Comprendre la dépression

La dépression est un trouble de l’humeur dans lequel les gens éprouvent des sentiments de tristesse, de solitude et de perte d’intérêt pendant de longues périodes. C’est une affection assez courante aux États-Unis.

Jusqu’à 1 Américain sur 13 âgé de 12 ans et plus signale des symptômes de dépression, selon l’étude de l Centres de prévention et de contrôle des maladies (CDC).

La dépression peut entraîner de nombreux symptômes, dont certains le sont :

  • perte d’intérêt pour les activités normales
  • sentiment de tristesse, de mal-être ou de vide
  • changements dans l’appétit
  • le sentiment d’inutilité ou de culpabilité
  • anxiété ou agitation
  • difficulté à dormir, insomnie ou sommeil excessif
  • réactions irrationnelles ou accès de colère
  • difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
  • pensées suicidaires ou de mort
  • douleur inexpliquée

Les médecins ne comprennent pas encore tout à fait ce qui cause la dépression. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment

  • Différences physiques au niveau du cerveau : Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des changements physiques dans leur cerveau.
  • Déséquilibres chimiques : Les fonctions de votre cerveau sont soigneusement contrôlées par un équilibre délicat de produits chimiques et de neurotransmetteurs. Si ces produits chimiques changent, vous pouvez développer des symptômes de dépression.
  • Changements hormonaux : Les changements hormonaux peuvent causer des symptômes de dépression. Les hormones peuvent changer en raison de problèmes thyroïdiens, de la ménopause ou d’une autre condition.
  • La vie change : La perte d’un être cher, la fin d’un emploi ou d’une relation, un stress financier ou un traumatisme peuvent déclencher la dépression.
  • Les gènes : Si un proche parent a reçu un diagnostic de dépression, il se peut que vous ayez également une prédisposition génétique à développer une dépression.

Possibilités de relief naturel

Le traitement traditionnel de la dépression fait appel à une combinaison de médicaments sur ordonnance et de counseling ou de thérapie. Les antidépresseurs peuvent aider à résoudre des problèmes physiques sous-jacents, comme un déséquilibre chimique.

Le counseling peut vous aider à faire face aux problèmes et aux situations qui peuvent contribuer à la dépression, comme les changements dans votre vie.

Bien que les traitements traditionnels puissent être efficaces, vous pouvez également être intéressé par d’autres options. Les remèdes naturels contre la dépression font l’objet de recherches continues.

Les chercheurs ont étudié de nombreuses herbes, suppléments et vitamines pour déterminer si elles peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de dépression. Les résultats sont mitigés. Certains traitements alternatifs sont très prometteurs.

Cependant, tous les traitements alternatifs ne réussissent pas les tests rigoureux des essais cliniques. Pour cette raison, de nombreux professionnels de la santé peuvent hésiter à recommander ou à appuyer ces traitements.

Dans ce guide, découvrez les traitements alternatifs de la dépression les plus étudiés. Découvrez ceux qui donnent les meilleurs résultats, comment ils fonctionnent et comment ils sont produits.

Avertissement

  • De nombreuses herbes et suppléments vendus aux États-Unis ne sont pas examinés ou approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Cela signifie que ces produits n’ont pas été testés par la FDA pour leur sécurité et leur efficacité. Il est possible que le produit que vous achetez soit dangereux, inefficace ou les deux. Le produit peut également être frauduleux.
  • Si vous êtes intéressé à essayer une thérapie alternative pour traiter votre dépression, parlez-en à votre médecin, thérapeute ou psychiatre. Ces professionnels peuvent vous aider à déterminer quels suppléments vous conviennent le mieux. Ce ne sont pas tous les patients souffrant de dépression qui bénéficieront de traitements alternatifs. Néanmoins, il est important de demander si vous êtes intéressé.

St. John’s wort (Hypericum perforatum)

st. john's wort
Source de l’image : Photo : Bob Peterson/Wikimedia

Le millepertuis (Hypericum perforatum) est une herbe arbustive aux fleurs jaunes. Il pousse à l’état sauvage dans toute l’Europe, dans certaines parties de l’Asie, dans certaines parties de l’Afrique et dans l’ouest des États-Unis.

Les feuilles et les fleurs sont utilisées à des fins médicinales.

Pendant des siècles, le millepertuis a été utilisé pour traiter divers problèmes de santé, dont la dépression et les troubles mentaux.

L’herbe a également des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des propriétés antibactériennes et antivirales. Les gens l’ont utilisé pour traiter les infections et les blessures sur la peau.

Aujourd’hui, le millepertuis est un antidépresseur alternatif populaire en Europe. Cependant, la FDA n’a pas approuvé le millepertuis comme traitement de la dépression aux États-Unis.

La recherche est mitigée sur l’efficacité de cette herbe pour le traitement de la dépression. Une étude publiée en 2009 dans Evidence-Based Mental Health a montré que l’herbe est bénéfique.

L’étude a révélé que le millepertuis pourrait être plus efficace qu’un placebo. L’herbe semble également causer moins d’effets secondaires indésirables que les médicaments traditionnels contre la dépression.

Cependant, deux études ont révélé que le millepertuis n’était pas efficace dans les cas de dépression légère et grave. La première étude, publiée dans le Journal of Psychiatric Researcha comparé l’herbe à un placebo.

L’étude a révélé que l’herbe n’a pas réussi à améliorer la dépression légère. Fait intéressant, cette étude a également révélé que l’antidépresseur citalopram ne fonctionne pas mieux qu’un placebo.

La deuxième étude a été publiée dans le Journal of the American Medical Association. Elle a trouvé que le millepertuis n’était pas efficace pour soulager une dépression majeure modérément grave.

Les fleurs du millepertuis sont utilisées pour créer le supplément, souvent sous forme de thés, de comprimés et de capsules. Des extraits et des teintures liquides sont aussi parfois utilisés.

Si vous souffrez d’une dépression légère à modérée, une dose standard de millepertuis se situe entre 20 et 1 800 milligrammes par comprimé ou capsule. La dose moyenne est de 300 milligrammes deux ou trois fois par jour.

Les personnes souffrant de dépression grave peuvent prendre de 900 à 1 800 milligrammes de l’herbe par jour, selon la clinique Mayo. Si le supplément atténue vos symptômes de dépression, vous pourriez décider d’en prendre moins. Parlez-en à votre médecin avant de modifier votre posologie.

Si vous pensez que le millepertuis pourrait vous convenir comme traitement contre la dépression, discutez-en avec votre médecin. Le millepertuis interagit négativement avec divers médicaments.

Si vous prenez des antidépresseurs d’ordonnance, des antitussifs, des contraceptifs oraux ou des anticoagulants, consultez votre médecin. Dans de nombreux cas, l’herbe rend les autres médicaments moins efficaces.

MÊME

La S-adénosyl-L-méthionine (SAMe) est un composé fabriqué naturellement par l’organisme. Une forme artificielle du composé peut également être fabriquée en laboratoire.

À la fin des années 1990, la FDA a approuvé la SAMe artificielle comme supplément alimentaire. En Europe, ce composé est un médicament d’ordonnance depuis les années 1970.

Il est prescrit pour traiter une variété de conditions. Il peut aider à traiter la dépression, l’arthrose, les maladies cardiaques, le trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH) et les convulsions.

Dans votre corps, la SAMe joue un rôle dans de nombreuses fonctions importantes. Dans le cerveau, par exemple, la SAMe aide à produire de la sérotonine, de la mélatonine et de la dopamine. La sérotonine est un important produit chimique et neurotransmetteur. Les neurotransmetteurs aident à transmettre les signaux à travers votre cerveau et dans votre corps.

Si vous avez reçu un diagnostic de dépression, il se peut que votre taux de sérotonine soit insuffisant. Votre médecin pourrait vous prescrire un médicament qui aide votre cerveau à produire et à utiliser plus de sérotonine. Vous pouvez également utiliser SAMe pour augmenter votre taux de sérotonine.

Dans une étude publiée en 2010 dans The American Journal of Psychiatry, des chercheurs ont étudié l’efficacité de la SAMe. Ils ont découvert que les personnes prenant des inhibiteurs du recaptage de la sérotonine (IRS) sur ordonnance pourraient bénéficier de la prise de la SAMe.

Les chercheurs de cette étude ont donné aux participants 800 milligrammes de SAMe deux fois par jour. Comparativement aux personnes qui ont pris un placebo, les participants qui ont utilisé SAMe présentaient moins de symptômes de trouble dépressif majeur.

SAMe n’a pas de dosage établi. La dose suggérée de SAMe varie selon la façon dont vous prenez le supplément. Dans de nombreux cas, vous augmentez graduellement votre dose de SAMe pour réduire les effets secondaires et améliorer votre efficacité.

Un rapport publié en 2002 dans The American Journal of Clinical Nutrition offrait des renseignements sur la posologie efficace de la SAMe. Le rapport fait état d’essais cliniques réussis du composé. Les essais ont montré que la SAMe était plus efficace qu’un placebo.

Il était également aussi efficace que les antidépresseurs tricycliques pour soulager les symptômes de dépression. Les essais ont montré que des doses de 200 à 1 600 milligrammes par jour étaient efficaces. Toutefois, le même rapport indiquait que d’autres études étaient nécessaires pour déterminer les meilleures doses.

Des injections de SAMe sont également possibles. L’injection moyenne varie de 200 à 400 milligrammes. Selon la Clinique Mayo, une injection quotidienne peut être nécessaire pendant huit semaines.

Les injections sont souvent administrées dans le cabinet d’un médecin. Il se peut qu’ils ne soient pas une option à moins que vous ne puissiez vous rendre au bureau de votre médecin tous les jours.

De nombreuses recherches cliniques suggèrent que la SAMe pourrait avoir des qualités bénéfiques à court terme. Cependant, les études à long terme font défaut. De nombreux professionnels de la santé préféreraient un plus grand soutien à la SAMe avant de la prescrire aux patients.

Si vous pensez que SAMe peut vous aider à combattre votre dépression, discutez-en avec votre médecin ou votre psychiatre. Le supplément est disponible en vente libre, mais il est important que votre médecin sache si vous l’utilisez. Cela aidera à prévenir les effets secondaires potentiels.

La SAMe peut interférer avec d’autres médicaments. Les personnes qui prennent des anticoagulants peuvent avoir un risque plus élevé de saignement si elles prennent également de la SAMe. Le composé lui-même peut causer une variété d’effets secondaires, y compris la sécheresse de la bouche, la diarrhée, les étourdissements et l’insomnie.

5-HTP

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est un produit chimique que le corps fabrique à partir du L-tryptophane. Le L-tryptophane, ou tryptophane, est un élément constitutif des protéines.

Le tryptophane se trouve naturellement dans certains aliments, mais pas le 5-HTP. Au lieu de cela, votre corps utilise le tryptophane pour produire du 5-HTP. Les sources alimentaires de tryptophane comprennent :

  • dinde
  • poule mouillée
  • lait
  • algues marines
  • graines de tournesol
  • feuilles de navet et de chou vert
  • pommes de terre
  • citrouilles

Comme la SAMe, le 5-HTP peut aider à augmenter le taux de sérotonine dans votre cerveau. Les médicaments qui augmentent la sérotonine ont tendance à soulager les symptômes de la dépression.

En plus de la dépression, le 5-HTP a été utilisé pour traiter plusieurs affections, comme les troubles du sommeil, le TDAH, le syndrome prémenstruel et la maladie de Parkinson. Les chercheurs croient que les changements dans la sérotonine contribuent à toutes ces conditions.

Cependant, ce ne sont pas toutes les recherches qui appuient l’utilisation du 5-HTP. A Analyse 2012 des études sur le 5-HTP ont révélé que les avantages du produit chimique étaient largement exagérés.

En fait, l’étude, publiée dans le Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment (en anglais seulement)Selon les allégations 5-HTP, les symptômes sous-jacents de la dépression peuvent s’aggraver. L’utilisation à long terme du 5-HTP peut épuiser d’autres neurotransmetteurs.

Le 5-HTP peut être fabriqué à partir des graines de Griffonia simplicifolia, une plante africaine. Les graines sont fabriquées en comprimés et en capsules.

La dose moyenne de 5-HTP est de 100 à 300 milligrammes pris une à trois fois par jour. Cependant, la posologie appropriée pour vous et votre condition peut être différente. Discutez avec votre médecin de la quantité que vous devriez prendre.

Une fois que vous commencerez à avoir du succès avec le 5-HTP, vous serez peut-être en mesure de réduire votre dose. Cela vous aidera à maintenir les avantages du traitement sans ressentir d’effets secondaires.

Soyez prudent lorsque vous utilisez le 5-HTP avec d’autres médicaments qui augmentent les taux de sérotonine, y compris les antidépresseurs. Vous pourriez recevoir trop de sérotonine en raison de l’association de médicaments. Cela peut mener à une condition appelée syndrome sérotoninergique.

Le syndrome sérotoninergique peut potentiellement causer des effets secondaires négatifs, y compris des problèmes cardiaques et de l’anxiété.

Acides gras oméga-3

Les bienfaits des acides gras oméga-3 pour la santé cardiovasculaire sont largement rapportés. Ces gras essentiels peuvent aussi être bons pour soulager les symptômes de la dépression.

Les oméga-3 sont aussi appelés acides gras essentiels parce que l’organisme en a besoin pour fonctionner normalement.

Ces graisses sont importantes pour le développement et la croissance neurologiques. Cependant, le corps humain ne peut pas fabriquer des oméga-3 tout seul.

Les oméga-3 se trouvent dans les suppléments et les aliments, y compris le poisson, certaines huiles de noix et certaines plantes. Bien que certaines études suggèrent que les acides gras oméga-3 peuvent aider à soulager les signes et symptômes de la dépression, les preuves globales ne sont pas claires.

Une étude réalisée en 2003 en neuropsychopharmacologie européenne a révélé que les personnes qui prenaient des suppléments d’acides gras oméga-3 avaient réduit leurs symptômes de dépression. Cette étude suggère également que les oméga-3 peuvent être bénéfiques pour les personnes prenant des antidépresseurs traditionnels.

A 2009 bilan de trois autres études majeures sur les oméga-3 dans la dépression ont montré que les suppléments donnaient de meilleurs résultats chez les enfants et les adultes qu’un placebo.

Toutefois, un étude ultérieure a constaté que la promesse des oméga-3 comme traitement de la dépression est en grande partie non fondée. Cette analyse a permis de conclure que bon nombre des études étaient trop petites ou n’avaient pas fait l’objet de recherches suffisantes.

Prendre des suppléments d’huile de poisson pour la dépression

Les suppléments d’oméga-3 proviennent de deux sources : le poisson ou les plantes. Les acides gras oméga-3 du poisson sont appelés acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Les acides gras oméga-3 d’origine végétale sont appelés acide alpha-linolénique (ALA).

Il est important que vous ayez un équilibre des deux types dans votre alimentation. Pour une utilisation complémentaire, les huiles sont fabriquées pour fabriquer des capsules. Certaines sources d’oméga-3 ALA sont vendues sous forme d’huiles.

Les acides gras oméga-3 EPA et DHA sont le plus souvent recommandés pour les personnes souffrant de dépression. Un gramme d’oméga-3 dérivés du poisson peut être efficace pour réduire les symptômes de dépression.

Selon le National Institutes of Health (NIH)La plupart des gens peuvent prendre jusqu’à 3 grammes de suppléments d’huile de poisson oméga-3 par jour sans effets secondaires ni complications.

Pour la dépression, la clinique Mayo rapporte qu’une capsule de 1 000 milligrammes avec EPA s’est avérée efficace dans le traitement de la dépression. Elles sont prises une fois par jour. Si vous ne pouvez pas avaler une grosse pilule à la fois, votre médecin pourrait vous recommander de prendre une plus petite dose deux fois par jour.

Malgré les avantages potentiels, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à prendre ces suppléments. Outre la possibilité d’un manque d’efficacité, les suppléments d’huile de poisson peuvent interagir négativement avec d’autres médicaments.

Ils peuvent interagir avec les contraceptifs oraux et certains médicaments contre l’hypertension artérielle. Ils peuvent également augmenter le risque de saignement. Les personnes qui prennent des anticoagulants devraient éviter de les prendre sans supervision.

Dans le cadre d’une étude réalisée en 2009 par le The Journal of Clinical Psychiatry affirme que les oméga-3 sont utiles lorsqu’ils sont utilisés pour soutenir d’autres traitements. Mais l’étude a également noté qu’il n’y avait pas assez de preuves pour recommander les oméga-3 comme seul traitement de la dépression.

Si vous voulez ajouter des oméga-3 à votre routine de traitement, discutez-en avec votre médecin. Dans l’ensemble, ce traitement complémentaire semble être le plus prometteur chez les personnes souffrant de dépression légère ou modérée.

Vitamine B

Les vitamines B sont importantes pour la santé de votre cerveau. Les vitamines B-12 et B-6 sont particulièrement importantes.

Ils aident à produire et à contrôler les substances chimiques qui influencent l’humeur et les autres fonctions cérébrales. En effet, de faibles taux de ces vitamines sont liés à la dépression.

Pour diagnostiquer une carence en vitamine B, votre médecin peut prélever un échantillon de sang pour analyse.

Si vos taux sont faibles, vous pouvez augmenter votre apport en vitamine B par votre alimentation. Les aliments riches en vitamine B comprennent la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Si votre taux de vitamine B est vraiment bas ou si votre médecin veut les augmenter rapidement, il peut vous suggérer un supplément quotidien de vitamine B. En cas de carence grave, votre médecin peut vous recommander une injection de B-12.

Augmenter les taux de vitamine B peut aider à mettre fin aux symptômes de la dépression. Cependant, les études sur la vitamine B donnent des résultats mitigés.

Par exemple, une étude réalisée en 2005 dans le cadre de l’étude de l Revue de Psychopharmacologie a constaté qu’une combinaison de vitamine B-12 et d’acide folique (un autre type de vitamine B) réduisait les symptômes de dépression.

Cependant, d’autres recherches, comme une étude réalisée en 2005 dans Family Practice, jettent le doute sur les bienfaits de la vitamine B. D’autres recherches sont nécessaires avant que la plupart des médecins ne soutiennent les suppléments de vitamine B comme alternative aux antidépresseurs traditionnels.

La plupart des multivitamines contiennent des quantités suffisantes des vitamines B les plus importantes. Si vous commencez à prendre une multivitamine quotidienne, vous n’aurez peut-être pas besoin de suppléments supplémentaires. Cependant, vous pouvez acheter des suppléments qui ne contiennent que de la vitamine B.

La plupart des suppléments de vitamine B sont fabriqués à partir de bactéries fabriquées. La bactérie synthétise la vitamine, qui est ensuite mise sous forme de comprimés ou de capsules.

Les doses pour la dépression varient entre 1 et 25 microgrammes par jour. Le NIH recommande que les adultes de plus de 14 ans reçoivent 2,4 microgrammes par jour. Des doses plus élevées peuvent être à la fois sûres et efficaces.

Cependant, il est important d’en discuter avec votre médecin avant de commencer à utiliser la vitamine B en fortes doses.

Les suppléments de vitamine B sont généralement bien manipulés, s’ils sont pris de façon appropriée. Les effets secondaires comprennent la diarrhée, des caillots sanguins et des démangeaisons. Ils sont toutefois rares.

Comme c’est le cas pour de nombreux autres traitements, les suppléments de vitamine B peuvent interférer avec d’autres médicaments et traitements. Discutez de la prise de vitamine B avec votre médecin avant de commencer à l’utiliser. Ils examineront les interactions possibles et les changements qui pourraient être nécessaires.

Vitamine D

La vitamine D a de nombreux avantages pour la santé. Des niveaux adéquats de “vitamine soleil” aident votre corps à absorber le calcium, qui maintient la solidité de vos os.

La vitamine D peut également protéger contre le cancer, l’hypertension artérielle et d’autres maladies.

Il peut même aider à soulager les symptômes de la dépression. Le lien entre la vitamine D et la dépression n’est toutefois pas aussi bien étayé qu’avec d’autres maladies.

Les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine D, mais la plupart des gens aux États-Unis sont déficients en vitamine D. Augmenter vos niveaux de la vitamine pourrait soulager les symptômes de dépression.

Un rapport publié dans Questions relatives aux soins infirmiers en santé mentale suggère que le maintien de niveaux adéquats de vitamine D peut aider à réduire la dépression. La vitamine peut avoir un certain effet, mais d’autres études sont nécessaires pour déterminer à quel point elle peut être efficace.

Votre corps produit de la vitamine D lorsque votre peau est exposée au soleil. Certains aliments, comme l’huile de foie de morue, le lait, les sardines et les œufs, peuvent également contenir de la vitamine D.

Pour de nombreuses personnes, les suppléments sont le choix le plus sûr. L’exposition systématique au soleil peut augmenter votre risque de cancer de la peau. De plus, les rayons du soleil ne sont pas assez forts dans les régions au nord du 37e parallèle. Beaucoup de gens dans ces régions ne sont pas en mesure de produire assez de vitamine D par l’exposition au soleil.

Les études à l’appui de l’utilisation de la vitamine D pour la dépression sont limitées, de sorte que l’information posologique est également limitée. Vous pouvez prendre l’apport quotidien recommandé, soit 600 unités internationales (UI) par jour.

Vous pouvez peut-être prendre une dose plus forte, mais la dose moyenne suggérée se situe entre 400 et 800 UI par jour, selon la clinique Mayo. Certaines personnes sont capables de prendre des doses beaucoup plus fortes avec succès, mais vous ne devriez le faire que sous la supervision d’un médecin.

La toxicité de la vitamine D est une complication possible si vous en prenez trop pendant trop longtemps. Les symptômes de la toxicité de la vitamine D comprennent la perte de poids, les arythmies cardiaques et la miction excessive.

Cependant, vous ne pouvez pas obtenir trop de vitamine D en vous exposant au soleil. La toxicité n’est préoccupante que si vous obtenez de la vitamine D à partir de suppléments.

Safran (Crocus sativus)

Le safran (Crocus sativus) est une épice rare issue du stigmate séché de la fleur de Crocus sativus.

Le safran a été utilisé pendant des siècles pour renforcer la digestion, faciliter la menstruation, améliorer l’humeur et augmenter la relaxation.

Aujourd’hui, elle est prometteuse comme traitement alternatif potentiel de la dépression.

Une étude réalisée en 2013 dans la Journal of Integrative Medicine a constaté que les suppléments de safran améliorent l’humeur et réduisent davantage les symptômes du trouble dépressif majeur que les suppléments placebo.

L’étude a également conclu qu’il faut poursuivre les recherches avant que le safran ne devienne une alternative largement utilisée.

Pour fabriquer des suppléments de safran, la poudre de Crocus sativus stigmas séché est transformée en capsule. Une étude, publiée dans Recherche en phytothérapiea trouvé que l’épice était efficace lorsque les sujets utilisaient 30 milligrammes par jour.

Si vous prenez trop de safran, vous pouvez ressentir des effets secondaires et des symptômes, tels que des vomissements, des étourdissements et de la diarrhée.

Le safran est généralement très cher parce qu’il faut beaucoup de plantes pour faire une petite quantité d’épices. Par conséquent, les suppléments de safran ne sont pas faciles à trouver, et ils peuvent aussi être coûteux.

Kava kava (Piper methysticum)

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Kava kava (Piper methysticum) pourrait offrir aux personnes souffrant de dépression un certain soulagement de leurs symptômes.

Le kava est un grand arbuste originaire du Pacifique Sud. Sa racine est couramment utilisée en médecine.

Le kava peut donner l’impression d’être intoxiqué, c’est pourquoi les thés et les teintures à base de racine sont utilisés depuis des siècles pour aider à augmenter la relaxation et à réduire l’anxiété.

Le kava ne traite pas nécessairement la dépression ou les causes sous-jacentes. Au lieu de cela, il peut aider les patients qui l’utilisent à se sentir plus détendus et calmes.

Une étude publiée dans Psychopharmacologie a étudié l’efficacité du kava kava kava. Les chercheurs ont découvert qu’une version à base d’eau du kava produisait une activité anti-anxiété et antidépressive chez les personnes souffrant de dépression.

Les chercheurs ont également noté que l’extrait ne soulevait aucun problème de sécurité quant à la quantité et à la durée de l’étude (250 milligrammes de kavalactones par jour).

Les racines de kava peuvent être broyées en pulpe et ajoutées à l’eau pour créer un mélange épais qui peut être consommé à des fins médicales.

Pour les suppléments en vente libre, la racine de kava séchée est broyée puis transformée en capsule. Le kavalactone est mesuré dans les kavalactones, qui sont les composés chimiques dérivés de la racine.

Un rapport publié dans Progrès des sciences pharmacologiques a analysé de multiples études sur le traitement du kava. La méthode la plus couramment utilisée était de 300 milligrammes par jour pendant quatre semaines.

Le rapport faisait état d’une étude qui utilisait 280 milligrammes par jour. L’étude a montré que les effets ou les symptômes de l’utilisation de cette quantité n’étaient pas pires que ceux du placebo.

La plupart des gens ne peuvent prendre les kavalactones que pendant une courte période de temps en raison du risque de surdosage et d’effets secondaires. Votre médecin devrait vous aider à choisir la durée qui vous convient.

Le kava peut causer des lésions rénales, surtout s’il est utilisé pendant de longues périodes. Les interactions entre le kava et d’autres médicaments peuvent également causer des effets secondaires graves.

Comme les études sont limitées et que les résultats ne sont pas concluants, il est préférable d’en parler à votre médecin avant d’envisager le kava comme option thérapeutique.

Une dose de connaissance

La communauté médicale est plus favorable à l’utilisation de certaines herbes et suppléments que d’autres. Les études sur ces traitements alternatifs sont limitées et les résultats sont parfois peu concluants.

Avant que les médecins ne recommandent une herbe ou un supplément comme traitement, de multiples études doivent donner des résultats favorables. Une étude positive suffit rarement à convaincre la communauté médicale.

Si vous êtes intéressé à utiliser des herbes, des vitamines ou des suppléments pour traiter ou aider à traiter votre dépression, consultez d’abord votre médecin ou votre psychiatre. Plusieurs de ces traitements sont prometteurs, mais certains ont des effets secondaires.

Certains de ces effets secondaires et complications sont très graves. Votre médecin peut vous aider à décider si l’un de ces traitements de rechange convient à vous, à vos symptômes et à votre mode de vie.

Prévention du suicide

Si vous pensez que quelqu’un risque immédiatement de s’automutiler ou de blesser une autre personne :

  • Composez le 911 ou votre numéro d’urgence local.
  • Restez avec la personne jusqu’à l’arrivée des secours.
  • Enlevez les armes à feu, les couteaux, les médicaments ou tout autre objet susceptible de causer du tort.
  • Écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas, ne criez pas.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez envisagez de vous suicider, demandez l’aide d’une ligne téléphonique d’urgence ou de prévention du suicide. Essayez la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 800-273-8255.