhée
  • constipation
  • crampes d’estomac

Séquestrants d’acide biliaire

Les séquestrants d’acide biliaire empêchent les acides biliaires présents dans votre estomac d’être absorbés dans votre sang. Pour fabriquer davantage de ces substances digestives, votre foie doit extraire le cholestérol de votre sang, ce qui abaisse votre taux de cholestérol.

Ces médicaments comprennent :

  • cholestyramine (Prévalite)
  • colesevelam (Welchol)
  • colestipol (Colestide)

Les effets secondaires des séquestrants d’acide biliaire comprennent :

  • brûlures d’estomac
  • boursouflure
  • gaz
  • constipation
  • nausée
  • diarrhée

Inhibiteurs de l’absorption du cholestérol

Les inhibiteurs de l’absorption du cholestérol réduisent le cholestérol en bloquant l’absorption du cholestérol dans vos intestins. Il y a deux médicaments dans cette classe. L’un est l’ézétimibe (Zetia). L’autre est l’ézétimibe-simvastatine, qui combine un inhibiteur de l’absorption du cholestérol et une statine.

Les effets secondaires des inhibiteurs de l’absorption du cholestérol comprennent :

  • douleur au ventre
  • gaz
  • constipation
  • douleur musculaire
  • épuisement
  • faille

Niacine

La niacine est une vitamine B qui peut aider à augmenter le cholestérol HDL. Les marques de niacine sur ordonnance sont Niacor et Niaspan. Les effets secondaires de la niacine incluent :

  • bouffées vasomotrices au visage et au cou
  • démangeaisons
  • vertige
  • douleur au ventre
  • nausées et vomissements
  • diarrhée
  • augmentation de la glycémie

Divers changements à votre mode de vie peuvent vous aider à traiter un taux de cholestérol élevé. Il s’agit notamment d’une alimentation saine pour le cœur, de l’exercice physique régulier et du maintien d’un poids santé. Si ces changements ne suffisent pas, parlez à votre médecin des médicaments d’ordonnance qui peuvent aider à traiter l’hypercholestérolémie.