Les troubles anxieux touchent 40 millions d’Américains chaque année, ce qui fait de l’anxiété la maladie mentale la plus courante aux États-Unis.

Il existe de nombreuses formes bien connues de traitement des troubles anxieux, y compris :

  • thérapie cognitivo-comportementale
  • thérapie par exposition
  • médocs

Mais certaines personnes choisissent de traiter leur anxiété avec des traitements alternatifs comme l’hypnothérapie.

Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

Contrairement à ce que vous avez vu dans les films, l’hypnose implique beaucoup plus que de voyager dans un état de transe après avoir regardé quelqu’un dans les yeux.

Au cours d’une séance d’hypnose, vous subissez un processus qui vous aide à vous détendre et à concentrer votre esprit. Cet état est semblable à celui du sommeil, mais votre esprit sera très concentré et plus capable de répondre aux suggestions.

Dans cet état détendu, on croit que vous êtes plus disposé à vous concentrer sur votre subconscient. Cela vous permet d’explorer certains des problèmes les plus profonds auxquels vous êtes confrontés.

Les séances d’hypnothérapie peuvent être utilisées pour :

  • explorer les souvenirs refoulés, comme les mauvais traitements
  • inculquer le désir d’adopter des habitudes saines qui peuvent mener à une perte de poids
  • aider à détendre et reprogrammer un cerveau anxieux

Le praticien, ou thérapeute, est là pour aider à guider ce processus. Ils ne sont pas là pour contrôler votre esprit.

Quels sont les avantages de l’hypnothérapie pour traiter l’anxiété ?

Même si l’hypnothérapie n’est pas aussi connue que la psychothérapie et les médicaments pour traiter l’anxiété, les chercheurs et les scientifiques étudient depuis plusieurs années les effets qu’elle peut avoir sur les troubles de santé mentale comme l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression.

Dans une étude réalisée en 2016, des chercheurs ont scanné le cerveau de personnes pendant qu’elles suivaient des séances d’hypnose guidées. Ils ont découvert qu’un cerveau hypnotisé subit des changements dans le cerveau qui donnent à une personne :

Comment l’hypnothérapie est-elle utilisée pour traiter l’anxiété ?

Disons que vous avez peur de l’avion. Lors d’une séance d’hypnothérapie, le thérapeute peut vous donner ce qu’on appelle une « suggestion posthypnotique » lorsque vous êtes en état de transe.

Dans cet état onirique, l’esprit devient plus ouvert à la suggestion. Cela permet au thérapeute de vous suggérer à quel point vous serez confiant la prochaine fois que vous serez assis dans un avion.

En raison de votre état de relaxation, il peut être plus facile d’éviter d’aggraver les symptômes d’anxiété que vous pourriez ressentir, par exemple :

  • un sentiment de malheur imminent
  • essoufflement
  • augmentation de la fréquence cardiaque
  • tension musculaire
  • irritabilité
  • estomac nerveux

L’hypnothérapie devrait être utilisée comme traitement complémentaire à la thérapie cognitivo-comportementale.

Cependant, si vous n’utilisez l’hypnose que pour traiter votre anxiété, elle pourrait avoir des effets similaires à ceux de la méditation. Une induction hypnotique vous aiderait à vous mettre dans cet état de relaxation, tout comme la méditation. Vous pouvez alors utiliser cet état pour traiter les anxiétés et les phobies.

Donc, si vous essayez de traiter une peur de l’avion, vous pouvez vous imaginer revenir à la première fois où vous avez eu peur de l’avion. Vous pouvez utiliser une technique appelée hypnoprojectifs, où vous visualisez vos événements passés comme vous auriez aimé les voir. Puis vous vous voyez dans l’avenir, vous vous sentez calme et paisible dans l’avion.

Ce que vous devez savoir avant d’essayer l’hypnothérapie

Tant que vous voyez un professionnel de la santé mentale autorisé qui a une formation approfondie en hypnose, l’utilisation de l’hypnothérapie pour traiter l’anxiété est considérée comme très sécuritaire.

La première chose à considérer lors du choix d’un hypnotiseur est la qualification du praticien. Recherchez un professionnel de la santé mentale autorisé – comme un psychologue, un psychothérapeute, une infirmière praticienne en psychiatrie, un conseiller, un travailleur social ou un médecin – qui est aussi un hypnothérapeute.

Un plan de traitement global efficace devrait inclure plusieurs modalités (approches), et l’hypnothérapie n’est qu’un des nombreux outils cliniques efficaces connus pour aider à traiter l’anxiété.

Vous pouvez aussi demander s’ils sont affiliés à des associations professionnelles, comme l’American Society of Clinical Hypnosis.

Si, par exemple, un hypnotiseur découvre un traumatisme en faisant de l’hypnothérapie, il doit savoir comment le traiter. En d’autres termes, l’éducation et la formation nécessaires pour diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale – qui découlent de l’obtention d’un permis – sont des éléments clés du succès de l’hypnothérapie.

Pour plus d’informations sur la façon de trouver un hypnotiseur qualifié, visitez les sites suivants :