Vos paupières, composées de deux plis de la peau la plus fine de votre corps, servent à des fins très importantes :
- Ils protègent vos yeux de la sécheresse, des corps étrangers et des tensions excessives.
- Pendant le sommeil, vos paupières répartissent uniformément les larmes autour de vos yeux pour les hydrater, les aider à rajeunir en bloquant la lumière et empêcher la poussière et les débris d’entrer.
Parfois, cependant, les paupières peuvent se relâcher et s’affaisser. Dans des cas plus extrêmes, cela peut entraîner des problèmes de vision, des problèmes esthétiques ou d’autres problèmes de santé.
Votre paupière supérieure est reliée à un muscle qui aide à la maintenir en place et à la déplacer de haut en bas pour couvrir ou découvrir votre œil. Un muscle de soutien plus petit aide à ce processus.
De plus, un muscle sous la peau de votre sourcil travaille pour soulever vos paupières par le haut. Une faiblesse ou une lésion de l’un ou l’autre de ces trois muscles ou de leurs tendons peut entraîner une chute de la paupière.
S’affaisser n’importe où sur le corps est connu sous le nom de ptosis, qui vient du mot grec pour « tomber ». Dans votre paupière, ça s’appelle blépharoptose du mot grec pour « paupière ».
Exercices sur les paupières
Si vous commencez à remarquer que vos yeux ont l’air plus laxistes et fatigués, ou que vos paupières semblent lourdes, des exercices de paupières tombantes pourraient vous aider.
Bien qu’aucune étude scientifique n’ait été menée pour évaluer l’efficacité de cette méthode, les chercheurs savent que l’utilisation plus fréquente d’un muscle peut contrecarrer les effets de la faiblesse et de la détérioration musculaires, ce qui entraîne souvent une plus grande force musculaire et une apparence liftée dans la zone cible.
Échauffement
Nettoyer, réchauffer et masser doucement vos paupières, même sans séance d’entraînement, augmente la circulation sanguine et les réponses nerveuses. Il prépare également les paupières à un entraînement intentionnel en rendant les muscles plus souples et plus souples.
Stimulation musculaire de base
La stimulation directe seule peut aider à réduire la ptose, soit par un mouvement concentré de l’œil, soit par l’utilisation d’un appareil stimulant, comme une brosse à dents électrique.
La pression mécanique du pinceau force une réaction dans les petits muscles de la paupière. Consacrez plusieurs minutes par jour à stimuler vos paupières, même si vous décidez d’essayer plus d’une méthode à chaque fois.
Entraînement en résistance
Selon la National Stroke Association, forcer vos paupières à s’entraîner toutes les heures peut améliorer la chute des paupières. Vous pouvez travailler les muscles de la paupière en levant les sourcils, en plaçant un doigt en dessous et en les tenant pendant plusieurs secondes à la fois tout en essayant de les fermer. Cela crée une résistance similaire à celle de l’haltérophilie. Des clignotements rapides et violents et des roulades sur les paupières font également travailler les muscles des paupières.
Exercice pour les yeux Trataka yogic
Conçu pour améliorer la santé oculaire générale et la vision, l’exercice oculaire yogique Trataka est reconnu dans la communauté ayurvédique. Puisque le mouvement des yeux est lié au mouvement des paupières, cet exercice pourrait être bénéfique.
Pour pratiquer cette méthode, fixez votre œil ou vos yeux avec la chute des paupières sur un objet spécifique et fixez-le sans détourner votre regard aussi longtemps que vous le pouvez. Vous sentirez les muscles de vos yeux travailler comme vous le faites.
Entraînement avec un cache-œil
Si une seule de vos paupières tombe, vous aurez tendance à utiliser l’autre œil pour des tâches plus difficiles, tout comme vous utiliseriez votre bonne main ou votre bonne jambe au lieu de celle qui est blessée.
Pour vous assurer que la paupière la plus faible fasse le plus d’exercice naturel possible, vous devriez peut-être vous couvrir l’œil avec un timbre. Cela signifie que vous ferez des exercices sur les paupières pendant la journée sans même vous en rendre compte.
Pourquoi les paupières tombent
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les couvercles peuvent s’affaisser. Dans la plupart des cas, la chute des paupières apparaît pendant l’enfance et est liée à une condition génétique, ou elle se produit graduellement à mesure que les muscles s’étirent.
Que les exercices de paupière tombante améliorent ou non vos paupières peut dépendre de la cause de ces conditions :
- l’âge, qui affaiblit les muscles, les tendons et la peau, entraîne une perte de volume et un relâchement progressif des muscles, des tendons et de la peau
- placement incorrect des injections de Botox qui paralysent partiellement les muscles du sourcil ou de la paupière
- les gouttes ophtalmiques contre le glaucome entraînent une perte de graisse au niveau de la zone oculaire
- la myasthénie grave, qui est une maladie marquée par la fatigue et le manque de contrôle musculaire
- paralysie du troisième nerf, un état dans lequel un nerf impliqué dans le mouvement de votre œil est endommagé
- maladie neurologique ou paralytique
- lésion oculaire
- maladies auto-immunes
- diabète
- accident vasculaire cérébral
Si un côté de votre visage ou un œil s’affaisse soudainement, cela pourrait indiquer un accident vasculaire cérébral, ce qui constitue une urgence médicale. Appelez le 911.
Traitements médicaux pour les paupières tombantes
Si l’affaissement des paupières interfère avec votre capacité de voir ou de fonctionner, et si les exercices pour les paupières tombantes n’ont pas résolu le problème, vous pouvez parler avec votre médecin des traitements médicaux.
Gouttes oculaires
Pour les cas temporaires d’affaissement des paupières causés par l’injection de Botox,
Blépharoplastie
Une blépharoplastie des paupières supérieures est une technique de chirurgie plastique très populaire qui resserre et relève les paupières. Il s’agit le plus souvent d’une intervention esthétique qui n’est pas couverte par l’assurance, à moins qu’une condition médicale n’ait causé la ptose.
Béquille de Ptosis
Dans les cas graves de ptose où la vision est obstruée par les paupières, une méthode non chirurgicale assez non invasive qui peut aider est appelée béquille de ptose, qui est un dispositif physique qui soulève les paupières.
Chirurgie fonctionnelle
Pour les cas médicaux de ptose, une résection du muscle est souvent utilisée pour les cas légers. Dans les cas modérés, un raccourcissement du muscle principal de la paupière peut être effectué. Un lifting des sourcils peut être recommandé dans les cas les plus sévères.
Les paupières tombantes sont courantes. Elles sont le plus souvent causées par le vieillissement graduel et il est possible de les renforcer en faisant de l’exercice.
Si l’affaissement est plus sévère ou soudain, il peut être le résultat d’injections de Botox incorrectes, d’une blessure ou d’une maladie. Il existe un certain nombre de traitements médicaux qui peuvent aider.