Après avoir pris la décision d’avoir un enfant, beaucoup de femmes essaient de faire tout ce qu’elles peuvent pour concevoir au cours de leur prochain cycle. Mais il est important de se rappeler que tomber enceinte peut prendre du temps.

Une femme de 30 ans en bonne santé n’a que 20 % de chances de tomber enceinte chaque mois. Il est normal que cela prenne quelques mois ou plus.

Si vous avez hâte de tomber enceinte, vous pouvez prendre quelques mesures pour rendre votre tentative plus efficace.

Voici comment augmenter vos chances en toute sécurité.

Les bases

Votre professeur de santé de l’école secondaire vous a probablement donné l’impression que vous pouvez tomber enceinte n’importe quand lorsque vous avez des rapports sexuels. Mais en vérité, c’est un peu plus compliqué.

Chaque mois, il y a une série de changements hormonaux dans votre corps qui provoquent la croissance et la maturation d’un ovule immature dans l’ovaire. Chaque cycle féminin est différent. Ce processus prend environ deux semaines en moyenne, en commençant par les règles de la femme.

Une fois que l’ovule est mature, il est libéré de l’ovaire par un processus connu sous le nom d’ovulation. L’ovule descend ensuite dans la trompe de Fallope vers l’utérus. L’œuf n’est viable que pendant 24 heures environ une fois qu’il a été libéré.

Si l’ovule est fécondé par un spermatozoïde pendant cette période, l’ovule fécondé continuera à descendre vers l’utérus. Il s’implantera ensuite dans la muqueuse utérine.

La clé est d’avoir des rapports sexuels dans les jours qui précèdent et pendant l’ovulation. De cette façon, les spermatozoïdes se trouvent dans les trompes de Fallope lorsque l’ovule est libéré. Cela facilite la fécondation. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à quatre ou cinq jours dans l’appareil reproducteur féminin.

Trouver le bon moment

La meilleure façon d’augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement est de vous assurer que vous avez des rapports sexuels au bon moment de votre cycle.

Si vous avez des cycles réguliers, vous ovulerez environ deux semaines avant vos règles. Cela signifie que votre fenêtre fertile sera les sept jours précédant votre ovulation prévue.

Si vous avez des cycles irréguliers, il peut être un peu plus difficile de prédire quand vous allez ovuler et quand votre fenêtre fertile sera.

Il existe un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser pour localiser plus précisément votre ovulation et votre fenêtre fertile.

Kit prédicteur d’ovulation

Ces trousses sont semblables à un test de grossesse urinaire. Vous urinerez sur les bandelettes tous les matins, en commençant quelques jours avant de penser que vous allez ovuler.

Les bandelettes réactives détectent l’hormone lutéinisante (LH). Elle monte en flèche juste avant l’ovulation.

Une fois que vous obtenez un résultat positif (consultez vos instructions de test pour plus de détails), vous devriez avoir des relations sexuelles ce jour-là et pendant les jours suivants. Ces trousses d’analyse sont disponibles en vente libre à votre pharmacie. Magasinez des trousses de prédiction de l’ovulation.

Température basale du corps

En mesurant votre température corporelle basale tous les matins avant de vous lever, vous pourrez peut-être détecter, d’abord, une très légère baisse, puis une très légère hausse de température pendant trois matins consécutifs.

L’augmentation de la température peut être aussi faible qu’un demi degré. Cela peut être un signal que vous avez ovulé. Gardez à l’esprit qu’un ovule ne survit qu’environ 24 heures après l’ovulation, de sorte que cette période dite fertile peut ne pas être un bon indicateur du moment où vous devriez avoir des relations sexuelles.

D’autres préoccupations selon lesquelles cette méthode n’est pas toujours fiable incluent différents facteurs – comme l’infection – qui peuvent causer une augmentation de la température. Certaines femmes ont également du mal à détecter cette élévation de température.

Changements du mucus cervical

Au fur et à mesure que le follicule ovarien – un petit sac dans l’ovaire qui contient l’ovule en maturation – se développe, votre niveau d’œstrogène augmente. Cette augmentation de l’œstrogène rend la glaire cervicale mince et glissante. Vous pouvez également remarquer une augmentation de la glaire cervicale.

Lorsque vous commencez à voir ces changements, vous devriez commencer à avoir des relations sexuelles tous les jours ou tous les deux jours jusqu’à l’ovulation. Une fois que l’ovulation se produit, la glaire cervicale devient épaisse et collante. Il peut aussi sembler nuageux.

Suivi folliculaire

Si vous avez de la difficulté à suivre votre ovulation à l’aide des méthodes ci-dessus, vous pouvez parler à votre médecin de vos options. Certains médecins vous surveilleront à l’aide de tests hormonaux sanguins réguliers et d’ultrasons de vos ovaires. Cela vous aidera à savoir exactement quand votre ovulation aura lieu.

Positions, orgasmes et lubrifiant

Il y a beaucoup de mythes sur le sexe, la fertilité et la façon de rendre la grossesse plus probable. Certaines d’entre elles recommandent des positions différentes ou de maintenir les hanches surélevées après les rapports sexuels pendant un certain temps.

D’autres prétendent que si la femme a des orgasmes (ou pas), la conception est plus probable. Malheureusement, aucune étude n’appuie ces affirmations.

La seule chose à laquelle vous devriez penser, c’est votre lubrifiant. Certains produits peuvent diminuer la mobilité et la viabilité des spermatozoïdes. Elles sont importantes lorsque vous essayez de tomber enceinte.

Vous voudrez éviter :

  • Astroglide
  • Gelée K-Y
  • salive
  • huile d’olive

Si vous avez besoin d’utiliser un lubrifiant, essayez :

  • Pré-ensemencement
  • huile minérale
  • huile de colza

Ces produits n’interféreront pas avec le sperme de votre partenaire.

Corps en santé, grossesse en santé

Avant d’essayer de tomber enceinte, vous devriez essayer d’être en aussi bonne santé que possible. En fait, la plupart des médecins vous recommanderont de prendre rendez-vous avec votre obstétricien avant votre grossesse.

Lors de cette visite préconceptionnelle, vous parlerez des problèmes de santé existants et ferez l’objet d’un dépistage des maladies génétiques. Vous pouvez également aborder d’autres problèmes de santé que vous pourriez avoir.

Votre médecin pourrait vous recommander d’apporter des changements à votre mode de vie avant de devenir enceinte. Il peut s’agir notamment de :

  • atteindre un poids santé
  • l’amélioration de l’alimentation et des habitudes d’exercice
  • éliminer l’alcool
  • cesser de fumer, si vous fumez
  • réduire la consommation de caféine

Si vous buvez beaucoup de café ou de soda, il peut être utile de commencer à réduire votre consommation dès maintenant. Les recommandations actuelles visent à limiter la consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. C’est l’équivalent d’une tasse de café de 12 onces.

Vous devriez également commencer à prendre une vitamine prénatale contenant au moins 400 microgrammes d’acide folique chaque jour dès que vous décidez de commencer à essayer de concevoir. Il s’agit de réduire le risque de certaines malformations congénitales.

Quand obtenir de l’aide

La plupart des couples en bonne santé conçoivent dans l’année qui suit une tentative active de grossesse. Si vous ne tombez pas enceinte dans l’année et que vous avez moins de 35 ans, vous devriez consulter votre médecin pour une évaluation de la fertilité.

Si vous avez plus de 35 ans, vous ne devriez attendre que six mois avant de consulter un médecin.

Les couples devraient également consulter un spécialiste de la fertilité s’ils ont des antécédents de fausses couches multiples ou s’ils savent qu’ils ont un problème génétique ou médical qui pourrait affecter leur fertilité.

Cela peut être difficile lorsque la grossesse ne se produit pas tout de suite, mais essayez d’être patiente. C’est tout à fait normal. Ça ne veut pas dire que ça n’arrivera jamais pour toi.

Essayez de garder le bébé en s’amusant, soyez aventureux et restez détendu.

Faire ces choses peut vous aider à augmenter vos chances d’obtenir le résultat positif que vous attendiez.

Nicole Galan est une infirmière autorisée qui se spécialise dans les questions de santé des femmes et d’infertilité. Elle a soigné des centaines de couples à travers le pays et travaille actuellement dans un grand centre de FIV en Californie du Sud. Son livre, « The Everything Fertility Book », a été publié en 2011. Elle dirige également Tiny Toes Consulting Inc. qui lui permet d’offrir un soutien personnalisé aux couples à toutes les étapes de leur traitement de l’infertilité. Nicole est titulaire d’un diplôme d’infirmière de l’Université Pace à New York et d’une licence en biologie de l’Université de Philadelphie.