Nous avons tendance à utiliser le mot narcissique pour décrire une personne qui est égocentrique et qui manque d’empathie. Mais il est important de se rappeler que le trouble narcissique de la personnalité (TNP) est un trouble de santé mentale légitime qui nécessite un diagnostic par un professionnel de la santé mentale.
Pourtant, les gens peuvent présenter certaines caractéristiques narcissiques sans avoir de NPD. Il peut s’agir notamment de :
- avoir un sens de soi gonflé
- nécessitant des louanges constantes
- profiter des autres
- ne pas reconnaître les besoins des autres ou ne pas s’en soucier
Pour compliquer les choses, les personnes ayant des tendances NPD ou narcissiques sont souvent très sensibles à la critique, malgré leur grande estime de soi.
Voici quelques façons pratiques de traiter avec quelqu’un qui a des tendances NPD ou narcissiques – ainsi que quelques conseils pour reconnaître quand il est temps de passer à autre chose.
1. Voyez-les pour ce qu’ils sont vraiment
Quand ils le veulent, ceux qui ont des personnalités narcissiques sont assez doués pour allumer le charme. Vous pourriez être attiré par leurs grandes idées et leurs promesses. Cela peut aussi les rendre particulièrement populaires dans les milieux de travail.
Mais avant de te laisser entraîner, regarde comment ils traitent les gens quand ils ne sont pas « sur scène ». Si vous les surprenez en train de mentir, de manipuler ou de manquer ouvertement de respect aux autres, il n’y a aucune raison de croire qu’ils ne feront pas la même chose avec vous.
Malgré ce que quelqu’un qui a une personnalité narcissique peut dire, vos désirs et vos besoins ne sont probablement pas importants pour lui. Et si vous essayez de soulever cette question, vous pourriez vous heurter à de la résistance.
La première étape pour traiter avec quelqu’un qui a une personnalité narcissique est simplement d’accepter que c’est ce qu’il est – il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour changer cela.
2. Brisez le sort et arrêtez de vous concentrer sur eux.
Quand il y a une personnalité narcissique dans votre orbite, l’attention semble graviter autour d’eux. C’est par dessein – qu’il s’agisse d’attention négative ou positive, ceux qui ont des personnalités narcissiques s’efforcent de rester sous les feux de la rampe.
Vous pourriez bientôt vous retrouver à acheter dans cette tactique, mettant de côté vos propres besoins pour les garder satisfaits.
Si vous attendez une pause dans leur comportement de recherche d’attention, il se peut que cela ne vienne jamais. Peu importe à quel point vous adaptez votre vie à leurs besoins, ce ne sera jamais suffisant.
Si vous devez faire face à une personnalité narcissique, ne les laissez pas s’infiltrer dans votre perception de vous-même ou définir votre monde. Toi aussi, tu comptes. Rappelez-vous régulièrement vos forces, vos désirs et vos objectifs.
Prenez les choses en main et passez un peu de « temps pour moi ». Prenez soin de vous d’abord et rappelez-vous que ce n’est pas à vous de les réparer.
3. Parle pour toi-même
Il y a des moments où ignorer quelque chose ou simplement s’en aller est une réponse appropriée – choisissez vos batailles, n’est-ce pas ?
Mais beaucoup dépend de la relation. Par exemple, traiter avec un patron, un parent ou un conjoint peut nécessiter des stratégies différentes de celles qui s’appliquent à un collègue, un frère, une sœur ou un enfant.
Certaines personnes avec des personnalités narcissiques aiment en faire se tortiller d’autres. Si c’est le cas, essayez de ne pas être visiblement agacé ou de ne pas montrer d’agacement, car cela ne fera que les inciter à continuer.
Si c’est quelqu’un que vous aimeriez garder proche dans votre vie, alors vous vous devez de le dire. Essayez de le faire d’une manière calme et douce.
Vous devez leur dire comment leurs paroles et leur conduite ont un impact sur votre vie. Soyez précis et cohérent sur ce qui n’est pas acceptable et sur la façon dont vous vous attendez à être traité. Mais préparez-vous à ce qu’ils ne comprennent tout simplement pas – ou qu’ils ne s’en soucient pas.
4. Établir des limites claires
Une personne avec une personnalité narcissique est souvent très égocentrique.
Ils peuvent penser qu’ils ont le droit d’aller où ils veulent, fouiller dans vos affaires personnelles ou vous dire ce que vous devriez ressentir. Peut-être qu’ils vous donnent des conseils non sollicités et s’attribuent le mérite de ce que vous avez fait. Ou vous pousser à parler de choses privées dans un lieu public.
Ils peuvent aussi avoir peu de sens de l’espace personnel, de sorte qu’ils ont tendance à franchir beaucoup de frontières. Le plus souvent, ils ne les voient même pas. C’est pourquoi vous devez être très clair au sujet des limites qui sont importantes pour vous.
Pourquoi les conséquences seraient-elles importantes pour eux ? Parce qu’une personne avec une personnalité narcissique commence généralement à prêter attention quand les choses commencent à l’affecter personnellement.
Assure-toi juste que ce n’est pas une menace en l’air. Ne parlez des conséquences que si vous êtes prêt à les mettre en œuvre comme indiqué. Sinon, ils ne vous croiront pas la prochaine fois.
par exemple
Disons que vous avez un collègue de travail qui aime garer son gros camion d’une façon qui vous empêche de reculer. Commencez par leur demander fermement de s’assurer qu’ils vous laissent assez d’espace. Ensuite, énoncez les conséquences du non-respect de vos souhaits.
Par exemple, si vous ne pouvez pas reculer en toute sécurité, vous ferez remorquer leur voiture. La clé, c’est d’appeler l’entreprise de remorquage la prochaine fois que cela se produira.
5. Attendez-vous à ce qu’ils repoussent
Si vous tenez tête à quelqu’un qui a une personnalité narcissique, vous pouvez vous attendre à ce qu’il vous réponde.
Une fois que vous vous exprimez et que vous fixez des limites, il se peut qu’ils reviennent avec certaines de leurs propres exigences. Ils peuvent aussi essayer de vous manipuler pour que vous vous sentiez coupable ou que vous croyiez que c’est vous qui êtes déraisonnable et contrôlant. Ils pourraient faire un jeu de sympathie.
Soyez prêt à tenir bon. Si vous faites un pas en arrière, ils ne vous prendront pas au sérieux la prochaine fois.
6. Souviens-toi que tu n’es pas en faute.
Une personne atteinte d’un trouble narcissique de la personnalité n’est pas susceptible d’admettre une erreur ou d’assumer la responsabilité de vous avoir fait du mal. Au lieu de cela, ils ont tendance à projeter leurs propres comportements négatifs sur vous ou sur quelqu’un d’autre.
Vous pourriez être tenté de garder la paix en acceptant le blâme, mais vous n’avez pas à vous déprécier pour sauver leur ego.
Tu connais la vérité. Ne laissez personne vous enlever ça.
7. Trouver un système de soutien
Si vous ne pouvez pas éviter la personne, essayez d’établir des relations saines et un réseau de soutien. Passer trop de temps dans une relation dysfonctionnelle avec quelqu’un qui a une personnalité narcissique peut vous laisser épuisé émotionnellement.
Ravivez de vieilles amitiés et essayez d’en entretenir de nouvelles. Rencontrer la famille plus souvent. Si votre cercle social est plus petit que vous ne le souhaiteriez, essayez de suivre un cours pour explorer un nouveau passe-temps. Soyez actif dans votre communauté ou faites du bénévolat pour un organisme de bienfaisance local. Faites quelque chose qui vous permet de rencontrer plus de gens avec qui vous vous sentez à l’aise.
Qu’est-ce qu’une relation saine ?
Passer beaucoup de temps avec quelqu’un qui a une personnalité narcissique peut rendre difficile de se rappeler à quoi ressemble une relation saine.
Voici quelques signes à surveiller :
- les deux personnes s’écoutent et s’efforcent de se comprendre mutuellement
- les deux personnes reconnaissent leurs erreurs et en assument la responsabilité
- les deux personnes ont l’impression de pouvoir se détendre et d’être leur vrai soi devant l’autre
8. Insister pour que des mesures immédiates soient prises, et non des promesses
Les gens avec des personnalités narcissiques sont bons pour faire des promesses. Ils promettent de faire ce que tu veux et de ne pas faire ce que tu détestes. Ils promettent généralement de faire mieux.
Et ils pourraient même être sincères au sujet de ces promesses. Mais ne vous y trompez pas : La promesse est un moyen d’arriver à une fin pour quelqu’un qui a une personnalité narcissique.
Une fois qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent, la motivation disparaît. Vous ne pouvez pas compter sur leurs actions qui correspondent à leurs paroles.
Demandez ce que vous voulez et tenez bon. Insistez pour que vous ne répondiez à leurs demandes qu’une fois qu’elles auront répondu aux vôtres.
Ne cédez pas sur ce point. L’uniformité aidera à la ramener à la maison.
9. Comprendre qu’une personne narcissique peut avoir besoin d’une aide professionnelle.
Souvent, les personnes atteintes de NPD ne voient pas de problème – du moins pas avec elles-mêmes. Par conséquent, il est peu probable qu’ils consultent un jour un conseiller professionnel.
Mais les personnes atteintes de NPD ont souvent d’autres troubles, tels que l’abus de substances, ou d’autres troubles de santé mentale ou de personnalité. Le fait d’avoir un autre trouble peut inciter quelqu’un à demander de l’aide.
Vous pouvez leur suggérer de demander de l’aide professionnelle, mais vous ne pouvez pas les obliger à le faire. C’est leur responsabilité, pas la tienne.
Et rappelez-vous, bien que le NPD soit un problème de santé mentale, il n’excuse pas un comportement mauvais ou abusif.
10. Reconnaître quand vous avez besoin d’aide
Le fait de traiter régulièrement avec quelqu’un qui a une personnalité narcissique peut nuire à votre propre santé mentale et physique.
Si vous avez des symptômes d’anxiété, de dépression ou de maladies physiques inexpliquées, consultez d’abord votre médecin de premier recours. Une fois que vous avez passé un bilan de santé, vous pouvez demander des références vers d’autres services, comme des thérapeutes et des groupes de soutien.
Communiquez avec votre famille et vos amis et faites appel à votre système de soutien. Il n’y a pas besoin d’y aller seul.
Quand passer à autre chose
Certaines personnes ayant une personnalité narcissique peuvent aussi être violentes verbalement ou émotionnellement.
Voici quelques signes d’une relation violente :
- injures, insultes
- la condescendance, l’humiliation publique
- criant, menaçant
- jalousie, accusations
D’autres signes avant-coureurs à surveiller chez l’autre personne comprennent :
- vous blâmer pour tout ce qui ne va pas
- surveiller vos mouvements ou tenter de vous isoler
- vous dire ce que vous ressentez vraiment ou ce que vous devriez ressentir
- projetant régulièrement leurs défauts sur vous
- nier des choses qui vous paraissent évidentes ou essayer de vous éclairer avec de l’essence
- banaliser vos opinions et vos besoins
Mais à quel moment est-il temps de jeter l’éponge ? Chaque relation a ses hauts et ses bas, non ?
Bien que cela soit vrai, il est généralement préférable de quitter la relation si :
- vous êtes victime de violence verbale ou psychologique
- vous vous sentez manipulé et contrôlé
- vous avez été victime de violence physique ou vous vous sentez menacé
- vous vous sentez isolé
- la personne atteinte de DNP ou d’une personnalité narcissique montre des signes de maladie mentale ou de toxicomanie, mais ne veut pas obtenir d’aide
- votre santé mentale ou physique a été affectée