La dépression peut influer sur la façon dont vous vous sentez, dont vous pensez et dont vous agissez. Bien qu’il s’agisse d’un trouble de l’humeur, la dépression peut causer des symptômes physiques et émotionnels. Ceux-ci peuvent varier en fonction de la personne, mais ils incluent souvent :

  • inquiétude
  • agitation
  • chagrin
  • désespérance
  • difficulté à se concentrer
  • difficulté à dormir

Les gens utilisent les huiles essentielles comme traitements complémentaires pour de nombreuses affections, y compris la dépression. Il est important de noter que les huiles essentielles ne guérissent pas la dépression. Il s’agit d’une option sans médicament qui peut vous aider à soulager certains de vos symptômes et à prendre en charge votre maladie. Dans la plupart des cas, les huiles essentielles sont sûres et sans effets secondaires.

Ce que dit la recherche

Bien que des douzaines d’huiles essentielles soient sur le marché, la recherche sur les bienfaits, les risques et l’efficacité potentiels est souvent limitée.

Lavande

Le parfum floral mais terreux de l’huile de lavande est souvent apprécié pour ses effets calmants. Les recherches suggèrent que l’aromathérapie à la lavande peut aider :

  • soulager l’anxiété
  • diminuer le stress
  • améliorer l’humeur
  • favoriser la relaxation

L’herbe elle-même peut aussi aider à la dépression. Les chercheurs d’une étude de 2003 ont comparé l’efficacité d’une teinture de lavande à celle de l’antidépresseur imipramine. Une teinture est différente d’une huile essentielle. Les teintures sont fabriquées à partir d’herbes fraîches et d’un alcool de grain comme la vodka. Les chercheurs ont conclu que la teinture de lavande pourrait être un traitement adjuvant bénéfique pour traiter la dépression légère à modérée.

Gingembre sauvage

Selon une étude animale réalisée en 2014, le gingembre sauvage pourrait avoir des propriétés antidépressives. Les chercheurs ont découvert que les souris qui inhalaient de l’huile de gingembre sauvage étaient moins stressées. Ils présentaient également des comportements moins dépressifs. On pense que l’huile pourrait activer le système sérotoninergique, qui est un système de transmetteurs cérébraux associés à la dépression. Cela peut ralentir la libération des hormones du stress.

Bergamote

Le parfum d’agrumes de l’huile de bergamote est connu pour être à la fois stimulant et calmant. D’après un Étude de 2013L’aromathérapie à l’huile de bergamote a réduit significativement l’anxiété chez les patients en attente d’une chirurgie ambulatoire. Bien que la dépression et l’anxiété soient des troubles différents, ils surviennent souvent en même temps. L’anxiété est aussi une complication possible de la dépression. Il n’est pas clair comment la bergamote facilite l’appréhension. Il peut aider à réduire la libération d’hormones du stress lors de situations stressantes.

Autres huiles

Des études ont montré que l’huile d’ylang-ylang et l’huile d’ylang-ylang huile de rose ont des effets calmants et relaxants. Les huiles peuvent également diminuer ce que l’on appelle les « fonctions autonomes », comme la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

Bien que d’autres huiles essentielles soient considérées comme soulageant les symptômes de la dépression, les preuves à l’appui sont surtout anecdotiques. Certaines de ces huiles le sont :

  • camomille
  • orange douce
  • pamplemousse
  • néroli
  • encens franc
  • jasmin
  • santal

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Comment utiliser les huiles essentielles contre la dépression

Ces huiles essentielles sont principalement reconnues pour leurs effets aromatiques sur la dépression et ses symptômes. C’est à vous de décider si vous choisissez d’inhaler l’odeur directement ou de la laisser se disperser dans la zone. Vous devriez quand même pouvoir bénéficier de ses effets dans les deux cas.

Voici les méthodes les plus courantes pour l’inhalation d’odeurs :

  • Inspirez l’odeur directement de la bouteille d’huile ou du tube de l’inhalateur.
  • Tamponner quelques gouttes d’huile essentielle sur un coton et inhaler directement.
  • Ajouter quelques gouttes d’huile dans un diffuseur et inhaler indirectement.
  • Créez un bain d’aromathérapie en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle diluées avec du miel, du lait ou une huile végétale à l’eau de votre bain.
  • Profitez d’un massage aromathérapeutique en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle à votre huile de massage préférée.

L’association d’huiles essentielles peut également aider à la dépression, selon une étude réalisée en 2008. Cinquante-huit patients hospitalisés atteints d’un cancer en phase terminale ont reçu un massage des mains à l’huile de massage générale ou à l’huile de massage aromathérapie pendant sept jours consécutifs. L’huile aromathérapeutique était faite d’huiles essentielles d’encens, de lavande et de bergamote. Les personnes qui ont reçu le massage d’aromathérapie ont éprouvé beaucoup moins de douleur et de dépression.

Risques et avertissements

Les personnes ayant des problèmes respiratoires, les femmes enceintes et les enfants ne devraient pas utiliser les huiles essentielles sans la supervision d’un médecin ou d’un aromathérapeute qualifié.

Toutes les huiles essentielles peuvent provoquer une réaction allergique, vous ne devez donc jamais les appliquer sur votre peau sans les diluer. Si vous prévoyez d’appliquer un mélange d’huiles essentielles sur votre peau, vous devriez ajouter 1 once d’huile végétale à chaque 3 à 6 gouttes d’huile essentielle. Les huiles de transport en commun comprennent :

  • huile d’amande douce
  • huile d’olive
  • huile de coco
  • huile de jojoba

Vous devriez également faire un test cutané avant d’appliquer de grandes quantités de produit. Tamponner une petite quantité de votre mélange d’huiles essentielles et d’huile végétale sur une petite tache de peau au moins 24 heures avant l’application prévue. Cela vous permettra de voir si le mélange provoquera une réaction de votre peau.

Ne pas ingérer d’huiles essentielles.

La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les huiles essentielles. N’achetez que des huiles d’un fabricant réputé. Si possible, demandez conseil à un aromathérapeute qualifié.

Autres traitements de la dépression

Vous ne devriez pas remplacer votre plan de traitement actuel de la dépression par des huiles essentielles sans l’approbation de votre médecin. Les huiles essentielles ne sont destinées qu’à servir de traitement complémentaire à votre régime actuel.

Les traitements conventionnels de la dépression comprennent :

  • antidépresseurs sur ordonnance
  • psychothérapie, y compris des séances individuelles et de groupe
  • traitement psychiatrique en milieu hospitalier pour les cas graves de dépression
  • traitement par électrochocs pour les personnes qui ne répondent pas aux médicaments, qui ne peuvent pas prendre d’antidépresseurs ou qui courent un risque élevé de suicide
  • la stimulation magnétique transcrânienne pour les personnes qui ne répondent pas aux antidépresseurs

Une dépression non traitée ou mal gérée peut entraîner :

  • souffrance physique
  • troubles anxieux
  • pensées suicidaires
  • abus de substances

Ce que vous pouvez faire maintenant

Si vous souffrez de dépression, parlez à votre médecin de vos symptômes. Ils peuvent travailler avec vous pour élaborer le meilleur plan de traitement pour vous. Une fois que votre plan de traitement a été établi, vous devriez vous y tenir du mieux que vous le pouvez. Le fait de manquer un rendez-vous ou de prendre des médicaments peut faire réapparaître vos symptômes ou causer des symptômes semblables à ceux du sevrage.

Si l’utilisation des huiles essentielles vous intéresse, parlez-en à votre médecin ou à un aromathérapeute qualifié. Ils peuvent vous aider à déterminer la meilleure façon d’incorporer les huiles essentielles à votre plan de traitement actuel.

Vérifier : Herbes, vitamines et suppléments pour la dépression « .