Les bains de sel Epsom peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?
Depuis sa découverte, les gens se sont tournés vers le sel d’Epsom comme remède populaire pour guérir toutes sortes de maux. Nommé d’après l’endroit en Angleterre où il a été découvert, on estime que le sel d’Epsom est utilisé depuis au moins 400 ans.
L’efficacité des bains de sel d’Epsom pour la santé fait l’objet d’un débat. Beaucoup croient que lorsque vous vous baignez dans l’eau avec du sel d’Epsom dissous, les ingrédients actifs (magnésium et sulfate) sont rapidement absorbés par votre peau.
Ceux qui pratiquent les remèdes populaires croient que ces ingrédients produisent de nombreux bienfaits pour la santé, y compris la perte de poids.
Un examen du magnésium publié en 2016 dans le Journal of Nutrition and Food Services indique qu’il n’existe aucune preuve scientifique que le magnésium peut être bien absorbé par la peau.
Les chercheurs ont noté que la seule étude qui a démontré de façon concluante la capacité de la peau à absorber le magnésium était petite, n’a pas fait l’objet d’un examen par les pairs et n’a pas été reproduite.
De même, en 2009
Toutefois, dans l’affaire
Malgré des preuves contradictoires, si vous êtes intéressé à essayer les bains de sel d’Epsom pour perdre du poids et d’autres bienfaits potentiels pour la santé, le risque est faible et pourrait valoir la peine d’être essayé.
Avantages du sel d’Epsom
Les principaux avantages du sel d’Epsom proviennent de ses ingrédients actifs. Bien que le sel d’Epsom ressemble et porte le même nom que le sel de table, ce sont en fait des composés chimiques différents.
Le sel de table est du sodium plutôt que du magnésium et du sulfate. Cependant, les ingrédients du sel d’Epsom sont des minéraux vitaux pour l’organisme et difficiles à obtenir par le seul régime alimentaire. C’est pourquoi de nombreuses personnes essaient de les absorber par la peau pendant le bain.
Prendre des bains de sel Epsom ne causera pas une perte de poids drastique, mais cela peut soutenir votre mode de vie sain. Combinés à d’autres stratégies de perte de poids, les bains de sel Epsom peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Les bains de sel d’Epsom pourraient aider à perdre du poids :
- améliorer l’apport en nutriments
- réduire le risque de syndrome métabolique
- soutenir les systèmes de désintoxication de l’organisme
- soulager la constipation
- remplacer l’alimentation émotionnelle par un bain chaud pour se détendre et se détendre
Un examen de 2009 a révélé que les niveaux de magnésium dans les aliments sont en baisse. Cela signifie que vous avez peut-être une bonne raison d’essayer d’obtenir ce minéral d’une autre façon.
Les systèmes et fonctions suivants de l’organisme dépendent de niveaux sains de magnésium pour fonctionner correctement :
- cardiaque et circulation sanguine
- utilisation de l’insuline
- système nerveux
- électrolytes et calcium
- l’utilisation de sérotonine et la stabilisation de l’humeur
- détoxification et rinçage des métaux lourds
Le sel d’Epsom est également plein de sulfate. Les sulfates sont importants pour :
- formation de tissu cérébral
- protéines musculaires adéquates
- articulations saines
- fonction du tube digestif
- désintoxication dans le pancréas
En mettant ces listes ensemble, vous pouvez voir comment les bains de sel d’Epsom peuvent être bénéfiques pour votre santé globale et pourraient soutenir les objectifs de perte de poids.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure les gens peuvent absorber le magnésium et le sulfate de l’eau du bain.
D’autres avantages potentiels du sel d’Epsom comprennent :
- décrispation
- soulager l’enflure et les douleurs musculaires
- améliorer la circulation
- favoriser un meilleur sommeil
- peau en voie de guérison
Comment créer un bain de sel Epsom
Comment prendre un bain de sel Epsom :
- Remplissez la baignoire d’eau tiède (une plage de chaleur saine se situe entre 92°F et 100°F (33°C à 37°C).
- Ajouter environ deux tasses de sel d’Epsom.
- Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles à l’eau si vous le souhaitez. Veillez à ne pas utiliser trop d’huile et n’utilisez que des huiles auxquelles vous savez que vous n’êtes pas sensible.
- Tremper dans le bain pendant au moins 12 minutes (certains médecins recommandent jusqu’à 40 minutes, mais vous devriez commencer par des intervalles de temps plus courts et voir comment vous vous sentez).
- Gardez un verre d’eau en plastique dans la salle de bain avec vous pour boire pendant et après un bain de sel Epsom pour prévenir la déshydratation et aider votre corps à se désintoxiquer.
Lorsque vous achetez du sel Epsom, choisissez un sel étiqueté « USP » (qui signifie United States Pharmacopeia) et dont l’étiquette comporte un encadré contenant des renseignements sur le médicament. Les deux indiquent que le produit est réglementé et sans danger pour les humains.
À quelle fréquence puis-je prendre un bain de sel Epsom ?
Vous pouvez prendre un bain de sel Epsom régulièrement mais probablement pas tous les jours. Vous ne voulez pas risquer une surexposition. Rappelez-vous que votre corps a son propre processus naturel de désintoxication.
Des habitudes saines peuvent soutenir et maintenir ces processus naturels, mais elles ne sont pas toujours nécessaires, et plus n’est pas toujours mieux.
Lorsque vous êtes assis dans un bain de sel Epsom, votre corps réagit à l’augmentation de magnésium et de sulfate dans l’environnement, ce qui peut provoquer une réaction de désintoxication.
Votre corps travaille fort pour maintenir un équilibre de nutriments et de minéraux, et une surexposition pourrait stresser votre corps ou causer de la toxicité. C’est pourquoi les personnes atteintes de diabète et toute personne atteinte d’une maladie rénale devraient éviter les bains de sel d’Epsom.
Demandez à votre médecin si vous aimeriez que les bains de sel d’Epsom fassent partie intégrante de votre mode de vie. Seul un médecin qui connaît vos antécédents médicaux peut vous dire si c’est sans danger pour vous.
Risques des bains de sel d’Epsom
Bien que le sel d’Epsom contienne du magnésium et des sulfates très importants, votre corps n’a besoin que de la bonne quantité de ces nutriments, pas trop de ceux-ci.
Bien que les surdosages de magnésium soient rares, surtout dans les bains de sel d’Epsom, un excès de magnésium peut en être la cause :
- soif
- hypotension
- endormissement
- faiblesse musculaire
- détresse respiratoire
- arythmie cardiaque
- coma
- trépas
Puisque le magnésium est traité par les reins, toute personne qui a des problèmes rénaux devrait éviter le sel d’Epsom et consulter un médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.
Les bains de sel d’Epsom peuvent également être mauvais pour vous si vous avez le diabète parce que tremper dans une baignoire peut augmenter votre risque de dommages à la peau de vos pieds.
En fin de compte
Il n’est pas clair si les bains de sel d’Epsom peuvent vraiment aider à perdre du poids, et les résultats sont pour la plupart anecdotiques. Mais les risques sont faibles pour les personnes sans complications de santé. Et à la fin, personne ne regrette jamais d’avoir pris un bain chaud et apaisant.