Appuyez sur le bouton de réinitialisation de votre vie sexuelle

Si vous êtes accouplés et coincés dans une ornière sexuelle, vous n’êtes pas seuls. Bien que les périodes de sécheresse soient une partie normale de toute relation, ce n’est pas une consolation pour les couples qui en vivent une. « La familiarité, c’est la mort de la libido « , a déclaré Allison Moon, auteure de « Girl Sex 101 », à Healthline. « Plus on s’habitue à quelqu’un, moins le sexe devient excitant. »

Voici quelques conseils rapides – dont certains que j’ai essayés – pour aider à ranimer la passion si votre vie sexuelle vous manque.

1. Libérez l’énergie de votre corps d’une nouvelle façon

« Va danser ou essaie le yoga », dit Moon. « Une fois que vous affirmez votre connexion avec votre propre corps, vous pouvez affirmer votre connexion avec le corps de votre partenaire. » Une enquête a révélé que les personnes couplées mais sexuellement inactives étaient sujettes à des sentiments de tristesse et se sentaient peu attirantes. Récupérez votre puissance sexuelle en trouvant de nouvelles façons de bouger et de vous sentir à l’aise dans votre corps.

2. Ravivez votre dopamine avec une nouvelle expérience

« Faire quelque chose de nouveau crée un sentiment de lien et d’intimité. Sortez des sentiers battus et faites une activité qui pourrait vous effrayer ou vous exciter, comme une balade dans un parc d’attractions ou une salle d’évasion « , conseille Sunny Megatron, éducatrice sexuelle et co-animatrice de l’American Sex Podcast. « Vous créerez de la dopamine et reproduirez les mêmes sentiments que lors de la phase lune de miel de votre relation. »

Les experts disent que la dopamine et d’autres substances chimiques dans le cerveau sont directement liées à l’attraction physique et à la passion romantique, c’est pourquoi le fait de se lier autour d’une nouvelle activité pourrait aider à déclencher l’excitation.

3. Prévoyez une soirée d’établissement des faits sur le sexe.

« Prenez une soirée pour avoir une discussion crue sur ce que vous faites et ce que vous n’aimez pas sexuellement, explorez de nouveaux mouvements sexuels et parlez de vos fantasmes cachés « , a dit Megatron à Healthline. « Ne te force pas à être sexy, fais des expériences pour voir ce que tu aimes et dis ce que tu évites normalement de dire par peur de te ridiculiser ou d’avoir l’air insensible. »

Un sondage en ligne mené en 2016 auprès de 1 200 hommes et femmes âgés de 18 à 25 ans a montré que les hommes et les femmes ont des attentes sexuelles très différentes. Il est peu probable que ces attentes changent du jour au lendemain, alors les couples doivent communiquer leurs goûts et leurs aversions au lit afin d’avoir une expérience mutuellement agréable.

4. Suivez un cours de sexe et profitez de votre fin de semaine pour vous entraîner.

« Prendre des cours de sexe en couple peut ouvrir une toute nouvelle avenue pour les jeux sexuels « , dit Megatron. Trouver un cours de sexe d’un soir est aussi facile que de sauter sur Eventbrite ou Facebook. Les couples peuvent apprendre de nouvelles positions sexuelles, de nouvelles techniques, de nouveaux jouets et accessoires pour les jeux sexuels, dans un environnement d’apprentissage amusant et non intimidant.

Quand j’ai suivi un cours d’esclavage avec mon partenaire, l’éducatrice sexuelle était accueillante et nous a mis à l’aise. Je le recommande à tout couple qui veut s’amuser tout en apprenant de nouveaux trucs.

5. Partez pour une escapade sexy d’une nuit (ou non)

« Partez expérimenter avec un petit jeu de rôle. Préparez à l’avance l’histoire de vos personnages, habillez-vous et amusez-vous avec eux « , dit Megatron. La U.S. Travel Association rapporte même que les couples qui voyagent ensemble ont une meilleure vie sexuelle.

Mais, quelques couples travaillant leur chemin de nouveau à l’intimité peuvent trouver un rendez-vous sexy provocant. « Une escapade romantique peut créer trop de pression pour se produire « , dit Moon. « Vous en bénéficierez même si vous passez du temps ensemble d’une manière non sexuelle. Faire de la randonnée ensemble ou visiter un nouvel endroit local. »

6. Soyez confortable et détendu avec un film érotique

« Apprenez à connaître l’expérience de titillation de l’autre « , dit Moon. « Il y a du porno pour les couples. » Pour les sites pornographiques qui offrent des alternatives adaptées aux femmes, aux homosexuels et aux couples, Moon suggère Sssh, Crashpadseries et FrolicMe.

Pour les couples qui veulent se promener du côté sauvage, Megatron propose d’assister à une convention sexuelle de fin de semaine. « Il y a des conventions sexuelles toute l’année dans presque toutes les villes. Ils offrent des cours de sexe et vous pouvez observer les jeux sexuels sans participer. Réservez ces idées pour quand vous rentrerez plus tard. » Les conventions sexuelles sont répertoriées sur des sites sociaux, dont FetLife et Kasidie.

7. Faites-vous plaisir devant votre partenaire

« La masturbation permet à votre partenaire de vous voir jouir du plaisir, ce qui peut renforcer l’intimité « , dit Moon. Permettre à votre partenaire de voir comment et où vous aimez être touché, c’est pratiquer un niveau de vulnérabilité qui encourage la proximité. La masturbation a également de nombreux avantages pour la santé, y compris l’amélioration de votre humeur et le soulagement du stress refoulé, qui est une excellente amorce pour plus de sexe.

Pour les couples aventureux, Megatron a une suggestion plus audacieuse. « Portez un jouet sexuel télécommandé lors de votre rendez-vous et laissez votre partenaire tenir la télécommande. Utilisez-le comme une forme de préliminaires prolongés pour mettre vos libidos en surcharge avant d’arriver à la maison. »

8. Ayez une conversation en tête-à-tête pour aérer le stress causé par l’ensemencement.

Le manque de communication est souvent à l’origine de la sécheresse sexuelle dans une relation. Selon le Guardian, un récent sondage a révélé que les couples qui se disputaient fréquemment étaient 10 fois plus heureux que ceux qui évitaient les conflits. « Entraînez-vous à avoir des conversations difficiles », dit Moon. « Favoriser l’intimité peut souvent être aussi simple que d’avoir une conversation que vous avez évitée. »

Ne vous laissez pas décourager par ce que dit votre partenaire. Rappelez-vous simplement que découvrir ce qui ne va pas dans votre relation fait partie des efforts que vous faites pour l’améliorer. « Il y a des solutions si vous êtes prêt à faire des compromis « , dit Megatron. « Même si vous n’êtes pas sexuellement compatible, vous pouvez faire preuve de créativité et corriger ces inégalités. »

Si rien d’autre ne fonctionne, puisez dans vos besoins intérieurs

Le stress et la vie active sont d’autres facteurs qui influent sur l’intimité sexuelle, mais il existe des moyens fructueux de surmonter les revers. « Parfois, il suffit de puiser dans quelque chose de simple pour se remettre sur les rails, mais beaucoup de gens laissent la peur ou l’embarras les empêcher d’essayer « , dit Megatron.

Shanon Lee est une survivante activiste et conteuse avec des reportages sur HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One et « Scandal Made Me Famous » de la chaîne REELZ. Son travail est publié dans The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman’s Day et Redbook. Shanon est une experte du Women’s Media Center SheSource et membre officielle du Speakers Bureau for the Rape, Abuse and Incest National Network (RAINN). C’est la scénariste, productrice et réalisatrice de »Marital Rape Is Real ». Pour en savoir plus sur son travail àMylove4Writing.com.