La caféine est un médicament qui agit comme un stimulant sur le système nerveux central. On le trouve naturellement dans les plantes, comme les grains de café, les feuilles de thé et les noix de kola.
Les comprimés de caféine sont des suppléments à base de caféine. Certaines pilules de caféine contiennent de la caféine naturelle, extraite pendant le processus de brassage. D’autres contiennent de la caféine synthétique ou artificielle.
Les pilules de caféine ne sont pas la même chose que la caféine en poudre pure. Il s’agit d’une substance en vrac vendue en vrac. Le
Lorsqu’elles sont prises selon les directives, les pilules de caféine procurent commodément les bienfaits de la caféine. Ils sont sans danger pour la plupart des gens, mais peuvent être nocifs s’ils sont pris à fortes doses. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de surveiller et de limiter leur consommation de caféine. Il s’agit notamment de :
- les personnes sensibles à la caféine
- les personnes souffrant d’hypertension ou d’hypertension artérielle
- les personnes atteintes d’une maladie cardiaque ou dont le rythme cardiaque est rapide
- enfants et adolescents
- les hommes et les femmes qui essaient de tomber enceinte
- femmes enceintes
- les personnes atteintes de reflux gastro-oesophagien pathologique (RGO)
Posologie
Les comprimés de caféine contiennent en moyenne entre 100 et 200 milligrammes de caféine par portion. C’est la même chose qu’une tasse moyenne de café infusé.
Une portion peut consister en une ou plusieurs pilules, selon le mode d’emploi de l’emballage. Certaines pilules de caféine sont à libération prolongée. D’autres ont un impact sur votre système nerveux central en même temps. Il est important de lire et de suivre le mode d’emploi sur l’emballage afin de ne pas dépasser accidentellement la dose quotidienne recommandée. En cas d’utilisation incorrecte, il est possible de faire une surdose de cachets de caféine.
La consommation de caféine jusqu’à 400 milligrammes par jour est considérée comme sécuritaire pour la plupart des gens. N’oubliez pas que cette quantité représente votre consommation totale de caféine pour la journée. Les boissons autres que le café et certains aliments peuvent augmenter votre consommation quotidienne de caféine. Il s’agit notamment de :
- boissons énergisantes
- thé
- chocolat chaud
- cola
- barres protéinées
- barres de chocolat
Certains médicaments et suppléments contiennent de la caféine comme ingrédient. Assurez-vous de vérifier régulièrement les étiquettes des articles que vous ingérez.
Comprimés de caféine vs. café
Le choc de la caféine fourni par le café a alimenté de nombreuses matinées avant l’aube et des séances de travail toute la nuit depuis qu’il a été introduit pour la première fois sur les côtes américaines au milieu des années 1600. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles certaines personnes préfèrent leur tasse quotidienne de caféine aux pilules de caféine, et autant d’autres raisons pour prendre des pilules comme alternative. Par exemple :
- Certaines personnes n’aiment tout simplement pas le goût du café, à moins qu’il ne soit rempli de tonnes de sucre et de gras provenant de la crème ajoutée. Ceci peut rendre les pilules de caféine préférables en fournissant un regain d’énergie sans ajouter de calories.
- Le café est acide et peut irriter le tractus gastro-intestinal. Cela peut vous donner des brûlures d’estomac, surtout si vous en buvez du noir. Les comprimés de caféine éliminent l’acide, mais la caféine elle-même peut quand même augmenter les symptômes de reflux chez certaines personnes.
- Le café contient de nombreux composants en plus de la caféine. Il s’agit notamment des huiles de café, comme le cafestol et le kahweol. Ceux-ci peuvent augmenter le taux de cholestérol chez certaines personnes. Les effets peuvent être plus prononcés chez les personnes qui boivent de grandes quantités de café non filtré, comme les cafés bouillis ou l’espresso. Les comprimés de caféine ne contiennent pas d’huile de café et ne semblent pas avoir le même effet.
- La caféine est un diurétique. Le café et les comprimés de caféine peuvent augmenter le débit urinaire. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin d’aller aux toilettes plus souvent si elles boivent des liquides contenant de la caféine. Cela peut faire des pilules un meilleur choix pour ceux qui exercent certaines professions, comme les conducteurs de grands routiers, les conducteurs de train et les chauffeurs d’autobus.
- Il peut être plus facile d’en faire trop avec des pilules de caféine que de boire tasse après tasse de café. Cela peut mener plus facilement à une surdose de caféine.
Que vous choisissiez votre caféine sous forme de tasse ou de pilule, il est important de se rappeler qu’il s’agit d’un médicament qui doit être utilisé avec modération.
Avantages de la prise de pilules de caféine
La caféine peut réduire le risque de certaines maladies et de certains cancers, mais il n’est pas clair si cela est dû en partie aux antioxydants présents dans le café.
Le système nerveux central, y compris le cerveau, ressent l’impact de la caféine peu après sa consommation. Cela procure des avantages temporaires, tels que :
- réduction des maux de tête
- regain d’énergie rapide
- diminution de la dépression
- réduction de la constipation
- capacité de rester éveillé
- une concentration mentale plus aiguë
- mémoire améliorée
- amélioration des performances sportives
- diminution de la perception de la douleur
Risques et effets secondaires de la prise de comprimés de caféine
Une consommation modérée de caféine peut être bénéfique. Mais si vous en faites trop, l’inverse peut devenir vrai. Une trop grande quantité de caféine peut surstimuler ou irriter l’organisme. Les effets secondaires et les risques d’une consommation excessive de caféine incluent :
- casse-tête
- reflux acide et troubles gastriques
- diarrhée
- réduction de l’absorption du calcium, ce qui affaiblit les os
- rythme cardiaque rapide
- tension artérielle élevée
- vertige
- insomnie
- irritabilité
- tremblements musculaires, ou frissons
- perte de grossesse
- réduction de la fécondité chez les hommes et les femmes
Symptômes d’une surdose de caféine
Si vous prenez trop de caféine, une surdose peut survenir. Des doses extrêmement élevées et toxiques – comme celles associées à la caféine en poudre – peuvent être mortelles. D’autres effets secondaires graves associés à une surdose toxique de caféine comprennent :
- pouls rapide et irrégulier
- crises
- vomissement
- dépaysement
- torpeur
Les cas plus légers de surdose de caféine ne sont généralement pas mortels. Les symptômes d’une légère surdose de caféine comprennent :
- nervosité
- incapacité de rester assis sans bouger
- niveaux élevés de soif
- tremblements, ou sensation d’agitation
- irritabilité
- fièvre
- diarrhée
- casse-tête
- veille
Lorsqu’elles sont utilisées correctement, les pilules de caféine peuvent vous aider à rester éveillé, à rester alerte et à fournir une énergie accrue. Il est important d’utiliser les comprimés de caféine selon le mode d’emploi de l’emballage et de ne pas en faire trop. La caféine est un médicament qu’il est préférable d’utiliser avec modération.
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