Qu’est-ce qui compose votre articulation de l’épaule ?

Votre articulation de l’épaule est un système complexe composé de cinq articulations et de trois os :

  • clavicule ou os du collet
  • l’omoplate, votre omoplate
  • l’humérus, qui est l’os long dans votre bras supérieur

Ce système d’articulations et d’os permet à votre épaule de bouger dans différentes directions. Chaque mouvement a une amplitude de mouvement différente. La capacité de vos épaules à bouger normalement dépend de la santé de votre corps :

  • musculature
  • ligaments
  • ossature
  • joints individuels

Qu’est-ce que l’amplitude normale des mouvements de l’épaule ?

Vos épaules ont la capacité de bouger plus que la plupart des articulations. L’amplitude des mouvements de l’épaule est, en gros, la distance à laquelle vous pouvez déplacer chaque épaule dans différentes directions sans douleur articulaire majeure ou autres problèmes.

Flexion de l’épaule

La flexion est un mouvement qui diminue l’angle entre les deux parties que l’articulation relie. Si vous tenez vos bras droits et vos paumes contre vos côtés et levez vos bras devant votre corps pour pointer vos mains vers quelque chose devant vous, vous pratiquez la flexion.

Une amplitude de mouvement normale pour la flexion de l’épaule est de 180 degrés. Il s’agit de déplacer vos bras de la paume de vos mains contre le côté de votre corps jusqu’au point le plus haut où vous pouvez lever les bras au-dessus de votre tête.

Rallonge d’épaule

L’extension est un mouvement qui augmente l’angle entre les deux parties que l’articulation relie. Si vous mettez vos mains derrière vous – pensez à mettre quelque chose dans votre poche arrière – vous pratiquez l’extension.

Une amplitude normale de mouvement pour l’extension de l’épaule jusqu’au point le plus haut où vous pouvez lever votre bras derrière votre dos – en commençant par les paumes de vos mains à côté de votre corps – se situe entre 45 et 60 degrés.

Abduction de l’épaule

L’abduction se produit lorsque le bras s’éloigne du milieu du corps. Lorsque vous levez le bras sur les côtés de votre corps, c’est une abduction de votre épaule.

Une plage normale pour l’abduction, en commençant par les paumes de la main sur le côté, est d’environ 150 degrés dans une épaule saine. Ceci place vos mains au-dessus de votre tête avec vos bras droits.

Adduction de l’épaule

L’adduction de l’épaule se produit lorsque vous déplacez vos bras vers le milieu du corps. Si tu t’embrasses, tes épaules te font l’adrénaline.

Une amplitude normale de mouvement pour l’adduction de l’épaule est de 30 à 50 degrés selon la flexibilité et la composition corporelle. Si votre poitrine ou vos biceps sont particulièrement musclés, il peut être difficile de bouger vos bras vers l’intérieur.

Rotation médiane

Avec les bras sur les côtés, tournez les paumes des mains vers le corps et pliez les coudes à 90 degrés de façon à ce que les mains soient dirigées vers l’avant. Gardez vos coudes contre votre corps et déplacez vos avant-bras vers votre corps.

Imaginez que votre corps est une armoire, que vos bras sont les portes de l’armoire et que vous fermez les portes. Il s’agit d’une rotation médiane – également appelée rotation interne – et l’amplitude normale des mouvements pour une épaule saine est de 70 à 90 degrés.

Rotation latérale

Avec les bras sur les côtés, les paumes des mains tournées vers le corps, pliez les coudes à 90 degrés. En gardant vos coudes contre votre corps, éloignez vos avant-bras de votre corps. Il s’agit d’une rotation latérale – également appelée rotation externe – et l’amplitude normale de mouvement pour une épaule saine est de 90 degrés.

Affections courantes affectant l’amplitude des mouvements

Votre épaule est composée de nombreuses pièces mobiles différentes. La boule de la partie supérieure de votre bras s’adapte à votre articulation de l’épaule. Il est tenu là avec les muscles, les tendons et les ligaments. Un problème avec une seule de ces pièces peut affecter votre amplitude de mouvement.

Parmi les problèmes courants, mentionnons les suivants

  • tendinite
  • bursite
  • contusion
  • fractures
  • arthrite
  • entorses
  • entorses

Votre médecin diagnostiquera un problème potentiel au moyen d’une série de tests, dont les suivants :

  • examen médical
  • Rayons X
  • échographie
  • IRM
  • tomodensitométrie

Si vous vous inquiétez de l’amplitude des mouvements de votre épaule, vous devriez en parler à votre médecin.

L’amplitude normale des mouvements de votre épaule dépend de votre souplesse et de l’état général de votre épaule.

Si vous vous inquiétez de la rotation ou de l’amplitude des mouvements de votre épaule ou si vous ressentez de la douleur pendant un mouvement normal, vous devriez consulter votre médecin. Ils peuvent vous aider à trouver un plan de traitement ou vous recommander à un orthopédiste.