L’huile de magnésium est fabriquée à partir d’un mélange de flocons de chlorure de magnésium et d’eau. Lorsque ces deux substances sont combinées, le liquide qui en résulte a une sensation huileuse, mais n’est pas techniquement une huile. Le chlorure de magnésium est une forme de magnésium facile à absorber qui peut être capable d’augmenter les niveaux de ce nutriment dans le corps lorsqu’il est appliqué localement sur la peau.

Le magnésium est un nutriment important. Il a de multiples fonctions dans le corps. Il s’agit notamment de :

  • la régulation de la fonction nerveuse et musculaire
  • favoriser une grossesse et une allaitement en santé
  • maintenir un taux de glycémie sain
  • le maintien d’une tension artérielle optimale
  • la fabrication et le soutien de la santé des protéines, des os et de l’ADN

Le magnésium se trouve naturellement dans de nombreux aliments. Ses concentrations les plus élevées se trouvent dans les :

  • céréales complètes
  • figues de Barbarie
  • produits laitiers
  • légumineuses
  • noix et graines
  • edamame
  • pommes de terre blanches
  • fromage de soja
  • légumes verts à feuilles, comme les épinards et la bette à carde

On l’ajoute également à certains produits manufacturés, comme de nombreuses céréales pour petit-déjeuner.

Formulaires

Le magnésium peut également être acheté sous forme de supplément sous forme de pilule, de capsule ou d’huile. L’huile de magnésium peut être frottée sur la peau. Il est également disponible en vaporisateur.

L’huile de magnésium peut être fabriquée à partir de zéro à la maison en mélangeant des flocons de chlorure de magnésium avec de l’eau bouillie et distillée. Vous trouverez ici une recette pour la préparation de l’huile de magnésium de bricolage.

Avantages et utilisations

La carence en magnésium a été interconnecté à de nombreuses conditions, dont certaines incluent :

  • asthme
  • diabète
  • hypertension
  • maladie du cœur
  • accident vasculaire cérébral
  • ostéoporose
  • prééclampsie
  • éclampsie
  • migraines
  • maladie d’Alzheimer
  • trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)

Une grande partie de la recherche effectuée sur la supplémentation en magnésium et ces conditions a porté sur le magnésium alimentaire dans les aliments et la supplémentation orale. Bien que les bienfaits de la supplémentation en magnésium semblent importants, peu de recherches ont été faites à ce jour sur l’huile de magnésium, qui est administrée par la peau plutôt que par voie orale.

Toutefois, une petite étude, rapportée dans le rapport de l Journal of Integrative Medicinea indiqué que l’application transdermique de chlorure de magnésium sur les bras et les jambes des personnes atteintes de fibromyalgie réduisait les symptômes, comme la douleur. On a demandé aux participants de pulvériser du chlorure de magnésium quatre fois sur chaque membre, deux fois par jour, pendant un mois. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie ont trop peu de magnésium dans les cellules musculaires. La plupart du magnésium dans le corps est logé dans les cellules musculaires ou dans les os.

Effets secondaires et risques

Il n’est pas clair si l’huile de magnésium topique a les mêmes avantages que la prise de suppléments oraux de magnésium ou une alimentation riche en magnésium. Si vous craignez une carence en magnésium ou si vous souhaitez simplement que votre organisme reçoive davantage de cet important nutriment, parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste.

Si vous décidez d’utiliser de l’huile de magnésium, testez-la sur une petite tache de peau pour voir si vous avez une réaction indésirable. Certaines personnes ressentent des picotements ou une sensation de brûlure persistante.

Il peut être difficile de déterminer avec précision le dosage lorsque vous utilisez de l’huile de magnésium topique. Malgré tout, il est important de ne pas en faire trop. Les National Institutes of Health (NIH) recommandent de ne pas dépasser les limites supérieures de la supplémentation en magnésium, qui sont basées sur l’âge. Pour les adultes et les enfants de plus de 9 ans, la limite supérieure recommandée est de 350 milligrammes. L’ingestion d’une trop grande quantité de magnésium peut causer de la diarrhée, des crampes et des nausées. En cas d’ingestion extrême, un rythme cardiaque irrégulier et un arrêt cardiaque peuvent survenir.

Plats à emporter

L’huile de magnésium est largement vantée en ligne comme un remède potentiel pour de nombreuses affections, telles que les migraines et l’insomnie. Cependant, les recherches sur le magnésium topique sont très limitées et les opinions divergent quant à la capacité de l’organisme à l’absorber complètement par la peau. Une petite étude a montré que l’huile de magnésium soulageait les symptômes de la fibromyalgie, comme la douleur. Discutez de son utilisation avec votre médecin ou un nutritionniste pour déterminer si le magnésium transdermique vous convient.