Les phobies sont des peurs irrationnelles liées à des objets ou des situations spécifiques. Si vous souffrez d’atychiphobie, vous avez une peur irrationnelle et persistante de l’échec.

La peur de l’échec peut faire partie d’un autre trouble de l’humeur, d’un trouble anxieux ou d’un trouble alimentaire. Si vous êtes perfectionniste, vous pouvez aussi être atteint d’atychiphobie à certains moments de votre vie.

Symptômes

Tout le monde n’éprouvera pas ce type de peur de la même façon. La gravité varie de légère à extrême. Les phobies comme l’atychiphobie peuvent être si extrêmes qu’elles vous paralysent complètement, ce qui rend difficile l’accomplissement de vos tâches à la maison, à l’école ou au travail. Il se peut même que vous manquiez des occasions importantes dans votre vie, tant sur le plan personnel que professionnel.

Les autres symptômes que vous pourriez éprouver avec l’atychiphobie sont semblables à ceux que vous éprouveriez avec d’autres phobies. Ils peuvent être de nature physique ou émotionnelle, et ils sont probablement plus déclenchés lorsque vous pensez à certaines situations dans lesquelles vous pourriez échouer. Dans certains cas, vos symptômes peuvent sembler surgir de nulle part.

Les symptômes physiques peuvent inclure :

  • difficulté à respirer
  • rythme cardiaque anormalement rapide
  • serrement ou douleur dans la poitrine
  • sensations de tremblements ou de tremblements
  • étourdissements ou étourdissements
  • troubles digestifs
  • bouffées de chaleur ou de froid
  • sudation

Les symptômes émotionnels peuvent inclure :

  • sentiment intense de panique ou d’anxiété
  • besoin accablant d’échapper à une situation qui produit la peur
  • se sentir détaché de soi-même
  • avoir l’impression d’avoir perdu le contrôle d’une situation
  • pensant que tu pourrais mourir ou t’évanouir
  • le sentiment général d’impuissance face à votre peur

L’auto-handicap est une autre possibilité lorsque vous souffrez d’atychiphobie. Cela signifie que vous avez tellement peur d’échouer que vous sabotez vos efforts. Par exemple, il se peut que vous ne commenciez tout simplement pas un grand projet pour l’école et que vous échouiez par la suite. L’idée ici est qu’il vaut mieux échouer en ne commençant pas que d’échouer après avoir fait beaucoup d’efforts.

Facteurs de risque

Il peut être difficile de déterminer exactement pourquoi vous avez peur de l’échec. Divers facteurs de risque sont associés au développement de phobies. En général, vous pourriez être plus susceptible de développer une atychiphobie si :

  • vous avez des expériences passées où vous avez échoué, surtout si elles ont été traumatisantes ou si elles ont eu des conséquences importantes, comme le fait de rater un emploi important
  • vous avez appris à craindre l’échec dans différentes situations
  • vous êtes perfectionniste

Il y a aussi la possibilité que regarder quelqu’un d’autre échouer ait contribué à votre phobie. Cette situation est appelée « expérience d’apprentissage par l’observation ». Par exemple, si vous avez grandi avec un aidant naturel qui avait peur d’échouer, vous risquez d’avoir le même sentiment.

Vous pouvez même développer de la peur après avoir lu ou entendu parler de l’expérience de quelqu’un d’autre. C’est ce qu’on appelle « l’apprentissage informationnel ».

Certaines personnes peuvent être plus sensibles aux craintes en raison de leur génétique. On ne comprend pas grand-chose à la génétique liée à la peur, mais des changements biologiques différents peuvent se produire dans le cerveau et le corps en réponse à des stimuli redoutables.

Des phobies spécifiques peuvent affecter aussi bien les adultes que les enfants. Bien qu’il soit possible pour les enfants d’éprouver de l’atychophobie, les peurs irrationnelles à un jeune âge tournent généralement autour de choses comme les étrangers, les bruits forts, les monstres et l’obscurité. Les enfants plus âgés, âgés de 7 à 16 ans, ont davantage peur de la réalité et sont plus susceptibles d’éprouver une peur de l’échec liée à des facteurs comme le rendement scolaire.

Diagnostic

Si votre peur de l’échec est suffisamment forte pour qu’elle commence à avoir des répercussions sur votre vie quotidienne, vous pourriez souffrir d’atychiphobie. Un médecin peut vous aider à diagnostiquer cette phobie et vous suggérer des traitements pour vous aider.

Lors de votre rendez-vous, votre médecin peut vous poser des questions sur les symptômes que vous ressentez. Ils peuvent aussi vous poser des questions sur vos antécédents psychiatriques et sociaux avant d’utiliser différents critères pour poser un diagnostic officiel.

Pour recevoir un diagnostic de phobie, vous devez avoir des symptômes depuis six mois ou plus.

D’autres critères incluent :

  • anticipation excessive des situations qui suscitent la peur
  • réaction de peur immédiate ou attaque de panique à des situations qui suscitent la peur
  • la reconnaissance de soi que la peur est grave et irrationnelle
  • éviter les situations et les objets qui peuvent provoquer de l’anxiété

Traitement

Le traitement des phobies comme l’atychiphobie est individuel pour chaque personne. En général, l’objectif principal du traitement est d’améliorer votre qualité de vie. Si vous avez plusieurs phobies, votre médecin les traitera probablement une à la fois.

Les options de traitement peuvent comprendre l’une ou l’autre des options suivantes, ou une combinaison des deux :

Psychothérapie

Votre médecin peut vous référer à un professionnel de la santé mentale pour une psychothérapie. La thérapie d’exposition implique une exposition graduelle mais répétée aux choses que vous craignez dans l’espoir de changer votre réponse à ces situations. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) comprend l’exposition et d’autres outils pour vous aider à faire face à votre peur de l’échec. Votre médecin peut vous recommander l’un de ces traitements ou une combinaison de ceux-ci.

Médicaments

La psychothérapie est souvent efficace en soi, mais il existe des médicaments qui peuvent aider. Les médicaments sont généralement utilisés comme une solution à court terme à l’anxiété et à la panique liées à des situations spécifiques.

Dans le cas de l’atychiphobie, cela peut signifier prendre des médicaments avant de prendre la parole en public ou avant une réunion importante. Les bêta-bloquants sont des médicaments qui empêchent l’adrénaline d’augmenter votre fréquence cardiaque, d’augmenter votre tension artérielle et de faire trembler votre corps. Les sédatifs réduisent l’anxiété pour que vous puissiez vous détendre.

Changements de mode de vie

L’apprentissage de différents exercices de pleine conscience peut vous aider à faire face à l’anxiété ou à l’évitement liés à votre peur de l’échec. Les techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou le yoga, peuvent également être efficaces. L’exercice régulier est aussi un bon moyen de gérer votre anxiété à long terme.

Vous serez peut-être en mesure de surmonter l’atychiphobie légère par vos propres moyens en modifiant votre mode de vie. Si votre peur de l’échec est extrême et vous fait manquer de nombreuses occasions dans votre vie, pensez à prendre rendez-vous avec votre médecin. Il y a une variété d’options de traitement disponibles, et la thérapie tend à être plus efficace plus tôt vous la commencez.