Nos genoux sont habituellement les premières articulations à montrer leur âge par l’usure régulière, mais ajoutez à cela des années d’exercices à fort impact comme la course et le ski, et vous êtes sur la voie rapide pour avoir à sacrifier les activités que vous aimez.
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose entraîne la dégradation du cartilage de l’articulation. Le cartilage agit comme un coussin sur les extrémités des articulations et les aide à bouger plus facilement. Lorsque le cartilage se brise, vous vous retrouvez avec un frottement d’os à os lorsque vous déplacez l’articulation, ce qui peut endommager l’articulation elle-même. Il en résulte de la douleur, de la raideur et de l’interférence avec les mouvements articulaires caractéristiques de l’arthrose.
Facteurs de risque
Bien que le cartilage des articulations se désagrège par lui-même en raison de l’usure au fil des ans, il existe certains facteurs de risque qui augmentent les risques d’arthrose chez une personne. Les facteurs de risque d’arthrose du genou comprennent :
- être âgé de plus de 40 ans
- avoir de l’embonpoint
- blessure antérieure à une articulation
- être une femme
- facteurs héréditaires
- d’autres affections, comme la goutte et la polyarthrite rhumatoïde
Signes et symptômes courants
L’arthrose affecte généralement les articulations portantes, le genou étant souvent la première articulation à gêner les athlètes et les personnes qui font de l’exercice à fort impact.
Les signes et symptômes les plus courants de l’arthrose sont les suivants :
- douleurs articulaires après une utilisation excessive ou l’inactivité
- raideur articulaire qui s’améliore lorsque vous recommencez à bouger après une période d’inactivité
- raideur articulaire matinale de courte durée
La douleur et la raideur causées par l’arthrose du genou peuvent entraîner l’inactivité, ce qui entraîne une détérioration des muscles de la jambe et un cercle vicieux de douleur et d’inactivité. Elle peut aussi amener une personne à favoriser l’autre jambe pour compenser son inconfort, ce qui peut entraîner des problèmes avec l’autre genou et ailleurs dans le corps.
Prise en charge de la douleur arthrosique au genou
Il existe plusieurs façons de traiter et de gérer la douleur au genou causée par l’arthrose, mais celle qui fonctionnera le mieux dépend de la gravité de la lésion de l’articulation du genou. Le National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) recommande une combinaison des éléments suivants pour gérer l’arthrose :
Exercice
L’exercice aide à améliorer la force musculaire, améliore la circulation sanguine et réduit la douleur. Il aide également à garder le cartilage restant en bonne santé en améliorant la circulation sanguine vers le cartilage. La perte de poids excessif réduit le stress sur les articulations. Selon une étude, chaque livre perdue équivaut à l’équivalent de 4 livres de stress au niveau du genou.
Thérapie par la chaleur et le froid
La chaleur peut être appliquée à l’aide de serviettes chaudes ou de bouillottes pour améliorer la circulation et apaiser la douleur. Appliquer du froid à l’aide de sacs de glace ou d’un sac de légumes congelés peut aider à réduire l’inflammation.
Timing de votre repos
Éviter les longues périodes de repos empêchera les articulations de se raidir. Un repos programmé est nécessaire pour éviter de surmener l’articulation endommagée.
Thérapie
La physiothérapie est pratiquée par des professionnels qui travaillent avec vous pour améliorer la fonction articulaire. L’ergothérapie vous enseigne comment réduire votre douleur en protégeant les articulations, et aussi comment effectuer vos activités de façon à minimiser l’inconfort.
Médicaments anti-inflammatoires
Les anti-inflammatoires en vente libre et sur ordonnance peuvent offrir un soulagement temporaire de la douleur et de l’inflammation pour vous aider à demeurer actif.
L’utilisation d’une combinaison de ces traitements peut vous aider à maîtriser votre douleur au genou causée par l’arthrose afin que vous puissiez poursuivre vos activités quotidiennes ainsi que l’exercice et les activités physiques que vous aimez. Parlez-en à votre médecin ou à un spécialiste de la médecine du sport pour déterminer la meilleure façon de vous traiter en fonction de vos besoins individuels.