Attendre qu’une barbe pousse peut ressembler à regarder pousser de l’herbe. Cela peut être frustrant si vous essayez de vous laisser pousser la barbe.
Plus vous êtes jeune, plus il vous faudra de temps pour atteindre vos objectifs de barbe. Les poils du visage des hommes commencent à apparaître pendant la puberté. Beaucoup d’hommes porteront une moustache et quelques brins de poils au menton des années avant que le reste de leur barbe ne commence à faire surface.
Certains hommes voient leur barbe pleine quand ils n’ont que 18 ou 19 ans. D’autres peuvent continuer à avoir des zones de croissance clairsemées jusqu’au milieu ou à la fin de la vingtaine, voire plus tard.
Certains hommes n’atteindront peut-être jamais la barbe de leurs rêves. La génétique et les hormones jouent un rôle important dans la croissance rapide et complète de votre barbe. La santé et les habitudes de vie peuvent également jouer un rôle.
La pilosité faciale est largement stimulée par la testostérone, une hormone. Les taux de testostérone peuvent varier. Chez les hommes de 19 à 38 ans, la plage normale est de 264 à 916 nanogrammes par décilitre (ng/dL). Cela représente environ le 3e au 98e percentile pour la testostérone.
Avoir un faible taux de testostérone peut nuire à la croissance de la barbe. Chez les hommes dont le taux de testostérone est cliniquement bas, la prise de suppléments sous la supervision d’un médecin peut aider à augmenter la croissance de la barbe. Si votre taux de testostérone se situe dans la plage normale, la prise de suppléments ne vous aidera probablement pas.
Vous pouvez également être génétiquement prédéterminé pour une barbe peu abondante, même si votre testostérone est normale. Cela est dû en grande partie aux variations génétiques, à l’ethnicité et à l’hérédité.
Gardez à l’esprit que vous héritez des gènes de vos deux parents. La barbe de votre père peut indiquer à quoi ressemblera la vôtre, mais celle de votre grand-père maternel aussi.
L’ampleur de la croissance de la barbe peut également être affectée par la testostérone. Il y a
La DHT est un sous-produit de la testostérone, activée par une enzyme dans les glandes huileuses du follicule pileux. Le taux de croissance de la barbe peut varier considérablement. Une fois que votre modèle de croissance de barbe est devenu complètement établi, vous pouvez noter que votre barbe se développe environ 1/2 pouce par mois.
Conseils pour la croissance de la barbe
Votre santé en général affecte tout, y compris votre barbe. Vous ne pouvez pas modifier votre génétique, mais il y a des habitudes de vie qui peuvent vous rendre en meilleure santé et vous aider à avoir une barbe plus fournie plus rapidement.
Exercice
L’exercice améliore la circulation sanguine, ce qui aide à stimuler la croissance des follicules pileux. Des exercices comme l’haltérophilie et l’entraînement musculaire peuvent aussi temporairement stimuler la testostérone. Essayez de varier les séances d’entraînement que vous faites, ainsi que le moment de la journée où vous les faites.
Alimentation
Une alimentation saine et équilibrée peut être bénéfique aussi bien pour la barbe que pour le corps. Il est important de maintenir votre indice de masse corporelle dans la plage normale, car l’obésité peut réduire la testostérone.
Certains nutriments, comme le zinc, peuvent également être bénéfiques pour les niveaux de testostérone. Une alimentation saine ne l’emportera pas sur la génétique, mais elle peut aider vos cheveux existants à pousser plus sains et plus brillants. Inclure ce qui suit :
- protéines maigres, comme le poulet et le saumon
- le fer, comme le foie
- grains entiers et autres glucides sains
- les aliments riches en zinc, comme les noix et les pois chiches
- les graisses saines, comme celles que l’on trouve dans les avocats
- les fruits et les légumes, comme ceux riches en vitamines B et en vitamines A, C, D et E ; ces vitamines peuvent toutes aider à la croissance des cheveux
Vitamines et suppléments pour la croissance de la barbe
De nombreux suppléments sont spécifiquement destinés à la croissance de la barbe. Comme pour l’alimentation, il n’existe pas de remède miracle capable de l’emporter sur l’hérédité.
Si vous n’arrivez pas à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin grâce à votre régime alimentaire, la prise d’un supplément ou d’une multivitamine contenant du fer et du zinc peut être tout aussi bénéfique.
Dormir
Le sommeil est essentiel pour une santé globale optimale. Il peut être bénéfique pour la croissance de la barbe, aussi.
La testostérone dans votre système est principalement libérée pendant le sommeil. Le manque de repos, l’apnée du sommeil et le sommeil fragmenté peuvent tous nuire à ce processus.
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Lavage et hydratation
Garder votre peau et votre barbe propres et hydratées peut avoir un effet positif sur l’apparence de votre barbe.
Gardez vos pores ouverts en exfoliant votre visage. Cela aidera à éliminer les cellules mortes de la peau et les débris autour de chaque follicule pileux. Il aidera également à réduire les poils incarnés sous votre barbe.
Les revitalisants sans rinçage conçus spécialement pour les barbes peuvent aider à nourrir les cheveux et à les garder doux et hydratés. Ceci éliminera les pellicules de la barbe et fera paraître votre barbe plus pleine. Vous pouvez expérimenter avec des crèmes, des huiles et des lotions pour voir quelle sorte est la meilleure pour votre type de peau et votre barbe.
Le mythe du rasage
Le rasage de votre barbe est utile pour lui donner une apparence uniforme et soignée. Cependant, le rasage ne fait pas pousser les poils de barbe plus rapidement. Il ne l’épaissit pas non plus.
Croissance plus épaisse de la barbe
Garder votre barbe propre et hydratée lui donne une apparence plus épaisse. Il n’y a pas de régime spécifique qui a été scientifiquement prouvé pour épaissir les poils de barbe, cependant. Des preuves anecdotiques indiquent que l’huile d’olive et l’huile d’avocat sont des épaississants potentiels de la barbe.
Il est toutefois possible que ces riches hydratants agissent de la même façon que les revitalisants sans rinçage – en nourrissant les poils de barbe et en les rendant plus volumineux et plus épais.
Minoxidil (Rogaine) est un produit conçu pour stimuler la croissance des cheveux sur le cuir chevelu. Bien qu’il puisse également agir sur le visage, il n’est pas destiné à être utilisé à cette fin. Il peut également ne pas être pratique à utiliser de cette façon, car il doit rester sur la peau pendant environ quatre heures à la fois.
Plats à emporter
La vitesse à laquelle votre barbe grandira, ainsi que sa plénitude, est largement déterminée par la génétique. La testostérone et la DHT jouent également un rôle important.
Se maintenir en bonne santé grâce à un régime alimentaire et à l’exercice physique peut aussi aider votre barbe à être en meilleure santé. Le fait de dormir suffisamment et de maintenir une bonne hygiène peut également aider.