Combien de temps cela prend-il ?

Vous produisez du sperme tous les jours, mais un cycle complet de régénération du sperme (spermatogenèse) dure environ 64 jours.

La spermatogenèse est le cycle complet de production et de maturation du sperme. Il fournit constamment à votre corps du sperme capable de voyager à travers le vagin jusqu’à un ovule non fécondé dans les ovaires d’une femme pour concevoir.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la fréquence à laquelle votre corps reconstitue votre sperme, ce qui se passe dans votre corps pour rendre possible la production de sperme, comment vous pouvez aider à garder votre sperme en santé, et plus encore.

Quel est le taux de production de sperme ?

Vos testicules produisent constamment de nouveaux spermatozoïdes en spermatogenèse. Le processus complet prend environ 64 jours.

Pendant la spermatogenèse, vos testicules produisent plusieurs millions de spermatozoïdes par jour – environ 1 500 par seconde. À la fin d’un cycle complet de production de sperme, vous pouvez régénérer jusqu’à 8 milliards de spermatozoïdes.

Cela peut sembler excessif, mais vous libérez entre 20 et 300 millions de spermatozoïdes dans un seul millilitre de sperme. Votre corps maintient un surplus pour s’assurer qu’il y a un approvisionnement frais pour la conception.

Quel est le cycle de production du sperme ?

Le cycle de régénération du sperme comprend :

1. Division des spermatozoïdes diploïdes en spermatides haploïdes qui peuvent transporter des données génétiques.

2. La maturation des spermatozoïdes dans vos testicules, en particulier dans les tubules séminifères. Les hormones aident les spermatides à traverser ce processus jusqu’à ce qu’ils deviennent des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes restent ensuite dans les testicules jusqu’à ce qu’ils soient presque matures.

Un spermatozoïde mature a une tête contenant du matériel génétique et une queue pour aider le spermatozoïde à voyager à travers le corps féminin pour la fécondation.

3. Le mouvement des spermatozoïdes dans l’épididyme, un tube relié à vos testicules qui stocke les spermatozoïdes. L’épididyme préserve le sperme jusqu’à l’éjaculation. C’est aussi là que les spermatozoïdes acquièrent la motilité ou la capacité de bouger. Cela leur permet de se déplacer lorsqu’ils sont libérés dans le liquide séminal (sperme) pendant l’éjaculation.

Qu’est-ce que cela signifie pour moi ?

La fécondation est plus probable lorsque vous n’avez pas éjaculé depuis un certain temps. La régénération constante des spermatozoïdes remplit l’épididyme de spermatozoïdes frais. Plus ils s’accumulent longtemps, plus votre nombre de spermatozoïdes est élevé au cours d’une seule éjaculation.

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir, attendre quelques jours entre les éjaculations peut augmenter vos chances de concevoir.

Vous pouvez encore augmenter vos chances en vous abstenant d’éjaculer la semaine précédant l’ovulation de votre partenaire. Cela maximisera votre nombre de spermatozoïdes pendant la période la plus fertile de la vie de votre partenaire.

D’autre part, des éjaculations plus fréquentes peuvent réduire votre nombre de spermatozoïdes en une seule éjaculation. Cela peut vous aider à éviter de mettre votre partenaire enceinte, surtout si vous vous abstenez de rapports sexuels jusqu’à la fin de l’ovulation.

Comment améliorer la santé du sperme

Plus votre sperme est en bonne santé, plus vous avez de chances d’être fertile et de concevoir.

En plus de la quantité, ou du nombre de spermatozoïdes que vous produisez, la santé du sperme est mesurée par :

  • Mouvement des spermatozoïdes (motilité).Les spermatozoïdes doivent traverser le col de l’utérus, l’utérus et les trompes de Fallope d’une femme avant d’arriver à l’ovule pour féconder. La motilité est mesurée par le nombre de spermatozoïdes en mouvement – si vous êtes fertile, au moins 40 % de vos spermatozoïdes sont mobiles.
  • Forme du sperme (morphologie). Les spermatozoïdesdoivent avoir une longue queue et une tête ovale. Un nombre plus élevé de spermatozoïdes de forme normale signifie une plus grande chance de concevoir avec votre partenaire.

Essayez ce qui suit pour vous assurer que vos spermatozoïdes sont produits en quantité suffisante, avec une grande mobilité et des formes régulières :

  • Faites de l’exercice régulièrement. Des chercheurs en un Étude 2014 a analysé 433 échantillons de sperme provenant de 231 participants. Ils ont découvert que les hommes qui faisaient des activités de plein air ou soulevaient des poids pendant environ 3,2 heures par semaine avaient une numération des spermatozoïdes. jusqu’à 42 pour cent plus élevé que les hommes qui ne faisaient pas du tout d’exercice.
  • Consommez suffisamment de vitamine C et de vitamine D dans votre alimentation. Une étude menée en 2016 auprès de 200 hommes a révélé que les hommes qui ont perdu du poids et pris 1 000 milligrammes (mg) de suppléments de vitamine C tous les deux jours ont constaté une augmentation du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes. Cet effet était d’autant plus perceptible que les hommes perdaient du poids. A Étude 2015 des 102 couples ont montré que les partenaires féminines d’hommes ayant des taux normaux de vitamine D dans leurs échantillons sanguins ont connu des taux de grossesse plus élevés que les partenaires d’hommes ayant une carence en vitamine D, malgré l’absence de différences importantes dans le nombre et la mobilité de leurs spermatozoïdes.
  • Prenez assez de lycopène. Une étude en 2014 suggère que la consommation de 4 à 8 mg de lycopène par jour peut aider à augmenter le nombre et la viabilité des spermatozoïdes, ou la quantité de sperme vivant dans un échantillon donné de sperme. Le lycopène est un antioxydant présent dans de nombreux fruits et légumes.
  • Limitez votre consommation de tabac. A Révision 2015 de 33 études remontant à 1982 ont révélé que le tabagisme avait un effet notable sur la qualité du sperme et la fonction du sperme, en particulier chez les hommes normalement fertiles.
  • Limitez votre consommation d’alcool. A Étude 2014 de 1 221 hommes ont constaté que plus les hommes buvaient, plus ils produisaient du sperme de forme irrégulière. Les chercheurs ont également noté un lien entre la consommation d’alcool et un faible taux de testostérone, ce qui peut également affecter la fertilité.
  • Portez des sous-vêtements et des vêtements amples. Vos testicules pendent loin de votre corps de sorte qu’ils restent entre 35 et 37 °C (95 et 98,6 °F), ce qui est plus frais que votre température corporelle. C’est l’environnement optimal pour la production de sperme. Le port de sous-vêtements, de jeans ou de pantalons serrés pousse vos testicules contre votre corps et augmente leur température, ce qui peut entraîner une perte de mobilité et de viabilité des spermatozoïdes.

Comment augmenter vos chances de conception et celles de votre partenaire

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir, vous le voudrez peut-être :

  • Faites l’amour deux à trois fois par semaine pour augmenter vos chances de libérer beaucoup de spermatozoïdes sains.
  • Attendez deux à trois jours entre les séances pour vous assurer de libérer le plus grand nombre possible de spermatozoïdes dans le plus grand volume possible de sperme. Pour que cela fonctionne, vous devrez vous abstenir de vous masturber les jours de « repos ».
  • Utilisez une trousse de prédiction de l’ovulation pour mesurer les taux d’hormone lutéinisante (LH) dans l’urine de votre partenaire. Les taux de LH augmentent juste avant l’ovulation. Si votre partenaire reçoit un résultat positif, ayez des rapports sexuels le jour où il a passé le test. Le fait d’avoir des relations sexuelles pendant les deux prochains jours peut également augmenter vos chances de concevoir.
  • N’utilisez pas de lubrifiants à base d’huile lorsque vous essayez de concevoir. Ils peuvent avoir un effet négatif sur la santé du sperme.
  • Consultez votre médecin pour une analyse de spermesi vous essayez de concevoir depuis plus de six mois. La santé de votre sperme dépend de nombreux facteurs, y compris votre âge, votre régime alimentaire et le nombre total de spermatozoïdes. Votre médecin peut déterminer si votre sperme est en bonne santé et si la conception est possible, ainsi que vous conseiller sur les prochaines étapes.

Votre corps produit du sperme frais tous les jours et votre réserve de sperme est reconstituée au moins tous les 64 jours. Cela permet de s’assurer qu’une quantité suffisante de sperme est disponible à tout moment.

La qualité et la quantité de sperme sont influencées par votre alimentation et votre mode de vie. Mangez bien, restez actif et évitez les comportements malsains pour garder votre sperme le plus sain possible.