Est
il y a un lien ?

Habituellement, votre corps transforme les aliments que vous mangez en un sucre appelé glucose. Votre corps utilise le glucose comme source d’énergie. L’insuline est une hormone produite par votre pancréas. Votre corps utilise l’insuline pour aider à transporter le glucose dans les cellules de votre corps. Si vous êtes diabétique, votre corps est incapable de produire ou d’utiliser efficacement l’insuline.

Le diabète de type 1 n’est pas évitable, mais vous pouvez prévenir le diabète de type 2. Le diabète de type 2, ou diabète de l’adulte, survient habituellement chez les personnes âgées de 35 ans et plus.

Le potassium est un électrolyte et un minéral qui aide à maintenir vos fluides corporels au niveau approprié. Votre corps peut faire ce qui suit si vos liquides sont sous contrôle :

  • contracter vos muscles sans douleur
  • faire battre votre cœur correctement
  • maintenir le fonctionnement de votre cerveau au maximum de ses capacités

Si vous ne maintenez pas le bon niveau de potassium, vous pouvez éprouver divers symptômes, allant de simples crampes musculaires à des problèmes plus graves, comme des crises. Selon des recherches récentes, il pourrait y avoir un lien entre le diabète de type 2 et un faible taux de potassium.

Ce que dit la recherche

Bien que les gens reconnaissent que le potassium affecte le diabète, des recherches sont en cours pour déterminer pourquoi cela peut se produire.

Les chercheurs d’une étude de l’École de médecine de l’Université Johns Hopkins ont établi un lien entre de faibles taux de potassium et des taux élevés d’insuline et de glucose chez des personnes qui étaient autrement en bonne santé. De faibles taux de potassium et des taux élevés d’insuline et de glucose sont deux caractéristiques que les médecins associent au diabète.

Une étude réalisée en 2011 a révélé que les personnes prenant des thiazides pour traiter l’hypertension artérielle ont subi une perte d’électrolytes, comme le potassium. Les chercheurs ont noté que cette perte peut augmenter le risque de développer le diabète chez une personne.

De plus, les chercheurs ont également établi un lien entre les niveaux de potassium et l’hypertension artérielle.

Même si une faible teneur en potassium peut augmenter votre risque de développer le diabète, la prise de potassium ne guérira pas votre diabète.

Qu’est-ce qui fait fluctuer le taux de potassium ?

En moyenne, les personnes âgées de 14 ans et plus devraient consommer environ 4 700 milligrammes, ou 4,7 grammes, de potassium par jour. Même si vous consommez autant de potassium que vous en avez besoin, vos taux peuvent devenir trop élevés ou trop faibles.

Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons, y compris un changement dans votre taux de sodium. Lorsque la teneur en sodium augmente, la teneur en potassium a tendance à baisser, et vice versa.

D’autres possibilités incluent :

  • troubles rénaux
  • un pH sanguin inadéquat
  • changement des niveaux d’hormones
  • miction fréquente
  • vomissement
  • la prise de certains médicaments, en particulier les médicaments contre le cancer

Certains médicaments contre le diabète peuvent affecter votre taux de potassium. Par exemple, si vous prenez de l’insuline et que vous n’avez pas réussi à maîtriser votre diabète, votre taux de potassium pourrait chuter.

À quoi faut-il s’attendre au cabinet du médecin ?

Si vous pensez que vous êtes à risque de diabète ou que vous souffrez d’une carence en potassium, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent examiner vos antécédents médicaux et discuter de votre risque potentiel.

Votre médecin peut déterminer la quantité de potassium dans votre sang en effectuant une analyse sanguine. Si le test montre que votre taux de potassium est anormal, votre médecin peut vous prescrire un supplément ou recommander certains changements alimentaires pour rétablir l’équilibre.

Comment éviter les fluctuations de votre taux de potassium

Vous devriez vous efforcer de consommer 4,7 grammes de potassium chaque jour pour garder votre potassium sous contrôle. Vous pouvez le faire en surveillant votre apport quotidien à l’aide d’un journal alimentaire et en faisant des recherches actives sur la quantité de potassium présente dans les aliments que vous consommez.

Certaines des meilleures sources de potassium sont :

  • pommes de terre au four, y compris les patates douces cuites au four
  • yogourt nature
  • haricots rouges
  • tomates séchées au soleil
  • les fruits, comme les bananes, les avocats et les pêches
  • les poissons, comme le saumon, le thon et la morue

Vous devriez limiter votre consommation d’aliments transformés parce qu’ils sont une mauvaise source de potassium. Si vous faites de l’exercice régulièrement et transpirez beaucoup, pensez à ajouter un smoothie à la banane après l’entraînement à votre routine. Cela peut reconstituer une partie du potassium que vous avez perdu et aider à équilibrer les niveaux d’électrolytes de votre corps.

Si vous avez l’impression de ne pas avoir assez de potassium, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour élaborer la meilleure ligne de conduite à adopter.

Grâce à une certaine surveillance et à une planification avancée de votre alimentation, vous pouvez contrôler votre taux de potassium et aider à prévenir le diabète. Il est également utile de se renseigner sur les aliments à éviter.