Comment vaincre votre peur de l’océan ?
Pour certaines personnes, une petite peur de l’océan est quelque chose qui peut être facilement surmontée. Pour d’autres, avoir peur de l’océan est un problème beaucoup plus important. Si votre peur de l’océan est si forte qu’elle a un effet sur votre vie quotidienne, vous souffrez peut-être de thalassophobie, ou phobie de l’océan.
Dans cet article, nous allons aborder les symptômes, les causes et le diagnostic de la thalassophobie. Nous aborderons également les possibilités de traitement et les perspectives positives pour surmonter votre peur de l’océan.
Quels sont les symptômes ?
La thalassophobie peut nuire à votre qualité de vie. Comme la phobie est un type de trouble anxieux, les symptômes de la thalassophobie sont les mêmes que ceux que l’on retrouve couramment dans l’anxiété.
Les symptômes de la thalassophobie
Lorsque vous pensez à l’océan, vous pouvez en faire l’expérience :
- de l’agitation et de l’agitation, surtout dans la vie de tous les jours
- inquiétant, plus que d’habitude
- des difficultés à s’endormir et à rester endormi, et éventuellement des insomnies
- les crises de panique et d’anxiété, qui peuvent être suffisamment fréquentes pour constituer un trouble de la panique
Certaines personnes souffrant de troubles anxieux peuvent également avoir des crises de panique. Lors d’une crise de panique, vous pouvez avoir l’impression que votre cœur bat la chamade ou bat la chamade et vous pouvez avoir des nausées. Vous pouvez également ressentir des tremblements, des sueurs ou des étourdissements. Certaines personnes ressentent même un sentiment de malheur imminent et de dissociation.
Si vous avez peur de l’océan, les manifestations d’anxiété peuvent se manifester à tout moment. Par exemple, elles peuvent apparaître lorsque vous êtes près d’une plage ou lorsque vous passez devant l’océan en voiture. Elles peuvent aussi apparaître lorsque vous survolez l’océan en avion.
Selon la gravité de la thalassophobie, vous pouvez même ressentir de l’anxiété lorsque vous regardez une photo de l’océan ou même lorsque vous entendez le mot « océan ».
Quelle en est la cause ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut développer une peur de l’océan. L’exposition à des stimuli qui provoquent une réaction de peur peut entraîner le développement d’une phobie. Ce stimulus peut être un événement traumatisant, comme le fait d’avoir failli se noyer ou d’avoir été témoin d’une attaque de requin dans l’océan. Ce type de phobie est appelé « phobie expérientielle ».
Les phobies peuvent également se développer sans expérience ni traumatisme. Ces types de phobies non expérientielles peuvent se développer à partir des causes suivantes :
- Facteurs génétiques. Le fait d’avoir un parent qui a peur de l’océan peut augmenter le risque de développer une thalassophobie.
- Facteurs environnementaux. L’audition d’autres événements traumatisants, tels que des noyades ou des attaques dans l’océan, peut provoquer une peur de l’océan.
- Facteurs de développement. Si la zone du cerveau qui réagit à la peur ne s’est pas développée correctement, il est plus facile pour une phobie de se développer.
Il est important de savoir qu’avec la thalassophobie, la peur de l’océan devient une réponse automatique et irrationnelle que la personne ne peut pas contrôler.
Comment diagnostique-t-on la phobie ?
Votre médecin peut utiliser divers outils pour diagnostiquer la thalassophobie. La première étape consiste à déterminer s’il existe une cause sous-jacente à votre anxiété. Dans certains cas, il existe des causes physiques à une augmentation de l’anxiété, comme le syndrome du côlon irritable ou certains troubles neurologiques.
Une fois que votre médecin a déterminé qu’il n’y a pas de cause physique à votre phobie, il peut se référer aux critères de diagnostic de l’American Psychiatric Association pour guider le diagnostic d’une phobie spécifique – dans ce cas, la thalassophobie. Ces critères de diagnostic peuvent inclure :
- une peur excessive et déraisonnable persistante de l’océan
- une réaction immédiate de lutte ou de vol en cas d’exposition à l’océan
- un évitement complet de l’océan
- une peur persistante de l’océan pendant au moins 6 mois
- la reconnaissance du fait que l’anxiété est disproportionnée par rapport à la menace de l’océan
Le fait de disposer d’un certain nombre de critères de diagnostic aidera votre médecin à déterminer si vous êtes atteint de thalassophobie.
Existe-t-il un traitement efficace ?
Il est possible de surmonter la peur de l’océan avec le bon type de thérapie. Il existe de nombreuses possibilités de traitement et il faudra peut-être un certain temps pour trouver un traitement qui vous convienne.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une option de traitement qui vise à modifier vos pensées et comportements négatifs pour les rendre plus sains. Dans une étude réalisée à partir de 2013, les chercheurs ont utilisé des techniques de neuroimagerie pour déterminer l’impact de la TCC sur certains troubles phobiques.
Les phobies peuvent provoquer une activation visible et des changements dans les voies neurales du cerveau. Les chercheurs ont découvert que la TCC a un effet positif significatif sur les voies neuronales chez les personnes souffrant de phobies spécifiques, comme la peur de l’océan.
Une autre option de traitement est appelée thérapie d’exposition, qui est en fait un sous-ensemble de la TCC. La plupart des personnes qui ont des phobies évitent activement l’objet ou la situation dont elles ont peur, ce qui peut aggraver la phobie. La thérapie d’exposition fonctionne en exposant la personne à sa peur dans un environnement sûr.
Pour la thalassophobie, cela peut impliquer de voir des images ou de regarder des vidéos de l’océan avec un professionnel de la santé mentale à portée de main. Enfin, cela peut même signifier se rendre sur une plage ou tremper ses orteils dans l’océan, là encore, avec un professionnel à vos côtés. Avec le temps, ce type d’exposition sans danger peut réduire la peur générale de l’océan.
Il existe également certaines procédures expérimentales pour traiter les phobies, comme la chimiothérapie auriculaire et la thérapie par réalité virtuelle. Ces deux thérapies reposent sur les systèmes visuels du cerveau. Cependant, comme elles sont relativement nouvelles, il faut poursuivre les recherches pour déterminer leur efficacité.
Les médicaments ne sont pas nécessairement recommandés pour les personnes ayant peur de l’océan, car les thérapies mentionnées ci-dessus ont un taux de réussite élevé. Cependant, pour les personnes qui ont besoin d’un soutien à court terme pour les symptômes d’anxiété, les médicaments peuvent être une option.
La thalassophobie, ou peur de l’océan, est une phobie spécifique qui peut affecter négativement votre qualité de vie. Si vous pensez avoir besoin d’aide pour surmonter votre peur de l’océan, un professionnel de la santé mentale peut vous aider.
La thalassophobie peut être traitée par une thérapie cognitivo-comportementale et une thérapie d’exposition, qui ont toutes deux un taux de réussite élevé. Avec le temps, le traitement de votre peur de l’océan peut vous aider à retrouver votre qualité de vie.