Les cheveux poussent à un rythme moyen d’un demi-pouce par mois, soit environ six pouces par an.

Bien que vous puissiez voir des publicités faisant la promotion de produits qui prétendent faire pousser les cheveux plus rapidement, il n’y a vraiment aucun moyen de faire pousser vos cheveux plus vite que ce taux moyen.

Au lieu de cela, vous devriez viser à éviter les choses qui se sont avérées ralentir la croissance des cheveux ou causer des cassures.

La génétique joue un rôle important dans la croissance rapide et complète de vos cheveux. La croissance des cheveux est également affectée par :

  • régime
  • ère
  • type de cheveux
  • niveaux de stress
  • médicaments
  • conditions médicales sous-jacentes

Comment poussent les cheveux

Il y a environ 5 millions de follicules pileux sur le corps. Environ 100 000 d’entre eux se trouvent sur le cuir chevelu. Chaque mèche de cheveux sur le cuir chevelu suit un schéma de croissance des cheveux selon trois stades :

  • Anagen. C’est la phase de croissance active des cheveux, qui dure entre deux et six ans.
  • Catagen. C’est la phase de transition, quand les cheveux cessent de pousser. Elle dure environ deux à trois semaines.
  • Telogen. C’est l’étape de repos, quand les cheveux tombent. Elle dure environ deux à trois mois.

Ce processus est le même pour les poils du corps et du visage, sauf que le cycle en trois étapes est plus court. C’est pourquoi les poils du corps ne poussent pas aussi longtemps que ceux du cuir chevelu.

Changements de style de vie pour garder vos cheveux en santé et prévenir la perte de cheveux

Un mode de vie sain peut contribuer grandement à assurer un niveau sain de croissance des cheveux.

Dormir suffisamment

Le sommeil est un élément essentiel d’un mode de vie sain. Les adultes devraient viser de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Pendant le sommeil, les hormones de croissance aident à accélérer la reproduction cellulaire et peuvent contribuer à une croissance saine des cheveux.

Réduire le stress

Le stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps, y compris sur les cheveux. Un stress excessif peut entraîner la chute des cheveux en perturbant la phase de croissance du cycle pileux et en poussant les follicules pileux vers la phase de repos.

Voici quelques façons saines de réduire le niveau de stress :

  • exercice régulier
  • yoga
  • méditation
  • conseil
  • dormir suffisamment
  • écouter de la musique
  • partir en vacances
  • la poursuite de passe-temps amusants

Soyez doux avec vos cheveux

Soyez doux lorsque vous brossez ou coiffez vos cheveux. Le fait de tordre, de tordre ou de tirer fréquemment sur vos cheveux peut causer des cassures. Cela peut donner l’impression que vos cheveux poussent à un rythme plus lent.

Éviter :

  • les coiffures serrées comme les tresses, les queues de cheval ou les cornrows
  • permanentes et produits chimiques pour lisser les cheveux
  • fers à dresser ou à friser à chaud
  • décoloration des cheveux

Si vous devez utiliser des produits chimiques ou de l’eau de Javel dans vos cheveux, rendez-vous dans un salon de coiffure et suivez toutes les instructions de suivi.

Cessez de fumer

Le tabagisme est associé à toute une gamme de problèmes de santé, notamment chute de cheveux. Fumer peut endommager le follicule pileux et entraîner un déséquilibre dans le cycle de croissance du poil.

Essayez le massage du cuir chevelu

Les massages quotidiens du cuir chevelu peuvent stimuler et augmenter la circulation dans les follicules pileux, ce qui peut entraîner des cheveux plus épais. Un étude sommaire ont montré que les hommes qui avaient quatre minutes de massage du cuir chevelu chaque jour avaient des cheveux plus épais après 24 semaines.

Cependant, une certaine perte de cheveux temporaire s’est produite après 12 semaines, avant que les cheveux ne commencent à devenir plus épais. Il est également important de noter que les hommes de l’étude ont utilisé un appareil de massage pour le massage du cuir chevelu, pas leurs doigts. Frotter le cuir chevelu avec les doigts peut en fait contribuer à la perte de cheveux.

Que manger

Une alimentation saine devrait inclure une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses insaturées. Essayez de limiter votre consommation d’aliments et de boissons sucrés, car ces aliments riches en calories ajoutent peu de valeur nutritive à votre alimentation.

Certaines vitamines et certains minéraux ont été trouvés associés à des cheveux sains. Les groupes alimentaires suivants peuvent jouer un rôle dans le maintien de la santé des cheveux :

  • les aliments riches en fer, y compris certains haricots, les légumes à feuilles vertes, les céréales enrichies de fer, le bœuf maigre et les œufs
  • les aliments riches en protéines comme la viande maigre, les œufs et le poisson

Suppléments pour la croissance des cheveux et vitamines pour hommes

Les cheveux ont besoin d’une variété de vitamines et de nutriments pour une croissance saine. Parfois, il est difficile d’obtenir suffisamment de ces vitamines et de ces nutriments par le seul régime alimentaire. Si votre alimentation est insuffisante, les suppléments peuvent vous aider, mais consultez un médecin si vous pensez souffrir d’une carence en vitamines.

Si vous souffrez d’une carence en fer, votre médecin pourrait vous recommander des suppléments de fer. Cependant, les personnes souffrant d’une carence en fer présentent souvent d’autres carences nutritionnelles. Il est important de consulter votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Les suppléments nutritionnels suivants peuvent être utiles :

  • biotine
  • acides gras oméga-3 et 6
  • zinc
  • Vitamines B
  • vitamine C
  • vitamine D

Cependant, il n’y a pas assez de preuves démontrant que la prise de ces suppléments est utile si vous avez une carence nutritionnelle. Il est préférable d’obtenir ces nutriments en mangeant une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup d’aliments riches en nutriments.

Produits de croissance capillaire pour hommes

Pour assurer une croissance saine des cheveux, assurez-vous de bien prendre soin de votre peau et de votre cuir chevelu. Le but de l’utilisation de produits capillaires est de renforcer les cheveux, de soutenir la santé du cuir chevelu, d’améliorer l’épaisseur des cheveux ou de stimuler le cycle de croissance des cheveux.

Évitez de faire du shampooing tous les jours, car cela pourrait dessécher le cuir chevelu et le dépouiller de ses huiles naturelles. Au lieu de cela, shampouinez tous les deux ou trois jours et utilisez un bon revitalisant tous les jours.

Les revitalisants minimisent les enchevêtrements et les pointes fourchues et préviennent les cassures. Appliquer le revitalisant sur la longueur des cheveux en évitant le cuir chevelu. Assurez-vous de rincer complètement après l’application.

Lisez toujours les ingrédients lorsque vous achetez un nouveau produit pour cheveux.

Ingrédients à éviter

En général, vous voulez éviter les ingrédients qui finiront par dépouiller vos cheveux de leur humidité ou de la dégradation des protéines capillaires. Certains des ingrédients à éviter comprennent :

  • sulfates
  • alcool
  • polyéthylène glycol (PEG)
  • décolorant
  • peroxyde
  • colorants

Ingrédients à rechercher

Recherchez des shampooings qui ne contiennent pas d’ingrédients potentiellement irritants, comme des shampooings sans sulfate.

Certaines recherches suggèrent que ces ingrédients peuvent aider à améliorer la santé et l’état de vos cheveux :

Cependant, la recherche fait défaut et certaines études n’ont été menées que chez la souris, et non chez l’humain. D’autres recherches sont nécessaires pour soutenir l’utilisation de ces ingrédients pour des cheveux sains.

Prévenir la calvitie masculine

À mesure que les hommes vieillissent, il est courant que certains follicules pileux se ratatinent et cessent de produire des cheveux. C’est ce qu’on appelle la chute héréditaire des cheveux, la perte de cheveux à motifs ou l’alopécie androgénétique.

La calvitie masculine est un trait héréditaire. Elle touche plus de la moitié des hommes de plus de 50 ans dans une certaine mesure.

Ce type de perte de cheveux est permanent et les cheveux ne peuvent pas repousser. Cependant, vous pouvez ralentir la chute des cheveux avec des médicaments sur ordonnance. Si la calvitie masculine est préoccupante, consultez un médecin pour connaître les options suivantes :

  • un médicament oral appelé finastéride (Propecia)
  • un médicament topique appelé minoxidil (Rogaine)

Gardez à l’esprit qu’une fois que le follicule pileux se dessèche, les cheveux ne repousseront probablement pas, même avec un traitement.

En moyenne, les cheveux poussent à un rythme d’un demi-pouce par mois. Le rythme de croissance de vos cheveux est largement déterminé par la génétique. Il n’y a rien que vous puissiez faire pour le faire pousser plus vite, mais vous pouvez faire votre part en évitant les choses qui ralentissent la pousse des cheveux.

Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement peut garder vos cheveux en santé et les faire pousser le plus rapidement possible. Vous pouvez prévenir les cassures en utilisant des produits capillaires hydratants et en évitant les produits chimiques agressifs ainsi que les coiffures serrées.