Nous ressentons tous du stress à un moment donné. Qu’il s’agisse de stress chronique quotidien ou de bosses occasionnelles sur la route, le stress peut nous surprendre à tout moment.

Ce que vous ne savez peut-être pas sur le stress, c’est que tout n’est pas si mal. En fait, nous pouvons vivre l’eustress, ou stress positif, aussi souvent que le stress négatif.

Eustress vs. détresse

Qu’est-ce que eustress ?

Si l’idée du stress positif est nouvelle pour vous, vous n’êtes pas seul. La plupart d’entre nous assimilent tout stress à des expériences négatives.

Le Dr Michael Genovese, psychiatre clinicien, affirme que nous considérons rarement le stress comme une chose positive, mais l’eustress n’est que cela – le stress positif. « Des événements excitants ou stressants provoquent une réaction chimique dans l’organisme « , explique-t-il.

L’eustress est généralement un produit des nerfs, qui peut être apporté sur quand confronté à un défi d’amusement. Genovese dit que c’est important parce que, sans l’eustress, notre bien-être peut en souffrir.

« Eustress nous aide à rester motivés, à atteindre nos objectifs et à nous sentir bien dans la vie « , a-t-il ajouté.

Qu’est-ce que la détresse ?

En termes d’opposés, la détresse et l’eustress sont aux deux extrémités du spectre. Contrairement à l’eustress, la détresse peut vous faire vous sentir dépassé parce que vos ressources (physiques, mentales, émotionnelles) sont insuffisantes pour répondre aux exigences auxquelles vous faites face.

Casey Lee, MA, conseillère professionnelle licenciée, affirme que ce type de stress négatif peut mener à l’anxiété, à la dépression et à une diminution du rendement.

Qu’est-ce qui fait de l’eustress un  » bon stress  » ?

Travailler et vivre en dehors de notre zone de confort est une bonne chose. C’est lorsque nous nous sentons dépassés que le stress peut devenir négatif. C’est ce qui fait de l’eustress un élément si important de notre santé globale.

« L’Eustress produit des sentiments positifs d’excitation, d’épanouissement, de sens, de satisfaction et de bien-être « , a dit Lee. Il explique que l’eustress est une bonne chose parce que vous vous sentez confiant, adéquat et stimulé par le défi que vous vivez en raison du facteur de stress.

La psychologue Dr. Kara Fasone dit que l’eustress, c’est se mettre suffisamment au défi sans dépenser toutes ses ressources. Ce type de stress vous permet de grandir dans trois domaines :

  • Sur le plan émotionnel, l’eustress peut entraîner des sentiments positifs de satisfaction, d’inspiration, de motivation et de fluidité.
  • Psychologiquement, l’eustress nous aide à développer notre auto-efficacité, notre autonomie et notre résilience.
  • Physiquement, l’eustress nous aide à construire notre corps (par exemple, en accomplissant une séance d’entraînement difficile).

Quels sont quelques exemples d’eustress ?

Vous pouvez trouver eustress dans tous les domaines de votre vie. Des relations professionnelles et interpersonnelles aux relations familiales et familiales, les occasions de vivre un stress positif sont nombreuses.

Fasone partage quelques façons dont vous pouvez voir eustress apparaître dans votre vie :

Eustress au travail

Un exemple d’eustress au travail est d’entreprendre un nouveau projet qui vous encourage à tirer parti de vos forces existantes (ce qui peut être incroyablement stimulant) et vous oblige à perfectionner vos compétences existantes ou à en acquérir de nouvelles.

Les projets liés au travail ne stimuleront l’eustress que s’ils sont stimulants mais réalistes. Si les délais sont trop serrés, si vous jonglez avec de nombreux projets (charge de travail irréaliste) ou si vous travaillez avec une culture d’équipe toxique, vous risquez davantage d’éprouver de la détresse et les conséquences négatives qui s’ensuivent.

L’austresse dans l’intérêt personnel

L’établissement d’objectifs stimulants autour de vos intérêts ou de vos passions est un autre exemple de l’eustress. En tant qu’humains, nous avons une capacité innée d’apprendre. Apprendre de nouvelles choses peut être difficile. Et l’accroissement de l’expertise dans un domaine ne se fait pas en ligne droite.

Il y a typiquement cette étape d’apprentissage où vous pouvez être absolument terrible. Mais tu apprends de ces erreurs. Au fur et à mesure que vous commencez à voir de petits gains et que vous continuez à développer votre auto-efficacité, vous êtes motivé à continuer à apprendre et à vous améliorer.

Eustress et voyages

Voyager est stressant en soi, surtout lorsque vous explorez un pays lointain avec une langue et des coutumes différentes.

En même temps, vous vous immergez dans un endroit nouveau et intéressant, avec divers aliments à déguster, de nouveaux endroits à voir et toute une culture à découvrir.

Bien que stressant, le voyage est une expérience qui ouvre les yeux pour beaucoup de gens et qui est perçue positivement.

Eustress et conditionnement physique

Physiquement, l’eustress est illustrée en stimulant votre corps (par exemple, en soulevant des poids) pour encourager la croissance (dans ce cas, la force, l’endurance et la croissance musculaire).

Dans le gymnase ou sur un sentier de marche, il se peut que vous soyez en train d’improviser sur vos airs et que vous soyez totalement zoné dans votre séance d’entraînement. Vous ne réalisez peut-être même pas à quel point le travail est devenu épuisant parce que vous êtes pris dans l’instant présent.

Quels sont les moyens d’inclure plus de stress positif dans votre vie ?

Il y a de fortes chances que vous incluiez déjà le stress positif dans votre vie. Mais si vous cherchez des moyens d’intégrer l’eustress dans votre quotidien, Fasone partage quelques idées pour vous aider à démarrer :

  • Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour, qu’il soit petit ou grand.
  • Sortez de votre zone de confort au travail. Il peut s’agir d’assumer une nouvelle responsabilité ou de développer une nouvelle compétence.
  • De l’exercice, de l’exercice, de l’exercice, de l’exercice !
  • Apprenez à vous fixer des objectifs (personnels et professionnels) stimulants et réalistes. Suivez vos progrès pour vous tenir responsable.

Découvrez d’autres façons de gérer le stress négatif et d’améliorer votre santé et votre humeur.

Stress positif productif

Le stress, qu’il soit positif ou négatif, fait partie de la vie normale. Nous n’avons peut-être pas le contrôle sur une partie du stress négatif que nous subissons, mais nous pouvons chercher des moyens d’inclure plus d’eustress dans notre vie.