Le gaz est-il normal ?

L’adulte moyen fait le plein entre 13 et 21 fois par jour. Le gaz est une partie normale du processus de digestion. Mais si des gaz s’accumulent dans vos intestins et que vous êtes incapable de les expulser, vous pourriez commencer à ressentir de la douleur et de l’inconfort.

Les douleurs gazeuses, les ballonnements et la fréquence des ballonnements peuvent être exacerbés par tout ce qui cause la diarrhée ou la constipation. Le gaz peut également être causé par :

  • boulimie
  • avaler de l’air pendant que vous mangez ou buvez
  • mastication de gomme à mâcher
  • fumer des cigarettes
  • manger certains aliments

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous avez des symptômes de gaz :

  • parce que tu as de la détresse
  • changer soudainement
  • s’accompagnent de constipation, de diarrhée ou de perte de poids

Votre médecin peut déterminer la cause sous-jacente.

Comment
pour se débarrasser de l’essence

Souvent, vos gaz sont causés par ce que vous mangez. Les aliments sont digérés principalement dans l’intestin grêle. Ce qui n’est pas digéré est fermenté dans votre côlon avec des bactéries, des champignons et de la levure, dans le cadre de la digestion. Ce processus produit du méthane et de l’hydrogène, qui sont expulsés sous forme de flatus.

Pour de nombreuses personnes, il suffit de modifier leurs habitudes alimentaires pour soulager les gaz et les symptômes qui les accompagnent. Une façon de déterminer quels aliments vous donnent des gaz est de tenir un journal alimentaire. Les coupables les plus courants sont :

  • aliment riche en fibres
  • aliments à haute teneur en matières grasses
  • aliments frits ou épicés
  • boissons gazeuses
  • les ingrédients artificiels que l’on trouve couramment dans les produits à faible teneur en glucides et sans sucre, comme l’alcool de sucre, le sorbitol et le maltitol
  • haricots et lentilles
  • les légumes crucifères, comme les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le brocoli
  • pruneaux ou jus de pruneaux
  • les aliments contenant du lactose, comme le lait, le fromage et d’autres produits laitiers
  • oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles (FODMAP) – molécules présentes dans une vaste gamme d’aliments, comme l’ail et l’oignon, qui peuvent être difficiles à digérer.
  • boissons et suppléments de fibres en vente libre

Une fois que vous avez trouvé quel aliment est à l’origine des gaz, vous pouvez modifier votre alimentation pour éviter le coupable.

8
conseils pour se débarrasser des gaz et des symptômes qui les accompagnent

Si le changement de votre régime alimentaire ne suffit pas, vous avez plusieurs options à essayer.

Menthe poivrée

Études ont montré que le thé à la menthe poivrée ou des suppléments peuvent réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, y compris les gaz. Consultez votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments. La menthe poivrée peut interférer avec l’absorption du fer et certains médicaments. Il peut également causer des brûlures d’estomac chez certaines personnes.

Les suppléments contiennent des directives sur la quantité que vous devez prendre sur la bouteille. Pour le thé à la menthe poivrée, buvez une tasse avant chaque repas pour de meilleurs résultats.

Thé à la camomille

Le thé à la camomille peut aussi aider à réduire l’indigestion, les gaz emprisonnés et les ballonnements. Boire du thé à la camomille avant les repas et au coucher peut réduire les symptômes chez certaines personnes.

Siméthicone

La siméthicone est un médicament en vente libre qui est disponible sous plusieurs marques de commerce. Il s’agit notamment de :

  • Gaz-X
  • Gaz Mylanta
  • Phazyme

La siméthicone agit en consolidant les bulles de gaz dans votre estomac, ce qui vous permet de les expulser plus facilement. Si vous prenez d’autres médicaments ou si vous êtes enceinte, suivez les instructions posologiques et discutez de ce médicament avec votre médecin.

Charbon actif

Le charbon actif est un autre type de médicament en vente libre qui aide à éliminer les gaz emprisonnés dans le côlon. Vous prenez des comprimés juste avant et une heure après les repas.

Vinaigre de cidre de pomme

Diluer une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une boisson, comme de l’eau ou du thé. Buvez juste avant les repas ou jusqu’à trois fois par jour aussi longtemps que nécessaire pour réduire les symptômes.

Activité physique

L’exercice peut aider à libérer les gaz emprisonnés et les douleurs causées par les gaz. Essayez de marcher après les repas pour éviter les flatulences. Si vous avez mal aux gaz, sauter à la corde, courir ou marcher peut vous aider à l’expulser.

Suppléments de lactase

Le lactose est un sucre du lait. Les personnes intolérantes au lactose ne peuvent digérer ce sucre. La lactase est l’enzyme que l’organisme utilise pour décomposer le lactose. Les suppléments de lactase sont disponibles en vente libre et peuvent aider votre corps à digérer le lactose.

Clous de girofle

Le clou de girofle est une herbe utilisée en cuisine. L’huile de clou de girofle peut aider à réduire les ballonnements et les gaz en produisant des enzymes digestives. Ajouter deux à cinq gouttes dans un verre d’eau de 8 onces et boire après les repas.

Prévention de la
gaz

Si aucun problème médical n’est à l’origine du problème, la meilleure façon de prévenir les gaz peut être de modifier les habitudes de vie et l’alimentation :

  • Asseyez-vous pendant chaque repas et mangez lentement.
  • Essayez de ne pas prendre trop d’air lorsque vous mangez et parlez.
  • Arrête de mâcher du chewing-gum.
  • Évitez les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses.
  • Évitez de fumer.
  • Trouvez des façons de faire de l’exercice dans votre routine, par exemple en faisant une promenade après un repas.
  • Éliminer les aliments dont on sait qu’ils causent des gaz.
  • Évitez de boire à la paille.

Conditions d’utilisation
qui causent des gaz, des douleurs et des ballonnements

Certaines conditions peuvent causer un excès de gaz. Ils incluent :

  • gastroentérite
  • intolérance au lactose
  • maladie coeliaque
  • maladie de Crohn
  • diabète
  • ulcère gastro-duodénal
  • syndrome du côlon irritable

Le
ligne du bas

Les gaz peuvent être douloureux, mais ils ne sont généralement pas dangereux. Si les douleurs liées aux gaz ou les ballonnements sont des problèmes pour vous, examinez votre alimentation et votre mode de vie pour voir quels changements vous pouvez apporter. Dans de nombreux cas, la modification du mode de vie et de l’alimentation peut permettre d’éliminer complètement le problème.

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous ne remarquez aucune différence après plusieurs semaines de changement de mode de vie et d’alimentation. Ils peuvent faire des tests pour voir si vos symptômes sont causés par une condition médicale.