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Lorsque vous souffrez de psoriasis, la réduction des facteurs déclenchants est un élément important de la prise en charge de votre maladie et de la prévention des poussées. Les poussées de psoriasis peuvent être causées par divers déclencheurs. Ces déclencheurs peuvent comprendre le mauvais temps, un stress excessif et certains aliments.
Jetons un coup d’œil aux aliments qui sont les plus susceptibles de déclencher une poussée de psoriasis. Il y a certains aliments qui sont utiles à incorporer et certains régimes alimentaires à considérer lors de l’élaboration d’un plan de traitement pour votre psoriasis.
On a signalé que les aliments énumérés ci-dessous déclenchent des poussées, mais qu’ils n’affectent pas nécessairement toutes les personnes atteintes de psoriasis.
Aliments à éviter en cas de psoriasis
Dans le cas du psoriasis, il est important d’éviter les aliments qui peuvent déclencher une inflammation. L’inflammation et la réponse du système immunitaire peuvent entraîner une poussée.
Viandes rouges et produits laitiers
La viande rouge et les produits laitiers, en particulier les œufs, contiennent un acide gras polyinsaturé appelé acide arachidonique. Des recherches antérieures ont montré que les sous-produits de l’acide arachidonique peuvent jouer un rôle dans la formation de lésions psoriasiques.
Les aliments à éviter incluent :
- viande rouge, en particulier le bœuf
- saucisses, bacon et autres viandes rouges transformées
- œufs et plats à base d’œufs
Gluten
La maladie coeliaque est un état de santé caractérisé par une réponse auto-immune au gluten protéique. On a constaté que les personnes atteintes de psoriasis avaient
Les aliments à éviter incluent :
- blé et dérivés du blé
- seigle, orge et malt
- pâtes alimentaires, nouilles et produits de boulangerie contenant du blé, du seigle, de l’orge et du malt
- certains aliments transformés
- certaines sauces et condiments
- boissons à base de bière et de malt
Aliments transformés
Manger trop d’aliments transformés et riches en calories peut entraîner l’obésité, le syndrome métabolique et divers problèmes de santé chroniques. Certaines affections comme celles-ci causent une inflammation chronique dans l’organisme, qui peut être
Les aliments à éviter incluent :
- viandes transformées
- produits alimentaires préemballés
- fruits et légumes en conserve
- tous les aliments transformés riches en sucre, en sel et en matières grasses
Abat-jour
L’un des déclencheurs les plus souvent signalés des poussées de psoriasis est la consommation de morelle de nuit. Les plantes d’ombrage nocturne contiennent de la solanine, dont on sait qu’elle affecte la digestion chez l’homme et qu’elle peut être un agent de la
Les aliments à éviter incluent :
- tomates
- pommes de terre
- aubergines
- poivrons
Alcool
Les poussées auto-immunes sont liées à la santé du système immunitaire. On croit que l’alcool est une substance de l
Aliments à manger si vous souffrez de psoriasis
Dans le cas du psoriasis, une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire la gravité d’une poussée.
Fruits et légumes
Presque tous les régimes anti-inflammatoires comprennent des fruits et des légumes. Les fruits et légumes sont riches en antioxydants, des composés qui diminuent le stress oxydatif et l’inflammation. Une alimentation riche en fruits et légumes est recommandée pour les maladies inflammatoires comme le psoriasis.
Les aliments à manger comprennent :
- brocoli, chou-fleur et choux de Bruxelles
- les légumes-feuilles, comme le chou frisé, les épinards et la roquette
- les petits fruits, y compris les bleuets, les fraises et les framboises
- cerises, raisins et autres fruits noirs
Poisson gras
Une alimentation riche en poissons gras peut fournir à l’organisme des oméga-3 anti-inflammatoires. L’apport en oméga-3 a été associé à une diminution des substances inflammatoires et à une inflammation générale.
Poisson à manger inclus :
- saumon frais et en conserve
- sardines
- truite
- cabillaud
Il est à noter qu’il y a encore
Huiles saines pour le cœur
Comme les poissons gras, certaines huiles végétales contiennent également des acides gras anti-inflammatoires. Il est important de se concentrer sur les huiles qui ont un rapport plus élevé d’acides gras oméga-3 et oméga-6.
Huiles à manger incluses :
- huile d’olive
- huile de coco
- huile de lin
- huile de carthame
Suppléments nutritionnels
Un examen de la documentation de recherche effectué en 2013 a révélé ce qui suit
Les avantages d’une supplémentation avec ces nutriments peuvent inclure une diminution de la fréquence et de la gravité des poussées.
Régimes à prendre en considération
Tous les régimes ne sont pas bons pour le psoriasis. Voici quelques options que vous voudrez peut-être prendre en considération lorsque vous choisirez le meilleur régime alimentaire pour votre condition.
Régime Dr. Pagano
Le Dr Pagano était bien connu dans le milieu de la santé et du mieux-être pour son approche de la guérison du psoriasis par l’alimentation. Dans son livre, Healing Psoriasis : The Natural Alternative, il décrit comment une alimentation et un mode de vie sains peuvent améliorer naturellement le psoriasis.
L’approche diététique du Dr Pagano comprend :
- consommer de grandes quantités de fruits et légumes
- limiter la consommation de céréales, de viande, de fruits de mer, de produits laitiers et d’œufs
- en évitant complètement la viande rouge, les ombres à paupières, les agrumes, les aliments transformés, etc.
A
Sans gluten
Chez les personnes qui souffrent à la fois de psoriasis et de sensibilité au gluten, un
Sur les 13 participants qui ont suivi un régime sans gluten, tous ont observé une amélioration de leurs lésions psoriasiques. L’avantage le plus important a été observé chez les participants les plus sensibles.
Végétalien
Un régime végétalien peut également être bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis. Ce régime est naturellement pauvre en aliments inflammatoires tels que la viande rouge et les produits laitiers. Il est riche en aliments anti-inflammatoires comme les fruits, les légumes et les huiles saines.
Comme le régime Dr. Pagano, le régime végétalien a également montré
Discutez avec votre médecin de la nécessité de suivre un régime végétalien, car vous devez faire attention à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.
méditerranéen
L’alimentation méditerranéenne est bien connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, y compris un risque réduit de certaines maladies chroniques. Ce régime est axé sur les aliments riches en antioxydants et en graisses saines. Il limite les aliments qui sont souvent considérés comme pro-inflammatoires.
En 2015
Paléo
Le régime paléo met l’accent sur la consommation d’aliments entiers et l’évitement des aliments transformés. Étant donné que de nombreux aliments entiers contiennent des composés anti-inflammatoires, ce régime peut s’avérer bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis.
Contrairement au régime du Dr Pagano, il s’agit de manger beaucoup de viande et de poisson. Toutefois, le programme de 2017
Régime du protocole auto-immunitaire
Le régime alimentaire selon le protocole auto-immun (PGI) vise à éliminer les aliments qui pourraient causer de l’inflammation. Ce régime est incroyablement restrictif et comprend principalement des légumes et de la viande, avec certaines huiles et herbes mélangées.
Il pourrait ne pas convenir aux personnes atteintes de psoriasis, car une trop grande quantité de viande est considérée comme un déclencheur de poussées. De plus, il ne s’agit pas d’une intervention alimentaire à long terme.
Keto
Ce régime populaire à faible teneur en glucides présente de nombreux avantages pour la santé, comme la perte de poids et l’amélioration des marqueurs nutritifs. Il est vrai que la réduction des glucides peut aider à réduire la consommation d’aliments transformés.
Cependant, réduire les glucides signifie aussi réduire de nombreux fruits et légumes anti-inflammatoires. Elle nécessite également une augmentation de la teneur en protéines de la viande. Étant donné que certains aliments céto peuvent être des déclencheurs chez les personnes atteintes de psoriasis, ce régime peut ne pas être recommandé.
De nombreuses maladies auto-immunes comme le psoriasis peuvent bénéficier de changements alimentaires. Si vous souffrez de psoriasis, vous trouverez peut-être bénéfique d’inclure beaucoup d’aliments anti-inflammatoires, comme des fruits, des légumes et des huiles saines.
Vous voudrez peut-être aussi éviter les aliments pro-inflammatoires, comme la viande, les produits laitiers et les aliments transformés. Ces changements alimentaires peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité de vos poussées.
Il est toujours préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour obtenir de plus amples renseignements sur la façon dont votre alimentation peut vous aider à contrôler votre condition.