Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps et aide à maquiller les tendons, les ligaments et votre peau (
Votre corps produit du collagène, mais vous pouvez aussi l’obtenir à partir de suppléments et d’aliments, comme le bouillon d’os.
Il peut offrir une variété d’avantages pour la santé, tels que la promotion de cheveux sains et forts.
Voici 5 façons fondées sur des données probantes que le collagène peut améliorer vos cheveux.
1. Fournit des acides aminés qui peuvent être utilisés pour construire des cheveux
Les cheveux sont principalement constitués de la protéine kératine.
Votre corps utilise plusieurs acides aminés pour fabriquer la kératine, dont certains se trouvent dans le collagène (
Lorsque vous consommez du collagène et d’autres protéines, votre corps les décompose en acides aminés qui sont ensuite utilisés pour fabriquer de nouvelles protéines et composés (
Il y a 11 acides aminés non essentiels que votre corps peut fabriquer et 9 acides aminés essentiels que vous devez obtenir de votre alimentation. Le collagène est principalement composé de 3 acides aminés non essentiels : proline, glycine et hydroxyproline (
La proline est également le principal composant de la kératine. Par conséquent, la consommation de collagène riche en proline devrait fournir à votre corps les éléments constitutifs dont il a besoin pour créer des cheveux (
Cependant, les études humaines chez l’homme sur les effets du collagène sur les cheveux font défaut, ce qui rend difficile de savoir si cette protéine favorise la croissance des cheveux.
Le collagène est riche en acides aminés dont votre corps a besoin pour fabriquer la kératine, la protéine qui compose les cheveux. Pourtant, les études humaines sur l’utilisation du collagène pour augmenter la croissance des cheveux font encore défaut.
2. Aide à combattre les dommages aux follicules pileux
Le collagène peut agir comme antioxydant et combattre les dommages causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des composés qui se développent dans votre corps en raison du stress, des polluants atmosphériques, du tabagisme, de mauvais choix alimentaires, de l’alcool et d’autres influences environnementales. Trop de radicaux libres peuvent endommager vos cellules, vos protéines et votre ADN (
La recherche montre que les radicaux libres peuvent également endommager les follicules pileux. Puisque la défense de votre corps contre les radicaux libres diminue avec l’âge, les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux dommages aux cheveux (
Pour combattre les radicaux libres et promouvoir des cheveux sains, votre corps a besoin d’antioxydants.
Plusieurs études en éprouvette ont montré que le collagène – en particulier les écailles de poisson – peut avoir une puissante activité antioxydante (
Une étude a révélé que le collagène marin était capable de combattre quatre radicaux libres différents, tandis qu’une autre étude a observé que la protéine pourrait être un antioxydant plus efficace qu’un composé bien connu présent dans le thé (
Néanmoins, n’oubliez pas que la recherche n’a été effectuée que dans des cellules isolées dans des laboratoires. Ainsi, le potentiel antioxydant du collagène dans votre corps n’est pas clair.
Les follicules pileux peuvent être endommagés par les radicaux libres. Le collagène peut agir comme un antioxydant qui peut combattre les radicaux libres et prévenir les dommages aux cheveux, mais la recherche est limitée.
3. Peut prévenir l’amincissement des cheveux associé au vieillissement
Le collagène constitue 70 % du derme, la couche intermédiaire de la peau qui contient la racine de chaque poil (12).
En particulier, le collagène contribue à l’élasticité et à la force du derme. Avec l’âge, votre corps devient moins efficace pour produire du collagène et reconstituer les cellules du derme. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles les cheveux s’amincissent avec le temps (
Par conséquent, fournir du collagène à votre corps peut aider à maintenir un derme sain et à prévenir l’amincissement des cheveux.
Une étude de huit semaines menée auprès de 69 femmes âgées de 35 à 55 ans a révélé que la prise quotidienne de suppléments de collagène améliore considérablement l’élasticité de la peau comparativement à un placebo (
Une autre étude de 12 semaines sur plus de 1 000 adultes a révélé qu’un supplément quotidien de collagène améliorait la quantité de cette protéine dans la peau et réduisait les signes du vieillissement cutané (
Puisque les poils poussent sur votre peau, le potentiel du collagène pour contrer les effets du vieillissement cutané peut contribuer à une meilleure croissance des poils et à une diminution de l’amincissement. Cependant, les recherches sur l’impact du collagène sur l’amincissement des cheveux ne sont pas disponibles.
Comme le collagène protège la couche de peau qui contient les racines des cheveux, il peut aider à prévenir la chute et l’amincissement des cheveux liés à l’âge – mais les recherches sur ces effets ne sont pas disponibles actuellement.
4. Peut aider à ralentir le grisonnement
En raison de ses propriétés antioxydantes, le collagène peut être capable de combattre les dommages cellulaires et le grisonnement lent.
Le grisonnement des cheveux lié à l’âge est largement influencé par la génétique, mais les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent également jouer un rôle (
Avec l’âge, les cellules qui produisent le pigment de mélanine qui donne sa couleur à vos cheveux commencent naturellement à mourir. Cependant, les radicaux libres qui résultent d’une mauvaise alimentation, du stress et des polluants environnementaux peuvent aussi endommager les cellules créatrices de mélanine (
Sans suffisamment d’antioxydants pour combattre les dommages causés par les radicaux libres, vos cheveux peuvent commencer à grisonner. En fait, une étude en éprouvette a révélé que l’activité antioxydante des follicules pileux gris était beaucoup plus faible que celle des follicules pileux qui contenaient encore du pigment (
Comme il a été démontré que le collagène combat les radicaux libres dans les éprouvettes, il peut, en théorie, aider à prévenir les dommages aux cellules qui produisent la couleur des cheveux. Par conséquent, elle peut prévenir le grisonnement prématuré ou ralentir le grisonnement lié à l’âge (
Néanmoins, la recherche sur les effets antioxydants du collagène chez l’homme fait actuellement défaut.
Les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent accélérer le grisonnement dans une certaine mesure. Puisque le collagène peut agir comme antioxydant, il peut être capable de combattre ces dommages et le grisonnement lent.
5. Facile à ajouter à votre routine
Vous pouvez ajouter du collagène à votre alimentation par le biais d’aliments ou de suppléments.
Puisqu’il constitue le tissu conjonctif des mammifères, on le retrouve dans la peau, les os et les muscles du poulet, du bœuf, du porc et du poisson.
Le bouillon fait à partir d’os d’animaux contient à la fois du collagène et de la gélatine, une forme cuite de collagène. Ce bouillon d’os peut être siroté comme boisson ou utilisé comme base pour les soupes (
De plus, manger des aliments riches en vitamine C peut stimuler la production naturelle de collagène de votre corps. Les oranges, les poivrons, les choux de Bruxelles et les fraises sont d’excellentes sources de cette vitamine (
Enfin, le collagène peut être pris en comprimés ou en poudre. La plupart des suppléments de collagène sont hydrolysés, ce qui signifie qu’ils sont déjà décomposés et plus faciles à absorber (
La poudre de collagène est inodore et inodore et peut être ajoutée aux smoothies, au café et autres liquides chauds ou froids. Des variétés aromatisées sont également disponibles.
Selon les recherches actuelles, les suppléments de collagène semblent sûrs pour la plupart des gens. Cependant, certains rapports suggèrent que les suppléments peuvent causer un arrière-goût persistant, un malaise gastrique ou des brûlures d’estomac (
Le collagène peut se trouver dans les aliments, comme les bouillons d’os et les viandes d’animaux, y compris la peau. Des suppléments de collagène sont également disponibles, dont beaucoup contiennent du collagène qui a déjà été décomposé, ce qui facilite son absorption.
Le collagène peut favoriser la santé des cheveux de diverses façons.
D’une part, votre corps peut être en mesure d’utiliser les acides aminés du collagène pour fabriquer des protéines capillaires et renforcer la peau qui contient vos racines capillaires. Il peut également prévenir les dommages au follicule pileux et le grisonnement.
Cependant, la recherche sur les effets du collagène sur les cheveux humains est limitée.
Si vous voulez essayer le collagène pour améliorer vos cheveux, songez au bouillon d’os ou aux suppléments qui peuvent être mélangés aux aliments ou aux boissons.
Vous pouvez acheter des suppléments de collagène chez les détaillants locaux ou en ligne.