Pourquoi essayer ?
La plupart des gens connaissent la misère d’un rhume et vont jusqu’au bout pour trouver des remèdes. Si votre médicament contre le rhume ne soulage pas vos symptômes, songez à utiliser d’autres méthodes pour les traiter. Les huiles essentielles peuvent traiter des symptômes comme la congestion et même raccourcir la durée de votre rhume.
Les bienfaits des huiles essentielles
Avantages
- Les huiles essentielles peuvent servir d’alternative aux médicaments.
- Certaines huiles peuvent vous aider à dormir, ce qui peut réduire votre risque de refroidissement.
- Certaines huiles peuvent aider à traiter les infections virales, tandis que d’autres peuvent réduire la fièvre.
Les huiles essentielles sont une alternative aux médicaments sur ordonnance et en vente libre. Certaines huiles essentielles peuvent vous aider à vous endormir. Un sommeil suffisant peut aider à prévenir le rhume.
La recherche montre que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit courent quatre fois plus de risques d’attraper un rhume que celles qui dorment sept heures par nuit ou plus.
Les huiles essentielles qui favorisent la relaxation et le sommeil incluent :
- lavande
- camomille
- bergamote
- santal
Ce que dit la recherche
Bien que les huiles essentielles aient été utilisées comme remèdes folkloriques pendant des siècles, il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques pour soutenir leur efficacité contre le rhume. Cependant, certaines études appuient leur utilisation.
Un
Un rhume grave peut parfois se transformer en un vilain cas de bronchite. Selon une revue de 2010, l’huile d’eucalyptus a des propriétés antivirales et antimicrobiennes. Ces propriétés ont toujours été utilisées pour traiter le rhume. L’huile d’eucalyptus inhalée ou orale et son composant principal, le 1,8-cinéole, peuvent combattre sans danger les virus et les problèmes respiratoires comme la bronchite. L’eucalyptus est également utilisé pour créer une compresse fraîche afin de réduire la fièvre.
L’huile de menthe poivrée est utilisée comme décongestionnant naturel et pour réduire la fièvre. Il contient du menthol, un ingrédient que l’on trouve dans les massages topiques et qui aide à soulager la congestion. Une étude in vitro de 2003 a démontré l’activité virale de l’huile de menthe poivrée. Le menthol est également utilisé dans de nombreuses pastilles contre la toux pour aider à soulager les maux de gorge et les toux calmes.
Comment utiliser les huiles essentielles pour les rhumes
L’Association Nationale pour l’Aromathérapie Holistique (NAHA) recommande plusieurs méthodes pour utiliser les huiles essentielles.
L’inhalation de vapeur est comme un sauna aux huiles essentielles. Pour de meilleurs résultats, suivez ces étapes :
- Placez jusqu’à sept gouttes d’huile essentielle dans une grande casserole ou un bol d’eau bouillante.
- Penchez-vous au-dessus du bol (gardez une distance d’environ dix pouces ou vous pourriez avoir une brûlure de vapeur) et couvrez votre tête avec une serviette pour créer une tente.
- Fermez les yeux et respirez par le nez pendant au plus deux minutes à la fois.
Pour inhaler directement les huiles essentielles, sentez-les directement à partir de la bouteille ou ajoutez jusqu’à trois gouttes dans un coton ou un mouchoir et inspirez. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à votre oreiller avant le coucher.
Une façon relaxante et moins intense d’utiliser les huiles essentielles est dans votre bain. Mélangez deux à 12 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale et ajoutez le mélange à l’eau du bain.
Vous pouvez aider à soulager les maux de tête en tamponnant une goutte d’huile de menthe poivrée diluée sur vos tempes.
Les diffuseurs d’aromathérapie sont une méthode moins directe d’inhalation des huiles essentielles. Les diffuseurs électriques et les diffuseurs à bougies offrent une dispersion d’huile légère ; les vaporisateurs assurent une diffusion plus intense.
Risques et avertissements
Risques
- L’application d’huiles essentielles non diluées sur votre peau peut causer des brûlures ou des irritations.
- L’inhalation d’une odeur en grande quantité ou pendant une période prolongée peut causer des étourdissements.
- Beaucoup d’huiles essentielles peuvent ne pas être sûres pour les enfants.
Les huiles essentielles sont généralement sûres lorsqu’elles sont utilisées à faible dose, mais elles sont puissantes et doivent être utilisées avec précaution. Vous ne devriez pas ingérer d’huiles essentielles. Lorsqu’elles sont utilisées pures sur la peau, les huiles essentielles peuvent causer des brûlures, de l’inflammation, des démangeaisons et des éruptions cutanées. Pour réduire les risques d’irritation, diluer les huiles essentielles avec une huile végétale telle que :
- huile de jojoba
- huile d’amande douce
- huile d’olive
- huile de coco
- huile de pépins de raisin
Avant d’utiliser des huiles essentielles sur des enfants ou des bébés, il est préférable de consulter votre médecin ou un aromathérapeute qualifié. Pour les enfants, NAHA recommande d’utiliser trois gouttes d’huile essentielle par once d’huile végétale. Pour les adultes, NAHA recommande d’utiliser 15 à 30 gouttes d’huile essentielle par once d’huile végétale.
L’huile de menthe poivrée ne doit pas être administrée aux enfants de moins de six ans. Selon une étude de 2007, le menthol a provoqué l’arrêt de la respiration chez les jeunes enfants et la jaunisse chez les bébés.
L’inhalation d’huiles essentielles en grande quantité ou pendant de longues périodes peut causer des étourdissements, des maux de tête et des nausées.
Si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’une maladie grave, vous ne devriez pas utiliser d’huiles essentielles sans consulter votre médecin.
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Traitements traditionnels des symptômes du rhume
Il n’y a pas de remède connu contre le rhume. Cela signifie que si vous avez un rhume, la seule chose que vous pouvez faire est de le laisser suivre son cours. En plus d’utiliser des huiles essentielles, vous pouvez également soulager vos symptômes avec :
- acétaminophène ou ibuprofène pour la fièvre, les maux de tête et les douleurs mineures
- des décongestionnants pour soulager la congestion et dégager les voies nasales
- un gargarisme à l’eau salée pour calmer le mal de gorge et la toux
- thé chaud au citron, au miel et à la cannelle pour soulager les maux de gorge
- des liquides pour rester hydraté
Si ta mère t’a donné de la soupe au poulet quand tu avais un rhume, elle était sur quelque chose. Une étude réalisée en 2000 suggère que la soupe de poulet a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la gravité des infections respiratoires. La soupe de poulet et d’autres liquides chauds, comme le thé chaud, aident à décongestionner et à prévenir la déshydratation.
D’après un
Ce que vous pouvez faire maintenant pour soulager le rhume
Si vous attrapez un rhume, essayez d’inhaler de la vapeur en inhalant des huiles essentielles pour aider à décongestionner. Buvez beaucoup de liquides et reposez-vous autant que possible. La plupart des rhumes disparaissent en une semaine. Si la vôtre persiste ou si vous avez de la fièvre, de la toux ou de la difficulté à respirer, consultez votre médecin.
La meilleure façon de prévenir un futur rhume est de garder votre système immunitaire en santé. Vous pouvez y parvenir en adoptant une alimentation équilibrée, en dormant suffisamment et en faisant de l’exercice régulièrement. Le temps de se renseigner sur les huiles essentielles et d’acheter les fournitures dont vous avez besoin n’est pas quand vous êtes malade. Apprenez tout ce que vous pouvez maintenant pour être prêt à les utiliser dès les premiers signes des symptômes. Commencez par quelques huiles de base comme la lavande, la menthe poivrée et l’arbre à thé.
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