Les couvertures lestées sont plus lourdes que les couvertures que les gens achètent habituellement. Ils pèsent généralement de 4 à 30 livres, ce qui les rend plus lourds que la couette ou le duvet moyen. Pour de nombreuses personnes souffrant de troubles tels que l’anxiété, l’insomnie ou l’autisme, les couvertures pondérées peuvent constituer une alternative sûre aux médicaments ou autres types de traitement. Ils peuvent également être utilisés pour compléter les thérapies existantes. La recherche a montré que les couvertures pondérées peuvent aider à réduire les symptômes et à gérer ces conditions.

Quels sont les avantages
d’une couverture lestée contre l’anxiété ?

Les couvertures pondérées peuvent aider à réduire l’anxiété chez les enfants et les adultes. Ils sont généralement sûrs à utiliser. Ils aident de nombreuses personnes à atteindre un état de relaxation, ce qui leur permet de dormir plus profondément.

Les couvertures lestées aident à mettre votre corps à la terre pendant le sommeil en le poussant vers le bas. Ce processus, appelé « mise à la terre » ou « mise à la terre », peut avoir un effet calmant profond. Les couvertures simulent également le toucher par pression profonde (DPT), un type de thérapie qui utilise une pression ferme et pratique pour réduire le stress chronique et les niveaux élevés d’anxiété.

Des études montrent que l’échouement peut aider à réduire les niveaux nocturnes de cortisol, une hormone du stress. Le cortisol est produit lorsque votre cerveau pense que vous êtes attaqué, ce qui provoque la réaction de combat ou de fuite. Le stress peut faire augmenter le taux de cortisol. Cela peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Il peut également augmenter le taux de sucre dans le sang et avoir des effets néfastes sur le tube digestif.

Des taux élevés de cortisol, surtout ceux qui ne redescendent pas naturellement à des niveaux normaux, peuvent entraîner de multiples complications. Il s’agit notamment de :

  • crise économique
  • inquiétude
  • insomnie
  • prise de masse

En exerçant une pression en profondeur, les couvertures lestées peuvent favoriser la relaxation et aider à briser ce cycle. Cela peut déclencher la libération des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, qui sont des hormones de bien-être produites dans le cerveau. Ces hormones aident à combattre le stress, l’anxiété et la dépression.

Une étude dont il est fait état dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a indiqué que l’enracinement du corps humain pendant le sommeil est un moyen efficace de synchroniser la sécrétion de cortisol avec ses rythmes circadiens naturels de 24 heures, en particulier chez les femmes. L’échouement a aidé à réduire la production de cortisol chez les participants pendant le sommeil. Cela a amélioré leur sommeil et atténué le stress, l’insomnie et la douleur.

Une autre étude a révélé que les couvertures lestées de 30 livres sont un moyen sûr et efficace de réduire l’anxiété chez les adultes. Sur les 32 adultes qui ont participé à l’étude, 63 % ont signalé des niveaux d’anxiété plus faibles.

Continuez à lire : 10 façons de réduire le stress « .

Quel poids
devrait être une couverture lestée ?

Votre propre poids devrait vous aider à déterminer le poids de la couverture. Certains fabricants de couvertures lestées recommandent aux adultes d’acheter une couverture qui représente de 5 à 10 % de leur poids corporel. Pour les enfants, ils recommandent des couvertures qui représentent 10 % de leur poids corporel plus 1 à 2 livres. Votre médecin ou un ergothérapeute peut également vous aider à décider quelle couverture de poids sera la plus confortable et la plus efficace pour vous.

C’est aussi une bonne idée de choisir une couverture faite d’une fibre naturelle, comme du coton 100 pour cent respirant. Le polyester et les autres tissus synthétiques sont généralement beaucoup plus chauds.

Les couvertures lestées ne conviennent pas à tout le monde, car elles peuvent ajouter de la chaleur et du poids. Avant d’utiliser une couverture lestée, vous devriez en discuter avec votre médecin :

  • vous souffrez d’une maladie chronique
  • sont en ménopause
  • ont des problèmes de circulation
  • vous avez des problèmes respiratoires
  • ont des problèmes de régulation de la température

Où acheter pondéré
couvertures

Vous pouvez trouver des couvertures lestées en ligne. Certaines options incluent :

Certains régimes d’assurance couvrent les couvertures pondérées, pourvu que vous ayez une ordonnance de votre médecin. Appelez votre fournisseur pour savoir si cette option vous est offerte. Puisque les couvertures pondérées sont des frais médicaux, elles peuvent aussi être déductibles d’impôt, dans la mesure permise par la loi.

Si vous êtes maniable avec une aiguille, vous pouvez même faire votre propre couverture lestée à la maison. Visionnez une vidéo sur la marche à suivre ici.