Il n’est pas rare d’avoir des brûlures d’estomac, surtout après avoir mangé des aliments épicés ou un repas copieux. Selon la Cleveland Clinic, environ un adulte sur dix souffre de brûlures d’estomac au moins une fois par semaine. Une personne sur trois en fait l’expérience tous les mois.

Cependant, si vous souffrez de brûlures d’estomac plus de deux fois par semaine, il se peut que vous souffriez d’une affection plus grave appelée reflux gastro-oesophagien pathologique (RGO). Le RGO est un trouble digestif qui fait remonter l’acide gastrique dans la gorge. Les brûlures d’estomac fréquentes sont le symptôme le plus courant du RGO, c’est pourquoi la sensation de brûlure est souvent accompagnée d’un goût amer ou amer dans la gorge et la bouche.

Pourquoi les brûlures d’estomac surviennent-elles après avoir mangé ?

Lorsque vous avalez de la nourriture, elle passe dans votre gorge et dans votre œsophage en chemin vers votre estomac. L’action de la déglutition provoque l’ouverture du muscle qui contrôle l’ouverture entre l’œsophage et l’estomac, connu sous le nom de sphincter œsophagien, ce qui permet aux aliments et aux liquides de se déplacer dans l’estomac. Sinon, le muscle reste bien fermé.

Si ce muscle ne se referme pas correctement après avoir avalé, le contenu acide de votre estomac peut remonter dans votre œsophage. C’est ce qu’on appelle le « reflux ». Parfois, l’acide gastrique atteint la partie inférieure de l’œsophage, ce qui provoque des brûlures d’estomac.

Soulager les brûlures d’estomac après avoir mangé

Manger est une nécessité, mais les brûlures d’estomac n’ont pas à être un résultat inévitable. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour apaiser la sensation de brûlures d’estomac après un repas. Essayez les remèdes maison suivants pour soulager vos symptômes.

Attendre pour s’allonger

Vous pourriez être tenté de vous effondrer sur le canapé après un repas copieux ou d’aller directement au lit après un dîner tardif. Cependant, cela peut entraîner l’apparition ou l’aggravation de brûlures d’estomac. Si vous vous sentez fatigué après un repas, restez actif en bougeant pendant au moins 30 minutes. Essayez de faire la vaisselle ou de faire une promenade en soirée.

C’est aussi une bonne idée de finir vos repas au moins deux heures avant de vous coucher et d’éviter de manger des collations juste avant de vous coucher.

Portez des vêtements amples

Des ceintures serrées et d’autres vêtements contraignants peuvent exercer une pression sur votre abdomen, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac. Desserrez tout vêtement serré après un repas ou remplacez-le par quelque chose de plus confortable pour éviter les brûlures d’estomac.

Ne prenez pas une cigarette, de l’alcool ou de la caféine.

Les fumeurs peuvent être tentés de fumer une cigarette après le souper, mais cette décision peut être coûteuse à plus d’un titre. Parmi les nombreux problèmes de santé que le tabagisme peut causer, il favorise également les brûlures d’estomac en détendant le muscle qui empêche normalement l’acide gastrique de remonter dans la gorge.

La caféine et l’alcool ont également un impact négatif sur le fonctionnement du sphincter œsophagien.

Levez la tête de votre lit

Essayez d’élever la tête de votre lit à environ 4 à 6 pouces du sol pour prévenir les brûlures d’estomac et les reflux. Lorsque le haut du corps est surélevé, la gravité réduit le risque que le contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage. Il est important de noter que vous devez en fait lever le lit lui-même, pas seulement votre tête. En vous soutenant avec des oreillers supplémentaires, vous mettez votre corps en position pliée, ce qui peut augmenter la pression sur votre abdomen et aggraver les brûlures d’estomac et les symptômes de reflux.

Vous pouvez soulever votre lit en plaçant des blocs de bois de 4 à 6 pouces solidement sous les deux montants de lit à la tête de votre lit. Ces blocs peuvent également être insérés entre votre matelas et votre sommier pour soulever votre corps de la taille vers le haut. Vous pouvez trouver des blocs élévateurs dans les magasins de fournitures médicales et certaines pharmacies.

Dormir sur un oreiller spécial en forme de coin est une autre approche efficace. Un coussin cunéiforme surélève légèrement la tête, les épaules et le torse pour prévenir les reflux et les brûlures d’estomac. Vous pouvez utiliser un oreiller en coin lorsque vous dormez sur le côté ou sur le dos sans causer de tension dans la tête ou le cou. La plupart des oreillers sur le marché sont surélevés de 30 à 45 degrés, ou de 6 à 8 pouces au sommet.

Autres mesures à prendre

Les régimes riches en matières grasses peuvent également perpétuer les symptômes, de sorte que les repas faibles en gras sont idéaux. Dans de nombreux cas, les modifications du mode de vie mentionnées ici sont tout ce dont vous avez besoin pour éviter ou soulager les brûlures d’estomac et autres symptômes du RGO. Cependant, si vos symptômes persistent ou deviennent plus fréquents, consultez votre médecin pour des tests et un traitement.

Votre médecin peut vous recommander un médicament en vente libre, comme un comprimé à croquer ou un antiacide liquide. Certains des médicaments les plus couramment utilisés pour soulager les brûlures d’estomac comprennent :

  • Alka-Seltzer (carbonate de calcium antiacide)
  • Maalox ou Mylanta (antiacide d’aluminium et de magnésium)
  • Rolaids (antiacide de calcium et de magnésium)

Dans les cas plus graves, il peut être nécessaire de prescrire des médicaments sur ordonnance, tels que des inhibiteurs H2 et des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), pour contrôler ou éliminer l’acide gastrique. Les inhibiteurs de l’H2 procurent un soulagement à court terme et sont efficaces pour de nombreux symptômes du RGO, y compris les brûlures d’estomac. Il s’agit notamment de :

  • cimétidine (Tagamet)
  • famotidine (Pepcid AC)
  • nizatidine (Axid AR)
  • ranitidine (Zantac 75)

Les IPP comprennent l’oméprazole (Prilosec) et le lansoprazole (Prevacid). Ces médicaments ont tendance à être plus efficaces que les bloqueurs de H2 et peuvent habituellement soulager les brûlures d’estomac graves et d’autres symptômes du RGO.

Les remèdes naturels, comme les probiotiques, le thé à la racine de gingembre et l’orme glissant peuvent également aider.

Le maintien d’un poids santé, la prise de médicaments et le maintien de bonnes habitudes post-prandiales sont souvent suffisants pour atténuer le feu des brûlures d’estomac. Toutefois, si des brûlures d’estomac et d’autres symptômes de RGO persistent, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut effectuer divers tests pour évaluer la gravité de votre état et déterminer le meilleur traitement.