L’huile de lin est un supplément qui peut augmenter votre apport en acides gras oméga-3. On considère qu’ils aident à abaisser votre taux de cholestérol ainsi qu’à réduire vos risques de développer des maladies cardiovasculaires, le diabète et même certains cancers.

L’apport d’oméga-3 dans l’organisme exige que vous en preniez dans votre alimentation ou que vous en consommiez comme supplément, car votre organisme ne le produit pas tout seul.

L’huile de lin contient de l’acide a-linolénique (ALA), que l’organisme peut décomposer en acide gras oméga-3. L’huile de lin ne présente pas autant d’avantages que d’autres sources d’oméga-3 comme le poisson, l’huile de poisson et le lin sous sa forme de graines.

L’huile de lin est généralement pressée à froid. Vous pouvez trouver de l’huile de lin sous forme d’huile, sous forme de capsules, ou même dans des produits alimentaires enrichis.

Vous devez prendre une cuillère à soupe d’huile de lin pour obtenir sept grammes d’ALA. Vous devrez peut-être prendre jusqu’à six capsules d’huile de lin pour obtenir cette quantité sous forme de pilules. Vous pouvez obtenir la même quantité d’acides gras oméga-3 dans votre corps en consommant moins de capsules d’huile de poisson.

En savoir plus sur l’utilisation de l’huile de lin  »  » Lire la suite

Risque et effets secondaires

Il est important d’être prudent lorsque vous utilisez de l’huile de lin, car il y a plusieurs risques et effets secondaires. Pour plusieurs, les avantages des graines de lin et de l’huile de lin peuvent l’emporter sur les risques liés à l’utilisation du produit. Soyez prudent lorsque vous ajoutez de l’huile de lin à votre alimentation ou lorsque vous l’utilisez comme supplément.

Absence de recherche définitive

De nombreuses études sont actuellement en cours de lier l’utilisation de l’huile de lin à des bienfaits pour la santé, mais il n’y a pas d’utilisation standard du supplément. Discutez avec votre médecin des bienfaits de l’huile de lin pour votre santé avant de l’essayer. Vous devriez également discuter de la durée pendant laquelle il est sain de l’utiliser ainsi que de la posologie recommandée.

La qualité peut varier

L’huile de lin comme supplément alimentaire n’est pas réglementée par la Food and Drug Administration des États-Unis. Par conséquent, la qualité et le contenu de l’huile de lin ne sont pas réglementés et normalisés. Vous devez utiliser ces produits avec prudence.

Faible taux de sucre dans le sang

L’utilisation de graines de lin ou d’huile de lin peut entraîner une baisse de la glycémie. Vous devez faire attention en utilisant ces suppléments si vous avez le diabète ou toute autre condition qui affecte votre taux de sucre dans le sang. Vous devriez également faire preuve de prudence avant de consommer de l’huile de lin si vous prenez des médicaments qui modifient votre taux de glycémie.

Hypotension artérielle

La consommation d’huile de lin peut faire baisser votre tension artérielle. Si vous souffrez d’une maladie ou prenez un médicament qui abaisse votre tension artérielle, l’ajout de ce supplément à votre alimentation pourrait entraîner des complications.

Saignement

L’utilisation de graines de lin peut augmenter vos risques de saignement. Cela peut être problématique si vous avez un problème de santé qui cause des saignements ou si vous prenez certains médicaments qui peuvent causer des saignements, comme les anticoagulants.

Ajustements hormonaux

Ne prenez pas d’huile de lin ou de graines de lin pendant la grossesse ou l’allaitement. L’huile de lin peut causer des complications chez les femmes qui sont enceintes en raison de sa capacité d’affecter les hormones.

Allergie

Il est possible que vous ayez une allergie aux graines de lin et à l’huile de lin. Vous devriez cesser et éviter l’utilisation de l’huile de lin si vous remarquez des démangeaisons, de l’enflure, des rougeurs ou de l’urticaire lorsque vous l’ingérez. Les vomissements et les nausées peuvent également être des signes d’allergie. Consultez immédiatement un centre médical si votre réaction à l’huile de lin provoque un serrement ou un essoufflement de la gorge. Ce sont peut-être des signes de choc anaphylactique.

Cancer de la prostate

Il existe des recherches contradictoires sur la question de savoir si l’ALA que l’on trouve dans les graines de lin et l’huile de lin rend les tumeurs du cancer de la prostate plus agressives. L’huile de lin ne contient pas de lignane, un nutriment qui a été associé au ralentissement des tumeurs du cancer de la prostate. De plus, la graisse contenue dans l’huile de lin peut ne pas donner à votre corps ce dont il a besoin si vous avez un cancer de la prostate. Oncology Nutrition vous conseille de discuter de l’utilisation des graines de lin avec votre médecin et d’éviter complètement l’utilisation de l’huile de lin, car elle ne procure aucun avantage aux personnes atteintes du cancer de la prostate.

Constipation et diarrhée

Les graines de lin sont considérées comme une aide contre la constipation. L’huile de lin ne contient pas de fibres comme les graines de lin, cependant. Par conséquent, l’utilisation d’huile de lin pour soulager vos intestins n’aura pas le même effet que l’utilisation de graines de lin. Vous devriez consommer de l’eau régulièrement si vous utilisez des graines de lin comme supplément. Vous constaterez peut-être que l’huile de lin provoque la diarrhée.

Interactions avec les médicaments et les problèmes de santé

Les effets secondaires de l’huile de lin peuvent entraîner des réactions indésirables si vous en consommez et prenez certains médicaments ou si vous souffrez d’une maladie particulière. Parfois, les graines de lin interfèrent avec l’absorption d’autres médicaments. Souvent, vous devrez prendre de l’huile de lin quelques heures avant d’administrer les médicaments pour vous assurer que votre corps les absorbe correctement. De plus, il se peut que vous deviez éviter complètement le supplément.

Certains médicaments qui peuvent interagir négativement avec l’huile de lin comprennent :

  • ceux qui modifient votre flux sanguin et vos saignements, y compris :
    • aspirine
    • les anticoagulants, comme la warfarine (Coumadin) et le clopedigrel (Plavix)
    • certains anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène et le naproxène
    • ceux qui régulent la glycémie, y compris :
      • insulinique
      • glipizide (Glucotrol)
      • glucophage (metformine)
      • glyburide (Micronase ou Diabeta)
      • ceux qui modifient vos niveaux d’œstrogènes
      • ceux qui aident à soulager la constipation
      • ceux qui abaissent la tension artérielle

Vous devriez consulter votre médecin avant d’utiliser de l’huile de lin si vous en avez :

  • problèmes de saignement
  • occlusion intestinale
  • diabète
  • diarrhée (de longue durée ou grave)
  • diverticulose
  • hypoglycémie
  • maladie inflammatoire de l’intestin
  • tension artérielle basse
  • cancer de la prostate
  • thyroïde sous-active

Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter d’utiliser de l’huile de lin.

Quand consulter un médecin ?

Vous devriez consulter votre médecin immédiatement si vous soupçonnez une réaction à l’ingestion d’huile de lin.

Pour être aussi proactif que possible, consultez votre médecin avant de commencer à utiliser l’huile de lin comme supplément alimentaire. Cela aidera à prévenir toute réaction négative qui pourrait survenir.

Vous avez peut-être hâte de trouver un supplément pour stimuler les acides gras oméga-3 dans votre corps. L’huile de lin peut être une bonne option pour vous. Cependant, il peut causer des effets secondaires indésirables si vous avez une condition médicale préexistante, utilisez certains médicaments ou prenez la mauvaise dose. Consultez votre médecin avant de compter sur l’huile de lin pour augmenter votre taux d’acides gras oméga-3 afin de vous assurer que vous utilisez le supplément en toute sécurité. L’huile de poisson peut être un choix meilleur et plus sûr.