À quoi ressemble la bursite du pied ?

Lorsque la bourse sur votre pied est enflammée, vous pouvez avoir des symptômes tels que :

  • talon gonflé, rouge et chaud
  • ton talon est douloureux au toucher
  • marche et course douloureuses
  • douleur croissante, surtout lorsque vous vous tenez sur la pointe des pieds ou que vous pliez le pied

Traitement de la bursite du pied

Presque toutes les personnes souffrant d’une bursite du pied s’améliorent avec le temps grâce à un traitement conservateur seul.

Le traitement conservateur comprend principalement des pratiques d’autogestion de la santé telles que :

  • Je fais une pause. Reposez et surélevez votre pied. Évitez les activités, même temporaires, qui rendent votre talon plus douloureux.
  • Porter les bonnes chaussures et les bonnes chaussettes. Portez des chaussures bien ajustées qui soutiennent bien vos pieds, amortissent votre talon et sont de taille appropriée. L’American Academy of Podiatric Sports Medicine recommande de porter des chaussettes en tissu synthétique lorsque vous essayez et achetez des chaussures de sport.
  • Je m’étire. Votre médecin peut vous recommander des exercices et des étirements pour aider votre pied à guérir. Cela peut inclure l’étirement des muscles du mollet et d’autres étirements spécifiques.
  • Prise de médicaments anti-inflammatoires. L’ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) et l’aspirine sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance.
  • Le givrer. Utilisez de la glace si votre médecin vous le recommande.
  • Utilisation d’inserts de chaussures. Votre médecin peut vous prescrire des orthèses ou d’autres semelles de chaussures, telles qu’une coupelle de talon ou un support de voûte plantaire, pour réduire la pression sur votre talon.
  • J’essaye d’autres chaussures. Essayez de porter des chaussures à dos ouvert si votre douleur est très forte.
  • Massage du pied. Généralement, le massage n’est pas recommandé pour les bursites, mais éviter le site de la douleur et masser les zones environnantes de la voûte plantaire ou même jusqu’au niveau des jambes comme votre mollet, peut être bénéfique en raison du bénéfice d’une circulation accrue. Le fait de lever le pied peut aussi faire l’affaire de façon adéquate.

Votre médecin peut injecter de la cortisone dans votre talon si votre douleur demeure intense. Mais cela peut avoir un risque de rupture du tendon d’Achille.

Le recours à la chirurgie est rare. Cependant, si votre bourse blessée ne s’améliore pas après six mois à un an, votre médecin peut recommander une chirurgie pour réparer les dommages.

Moyens de prévenir la bursite du pied

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter que la bursite du talon ne commence et ne se répète.

  • Assurez-vous que vos chaussures vous vont bien et que les talons ne sont pas usés. Les chaussures doivent amortir la zone du talon et avoir suffisamment d’espace dans la boîte d’orteils pour que vos orteils ne soient pas comprimés.
  • Portez des chaussettes rembourrées pour protéger vos pieds et prévenir la formation de bourrelets dans d’autres parties du pied.
  • Bien s’échauffer avant de faire du sport ou de l’exercice.
  • Évitez de marcher pieds nus sur un sol dur, inégal ou rocheux.
  • Si vous utilisez un tapis roulant, réduisez la tension sur vos talons en faisant varier l’inclinaison.
  • Maintenir un poids santé. Cela diminuera le stress sur vos talons lorsque vous marchez.

Gérer la bursite en tant qu’athlète

La bursite du talon est fréquente chez les athlètes, surtout chez les coureurs. Vous devrez peut-être réduire votre entraînement et vos autres activités jusqu’à ce que votre bursite ne soit plus douloureuse. Comme pour les recommandations énumérées ci-dessus, les conseils à l’intention des athlètes en particulier comprennent :

  • Assurez-vous que vos chaussures de sport vous apportent un soutien adéquat. Utilisez un lève-talon ou un autre insert, si recommandé.
  • Utilisez une routine d’exercices d’étirement et de renforcement qui ne sollicite pas votre talon. Assurez-vous d’étirer régulièrement votre tendon d’Achille. Votre médecin peut vous recommander de porter une attelle la nuit pour étirer le tendon.
  • Consultez un physiothérapeute pour mettre au point une routine d’exercice sécuritaire afin de vous garder en forme et de renforcer vos jambes et vos pieds.
  • Ne courez pas. Si vous souffrez beaucoup, ne courez pas et ne pratiquez pas votre sport d’équipe. Cela pourrait aggraver votre état.

Cela peut prendre quelques semaines pour se sentir mieux, mais cela prendra plus de temps si votre bourse s’enflamme à nouveau.

Pourquoi une bursite du pied se produit-elle ?

La bursite du pied est habituellement le résultat d’une blessure ou d’une surutilisation du pied. Vos pieds subissent beaucoup de stress, surtout sur les sols durs ou sur les terrains de jeu. L’embonpoint exerce également un stress sur les pieds.

La bursite du pied résulte souvent d’un impact soudain dans les sports de contact ou de mouvements répétitifs.

D’autres causes possibles de bursite du pied incluent :

  • chaussures mal ajustées ou inadaptées à un sport particulier
  • la course à pied, les sauts et autres activités répétitives
  • un échauffement ou des étirements inadéquats avant l’exercice ou les activités
  • marcher en hauts talons
  • La déformation de Haglund, où un élargissement osseux sur votre talon se forme par frottement contre vos chaussures.
  • goutte
  • arthrite, troubles thyroïdiens ou diabète
  • infection, bien que cela soit rare

Comment diagnostique-t-on la bursite ?

Votre médecin examinera votre pied et vous demandera de décrire la douleur et quand elle a commencé. Ils voudront aussi connaître vos antécédents médicaux, votre niveau d’activité quotidienne et votre routine. Ils peuvent demander :

  • Quel type d’exercice faites-vous ?
  • Quels sports pratiquez-vous ?
  • Vous êtes-vous beaucoup debout pour votre travail ou votre travail comporte-t-il des mouvements répétitifs ?

Votre médecin peut vous faire passer des tests pour s’assurer que vous n’avez pas de fracture ou d’autres blessures. Ils peuvent également rechercher une difformité de Haglund. Ces tests peuvent comprendre :

  • analyses sanguines
  • IRM
  • prélèvement de liquide de la bourse pour vérifier la présence de goutte ou d’infection
  • échographie
  • Radiographie

Si vous avez des douleurs au talon qui ne disparaissent pas, consultez votre médecin. Obtenir un diagnostic et un traitement à un stade précoce peut vous épargner des douleurs futures.

Votre médecin peut vous référer à un spécialiste, tel qu’un orthopédiste, un podiatre ou un rhumatologue, selon l’importance de votre blessure au talon.

Autres causes de douleurs au pied

Vos talons et vos pieds peuvent être douloureux pour différentes raisons. Certaines causes courantes de la douleur au talon sont :

  • Fasciite plantaire. Le tissu (fascia) qui relie l’os du talon à la base des orteils peut s’enflammer en courant ou en sautant, causant une douleur intense à la base du talon. La douleur peut être plus intense lorsque vous vous levez le matin ou après une longue période d’assise.
  • Éperon de talon. Il s’agit d’un dépôt de calcium qui peut se former à l’endroit où le fascia rencontre l’os du talon. Un examen de la douleur au talon en 2015 a estimé qu’environ 10 pour cent des gens ont un épine calcanéenne, mais que la plupart n’ont pas de douleur.
  • Ecchymose de pierre. Si vous marchez sur une pierre ou un autre objet dur, cela peut meurtrir la partie inférieure de votre talon.
  • La difformité de Haglund. C’est une bosse qui se forme à l’arrière de votre talon là où se trouve votre tendon d’Achille. Elle est aussi connue sous le nom de  » coup de pompe  » parce qu’elle peut être causée par des chaussures mal ajustées qui frottent contre votre talon.
  • Tendinopathie d’Achille. C’est un gonflement et une sensibilité autour de votre tendon d’Achille. Elle peut survenir en même temps qu’une bursite au talon.
  • La maladie de Sever. Cela peut affecter les enfants au début de la puberté lorsque le talon est encore en croissance. Les tendons du talon peuvent devenir tendus et les activités sportives peuvent exercer une pression sur le talon et le blesser. Le nom technique pour ceci est l’apophysiite calcanéenne.
  • Nerf coincé. Plus communément appelé nerf pincé, il peut causer de la douleur, surtout s’il s’agit d’une blessure.

Votre pied n’a qu’une seule bourse naturelle, située entre l’os du talon et le tendon d’Achille. Cette bourse réduit la friction et protège votre tendon de la pression de l’os du talon lorsque vous êtes debout.

La bursite du talon est assez fréquente, surtout chez les athlètes. La plupart des gens s’améliorent avec le temps grâce à un traitement conservateur. La chirurgie est une option si votre douleur persiste pendant plus de six mois.