Sous la mer

L’huile de poisson contenant des acides gras oméga-3 n’est pas la seule chose de l’océan qui peut améliorer le fonctionnement du corps humain. L’astaxanthine est un pigment caroténoïde présent chez la truite, les microalgues, les levures et les crevettes, entre autres organismes marins. On le trouve le plus souvent dans le saumon du Pacifique et c’est ce qui donne au poisson sa couleur rosée.

Un antioxydant, l’astaxanthine aurait de nombreux bienfaits pour la santé. Elle a été liée à une peau plus saine, à l’endurance, à la santé du cœur, aux douleurs articulaires, et pourrait même avoir un avenir dans le traitement du cancer.

1. Antioxydant

Comme vous le savez peut-être, les antioxydants sont bons pour vous. Les propriétés antioxydantes de l’astaxanthine constituent la principale source des allégations santé et des bienfaits du supplément, particulièrement lorsqu’il est utilisé pour traiter le cancer.

C’est un été lié pour améliorer la circulation sanguine et réduire le stress oxydatif chez les fumeurs et les personnes en surpoids. A étude comparative d’astaxanthine et d’autres caroténoïdes ont montré qu’elle présentait la plus forte activité antioxydante contre les radicaux libres.

2. Cancer

En raison de ses propriétés antioxydantes, l’astaxanthine a fait l’objet de nombreuses recherches sur la façon dont elle pourrait aider à traiter divers cancers. Une étude a constaté des avantages à court et à long terme pour le traitement du cancer du sein, y compris une réduction de la croissance des cellules cancéreuses du sein.

Le coût élevé de l’astaxanthine purifiée a limité son utilisation dans d’autres études et traitements contre le cancer.

3. La peau

L’astaxanthine peut être utilisée de façon topique pour favoriser une peau saine. Une étude réalisée en 2012 a montré que la combinaison de doses topiques et orales d’astaxanthine peut aider à lisser les rides, à réduire les taches brunes et à maintenir l’hydratation de la peau. Les résultats ont été positifs tant chez les hommes que chez les femmes, mais d’autres études sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

4. Supplément d’exercice

Il y a eu beaucoup d’études sur la façon dont l’astaxanthine peut affecter l’endurance, ainsi que les niveaux de fatigue après l’exercice. Des études sur des souris montrent qu’il peut stimuler l’activité de l’organisme. l’utilisation d’acides grasqui aide à l’endurance et prévient les dommages musculaires et squelettiques.

Jusqu’à présent, cependant, les preuves de ses effets sur l’exercice humain font toujours défaut. Une étude chez des sujets humains n’a trouvé aucun avantage à l’exercice des suppléments d’astaxanthine en ce qui concerne les lésions musculaires.

5. Santé du cœur

Les chercheurs se penchent également sur les allégations selon lesquelles l’astaxanthine peut être bénéfique pour la santé cardiaque. A Étude de 2006 a examiné les effets de l’astaxanthine sur les rats hypertendus (hypertension artérielle) et les résultats ont indiqué qu’elle pourrait aider à améliorer les taux d’élastine et l’épaisseur de la paroi artérielle.

D’autres affirmations incluent la notion que l’astaxanthine peut prévenir les maladies cardiaques et aider à réduire le cholestérol, mais il n’y a pas encore suffisamment de preuves pour appuyer ces utilisations.

6. Douleurs articulaires

L’astaxanthine peut également avoir un avenir dans le traitement des douleurs articulaires, y compris des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde, qui affecte près d’un Américain sur cinqet le syndrome du canal carpien. Toutefois, les résultats obtenus jusqu’à présent sont mitigés.

Certaines études montrent que l’astaxanthine peut réduire l’inflammation et les symptômes de douleur liés à l’arthrite. Toutefois, un étude sur la relation entre l’astaxanthine et le syndrome du canal carpien n’a trouvé aucune preuve à l’appui de cette allégation.

7. Fertilité masculine

Dans un Étude de 2005L’astaxanthine a montré des résultats positifs pour la fertilité masculine. Pendant trois mois, l’étude à double insu a examiné 30 hommes différents qui souffraient auparavant d’infertilité.

Les chercheurs ont constaté une amélioration des paramètres du sperme, comme le nombre et la motilité, et une amélioration de la fertilité dans le groupe qui a reçu une forte dose d’astaxanthine. Comme il s’agissait d’une étude à relativement petite échelle, il faut davantage de preuves et de recherches pour appuyer cette affirmation.

Mets du saumon dans ton ventre.

Bien que certaines de ces allégations santé ne soient toujours pas approuvées, vous pouvez être certain que l’astaxanthine, en tant qu’antioxydant, est bonne pour vous.

Pour bénéficier de ses propriétés antioxydantes, essayez de manger du saumon une à deux fois par semaine. Par exemple, cette recette simple de saumon grillé est parfaite pour un dîner léger.

Choisissez des aliments entiers comme première option pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin. L’astaxanthine est disponible sous forme de supplément, mais la Food and Drug Administration des États-Unis ne surveille pas la fabrication ou la vente de suppléments ou d’herbes.