Qu’est-ce qu’un métabolisme
régime ?
Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou à amorcer un changement pour la vie, il peut être bénéfique de modifier la façon dont votre corps brûle les calories. De nouveaux régimes alimentaires apparaissent sur la base des recherches les plus récentes. L’une des dernières tendances en matière d’alimentation est le régime métabolique, qui vise à modifier la façon dont votre corps métabolise les aliments.
Le terme « régime métabolique » inclut les régimes tels que le :
- régime de métabolisme rapide
- régime à métabolisme élevé
- miracle du métabolisme
- Facteur diététique MD
Ces régimes sont essentiellement un nouveau spin sur le régime Atkins, qui met l’accent sur la réduction de votre apport en glucides pour perdre du poids. La grande différence est que tous les glucides ne sont pas égaux dans le régime métabolique. De nombreuses versions du régime métabolique comprennent des glucides complexes, comme les grains entiers, l’avoine et le riz brun, mais excluent les glucides raffinés, comme les pains, farines et sucres transformés.
L’un des éléments de ces régimes consiste à prendre de petits repas tout au long de la journée – généralement trois repas réguliers avec deux collations – pour aider à relancer votre métabolisme. Des repas fréquents et légers peuvent vous aider à mieux gérer la faim tout au long de la journée.
Changer votre métabolisme
Votre corps transforme la nourriture en carburant. Plus votre métabolisme est rapide, plus votre corps peut transformer les nutriments alimentaires en énergie. Avoir un métabolisme lent signifie que votre corps a tendance à stocker les nutriments sous forme de graisse au lieu de les brûler. Un régime à métabolisme élevé vise à rendre votre métabolisme plus rapide, de sorte que vous brûlez les graisses au lieu de les stocker.
Dans les régimes à faible teneur en glucides, votre corps se tournera vers la combustion des graisses pour produire de l’énergie, ce qui mène à la production de composés appelés cétones, dont on pense qu’ils diminuent l’appétit. Le but de ces régimes est d’apprendre à votre corps à brûler la graisse corporelle pour obtenir de l’énergie.
Les cétones sont des acides fabriqués dans l’organisme lorsqu’il n’y a pas assez d’insuline pour obtenir du sucre de votre sang et que votre corps se tourne vers la combustion des graisses au lieu des glucides. Une accumulation de trop de cétones peut être toxique, une condition appelée acidocétose. Les personnes atteintes de diabète doivent accorder une attention particulière aux cétones. Une petite quantité de cétones dans votre corps n’est pas à craindre. Consultez votre médecin si votre taux de cétones est élevé.
S’agit-il de régimes
en sécurité ?
Certains de ces régimes promettent une perte de poids pouvant atteindre 20 livres en quatre semaines. Bien qu’il existe de nombreux témoignages à l’appui de ces affirmations, les études font défaut. La plupart des professionnels de la santé considèrent qu’une perte de poids aussi rapide est dangereuse et non durable. Il est également prouvé qu’une perte de poids importante et rapide peut ralentir votre métabolisme, ce qui facilite la reprise de poids.
En général, les personnes atteintes de diabète doivent faire particulièrement attention lorsqu’elles suivent un régime et accorder une attention particulière à leur alimentation et à leur taux de glycémie. Toutefois, cette
Chaque personne est différente, donc tous les régimes ne conviennent pas à tout le monde. Les personnes souffrant d’affections médicales spécifiques devraient se méfier particulièrement des régimes alimentaires. Consultez votre médecin avant d’entreprendre un régime lié au métabolisme ou tout autre régime. N’oubliez pas d’informer votre médecin de tout problème médical ou de toute allergie dont vous souffrez.
Combien de temps devrais-je
suivre un régime métabolique ?
L’objectif global des régimes axés sur le métabolisme est de créer des changements durables dans votre alimentation et votre mode de vie. Le temps que vous consacrez à l’alimentation dépend du poids que vous voulez perdre. Après avoir perdu le poids que vous aviez l’intention de perdre, il devrait y avoir une période de stabilisation au cours de laquelle vous vous habituerez à votre nouveau corps et le maintenir à ce poids cible.
Les critiques de ces régimes croient que toute personne qui suit un régime alimentaire finira par s’en débarrasser et par retomber dans les habitudes qui lui ont causé des problèmes au départ. C’est pourquoi le régime métabolique est considéré davantage comme un changement de mode de vie. Afin de maintenir votre poids et de ne pas retomber dans vos vieilles habitudes, vous devrez changer ce que vous mangez et comment vous mangez pour de bon.
Le régime à métabolisme élevé peut être bénéfique pour la perte de poids, mais d’autres recherches doivent être faites sur son efficacité et son innocuité. En mangeant les bons types d’aliments, vous pouvez être en mesure d’augmenter votre métabolisme et de brûler la graisse corporelle par opposition aux glucides, ce qui entraîne une perte de poids. Les personnes atteintes de certains troubles médicaux devraient être prudentes lorsqu’elles modifient leur alimentation. Un régime pauvre en glucides peut aider les personnes atteintes de diabète à perdre du poids et à contrôler leur glycémie. Tous ceux qui suivent un régime alimentaire riche en métabolisme devraient être conscients des niveaux de cétones dans leur corps.
Assurez-vous d’en parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime alimentaire et de voir si le régime à métabolisme élevé est le bon pour vous.