Le gingembre est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle. La partie de la plante qui est utilisée à ces fins s’appelle le rhizome. Bien qu’il puisse ressembler à une racine, le rhizome est en fait une tige souterraine à partir de laquelle les racines se ramifient.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’huile de gingembre, ses bienfaits potentiels pour la santé et la façon de l’utiliser en toute sécurité.
Gingembre
Le gingembre fait partie de la même famille végétale que le curcuma et la cardamome. On le trouve dans le monde entier, en particulier en Asie et en Afrique. Le nom scientifique de la plante est Zingiber officinale.
Utilisations de l’huile de gingembre
L’huile de gingembre est extraite du rhizome de gingembre après un processus de distillation. Comme les autres huiles essentielles, elle est très concentrée.
L’huile de gingembre a un arôme distinct qui peut être décrit comme fort, chaud ou épicé. En tant que tel, il est souvent utilisé pour l’aromathérapie. L’huile de gingembre peut également être utilisée dans une variété d’applications dans la peau et les cheveux.
Le gingembre et l’huile de gingembre ont également été utilisés pour faciliter les conditions suivantes :
- nausée
- arthrite
- dérangement digestif
- rhumes
- migraines
Avantages de l’huile de gingembre
Certains des avantages potentiels de l’huile essentielle de gingembre sont anecdotiques. Cela signifie qu’elles sont fondées sur des rapports ou des témoignages personnels plutôt que sur des études scientifiques.
Cependant, des recherches sont en cours sur les bienfaits possibles de l’huile de gingembre pour la santé. Continuez à lire pour en savoir plus sur ce que dit la recherche.
Anti-inflammatoire
Des études ont commencé à étudier les effets anti-inflammatoires de l’huile de gingembre. Bien que bon nombre de ces études aient été menées sur des animaux, les résultats pourraient avoir des répercussions sur diverses affections.
A 2018
A 2016
Enfin, une
Nausées
L’inhalation de l’arôme de l’huile de gingembre a été utilisée pour soulager les nausées. Les résultats de l’étude portant sur cette utilisation ont été mitigés.
Un
Cependant, un autre
Applications capillaires
L’huile ou l’extrait de gingembre est parfois inclus dans les shampooings ou autres produits capillaires, car on croit qu’il favorise la santé et la croissance des cheveux. Mais peu de recherches ont été menées pour savoir si c’est réellement le cas.
A 2013
Applications cutanées
D’autres recherches sont nécessaires pour explorer et vérifier les bienfaits de l’utilisation topique de l’huile de gingembre et son effet sur l’inflammation et l’apparence de la peau.
A
Lorsque ces huiles essentielles ont été mélangées dans une crème, une réduction de la rugosité de la peau a été observée chez un petit groupe de volontaires.
Un
Les chercheurs ont découvert que les rats traités avec le mélange d’huiles essentielles présentaient une gravité moindre de l’arthrite et des niveaux d’inflammation moins élevés.
Effets secondaires de l’huile de gingembre
Selon la Food and Drug Administration (FDA), l’huile de gingembre est « généralement reconnue comme sûre » et peu d’effets indésirables ont été signalés.
Comme toute huile essentielle, l’huile de gingembre est très concentrée et ne doit pas être appliquée pure sur la peau. Si vous craignez une réaction cutanée potentielle, vous devez d’abord tester une petite quantité d’huile de gingembre diluée sur votre peau.
Comment utiliser l’huile de gingembre
Il est important de se rappeler que les huiles essentielles ne doivent jamais être consommées ou ingérées.
Poursuivez votre lecture pour apprendre à utiliser l’huile de gingembre de façon sécuritaire et efficace, tant pour l’aromathérapie que pour les applications topiques.
Aromathérapie
Il y a plusieurs façons d’inhaler de l’huile de gingembre pour l’aromathérapie. Vous pouvez choisir celui qui vous convient :
Diffuseur
Les diffuseurs sont un excellent moyen d’ajouter un parfum agréable à une pièce. Dans certains cas, l’huile essentielle peut avoir besoin d’être diluée dans l’eau. Suivez toujours attentivement les instructions fournies avec votre diffuseur.
Inhalation de vapeur
Pour utiliser l’huile de gingembre pour l’inhalation de vapeur, suivez les étapes ci-dessous :
- Chauffer l’eau jusqu’à ce qu’elle soit chaude et la placer dans un bol.
- Ajouter quelques gouttes d’huile de gingembre à l’eau bouillante. Le University of Minnesota Center for Spirituality and Healing (CSH) recommande de ne commencer qu’avec une à deux gouttes.
- Mettez une serviette sur votre tête.
- En gardant les yeux fermés, placez votre tête sur le bol fumant et inspirez profondément.
Sprays
L’huile de gingembre en spray peut être utilisée pour rafraîchir l’air dans une pièce. Pour faire un spray d’huile de gingembre, vous pouvez faire ce qui suit :
- Ajouter l’huile de gingembre à l’eau. La National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) recommande d’utiliser 10 à 15 gouttes par once d’eau.
- Ajouter un agent dispersant tel que le solubol si désiré. Cela peut aider à distribuer l’huile essentielle dans l’eau.
- Agiter et vaporiser. Agiter avant chaque pulvérisation.
Applications topiques
L’huile de gingembre appliquée sur la peau doit toujours être diluée d’abord dans de l’huile végétale. Quelques exemples d’huiles de support incluent l’huile d’amande, l’huile de jojoba, l’huile de noix de coco, et l’huile d’avocat.
Le CSH recommande qu’une solution d’huiles essentielles ne dépasse pas 3 à 5 %. Par exemple, pour faire une solution à 3 %, NAHA recommande d’ajouter 20 gouttes d’huile essentielle par once d’huile végétale.
Un mot sur les autres formes de gingembre
En plus de l’huile de gingembre, le gingembre se présente sous d’autres formes et bon nombre d’entre elles sont comestibles et utilisées dans la cuisine ou l’aromatisation. Le gingembre se présente sous les formes suivantes :
- fraîches
- desséché
- moulue ou pulvérisée
- décapé
- confites
Bien qu’il y ait encore peu de recherches sur l’huile de gingembre en particulier, il y a beaucoup de recherches sur d’autres formes de gingembre. En voici quelques exemples :
- Un 2015
étude a constaté que la prise de gélules de gingembre avant l’exercice a entraîné une diminution significative de la douleur comparativement à la prise de gélules après l’exercice. La prise de gélules de gingembre avant l’exercice a également entraîné une diminution des niveaux d’un marqueur inflammatoire. - A 2018
bilan des études ont porté sur l’efficacité du gingembre dans le soulagement des nausées associées à la grossesse. Dix études ont été évaluées. Dans l’ensemble, le gingembre s’est révélé un moyen efficace de soulager les nausées pendant la grossesse. - A 2018
bilan de recherches ont démontré que le gingembre n’était pas plus efficace que le placebo pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI). Pendant ce temps, le gingembre a augmenté la vidange de l’estomac chez les personnes souffrant de dyspepsie fonctionnelle, mais n’a pas atténué les nausées ou les malaises abdominaux.
L’huile de gingembre est une huile essentielle extraite du rhizome du gingembre. Les recherches sur les bienfaits de l’huile de gingembre indiquent qu’elle a des propriétés anti-inflammatoires et qu’elle pourrait être utile pour soulager les sensations de nausées.
L’huile de gingembre a un parfum chaud et épicé et peut être utilisée en aromathérapie et pour des applications topiques. Lorsque vous appliquez de l’huile de gingembre sur la peau, n’oubliez pas de la diluer d’abord dans de l’huile végétale.