Pour un parent qui a un nouveau-né à la maison, le sommeil peut sembler n’être qu’un rêve. Même si vous ne vous réveillez plus toutes les quelques heures pour la phase d’allaitement, votre bébé pourrait encore avoir de la difficulté à s’endormir (ou à rester endormi).
Pour aider votre bébé à mieux dormir la nuit, les pédiatres recommandent souvent des activités relaxantes, comme des bains chauds. Lorsque rien ne semble fonctionner, les parents peuvent se tourner vers des mesures alternatives comme le bruit blanc.
Bien que le bruit blanc puisse aider votre bébé à s’endormir, il y a des conséquences potentielles à long terme.
Il est important d’examiner les avantages et les inconvénients avant d’utiliser le bruit blanc comme mesure de sommeil pour votre bébé.
C’est quoi le problème avec le bruit blanc pour les bébés ?
Le bruit blanc désigne les sons qui masquent d’autres sons qui peuvent se produire naturellement dans un environnement. Si vous vivez dans une ville, par exemple, le bruit blanc pourrait aider à bloquer les bruits associés à la circulation.
Des sons spécifiques peuvent être utilisés pour favoriser le sommeil, quels que soient les bruits de l’environnement. Il s’agit par exemple des bruits de la forêt tropicale ou des bruits apaisants de la plage.
Il existe même des machines spécialement conçues pour les nourrissons. Certains sont équipés de berceuses instrumentales ou même d’un bruit de battement de cœur qui est utilisé pour imiter celui de la mère.
Une étude révolutionnaire de 1990 publiée dans le
Les avantages du bruit blanc pour les bébés
Les bébés peuvent s’endormir plus rapidement avec du bruit blanc en arrière-plan.
Le bruit blanc peut bloquer le bruit domestique, comme celui des frères et sœurs plus âgés.
Certaines machines à bruit blanc pour nourrissons ont un réglage des battements du cœur imitant celui de la mère, ce qui peut être réconfortant pour les nouveau-nés.
Le bruit blanc peut favoriser le sommeil
L’avantage le plus évident du bruit blanc pour les bébés est qu’il peut les aider à s’endormir. Si vous remarquez que votre bébé a tendance à s’endormir à des heures bruyantes en dehors de l’heure habituelle de la sieste ou du coucher, il pourrait réagir positivement au bruit blanc.
Votre bébé a peut-être l’habitude d’être entouré de bruit, alors un environnement complètement calme pourrait avoir l’effet contraire quand vient le temps de dormir.
Les aides au sommeil peuvent masquer les bruits domestiques
Les machines à bruit blanc pourraient également profiter aux familles qui ont plusieurs enfants d’âges différents.
Par exemple, si vous avez un bébé qui a besoin d’une sieste, mais qu’un autre enfant ne fait plus de siestes, le bruit blanc peut aider à bloquer les bruits des frères et sœurs pour aider votre bébé à mieux dormir.
Les inconvénients du bruit blanc pour les bébés
- Les machines à bruit blanc peuvent dépasser les limites de bruit recommandées pour les bébés.
- Les bébés peuvent devenir dépendants des machines à bruit blanc pour pouvoir s’endormir.
- Tous les bébés ne réagissent pas bien au bruit blanc.
Problèmes potentiels de développement
Malgré les avantages potentiels, le bruit blanc n’offre pas toujours une tranquillité sans risque.
En 2014, les 14 machines à bruit blanc American Academy of Pediatrics (AAP)testées ont été conçues pour les nourrissons. Ils ont constaté que tous dépassaient les limites de bruit recommandées, qui sont fixées à 50 décibels.
En plus de l’augmentation des problèmes auditifs, l’étude a révélé que l’utilisation du bruit blanc augmentait le risque de problèmes de développement du langage et de la parole.
D’après les conclusions du PAA, les pédiatres recommandent que les appareils à bruit blanc soient placés à au moins 7 pieds (200 cm) du lit de votre bébé. Vous devez également maintenir le volume de la machine en dessous du réglage de volume maximum.
Les bébés pourraient devenir dépendants du bruit blanc
Les bébés qui réagissent positivement au bruit blanc pourraient mieux dormir la nuit et pendant les siestes, mais seulement si le bruit blanc est toujours disponible. Cela pourrait être problématique si votre bébé est dans une situation où il a besoin de dormir et que la machine à sons n’est pas avec lui.
Par exemple, des vacances, une nuit chez grand-mère ou même une garderie. Un tel scénario pourrait devenir extrêmement perturbateur pour toutes les personnes concernées.
Certains bébés n’aiment pas le bruit blanc
Il est important de se rendre compte que le bruit blanc ne fonctionne pas pour tous les bébés.
Chaque bébé est différent lorsqu’il s’agit de ses besoins en sommeil, de sorte que le bruit blanc pourrait devenir un processus d’essai et d’erreur. Si vous décidez d’essayer le bruit blanc, assurez-vous de le faire en toute sécurité.
L’importance du sommeil pour les bébés
Quand les adultes pensent au manque de sommeil, ils envisagent souvent des journées grincheuses et épuisantes remplies de nombreuses tasses de café pour s’en sortir. Les effets d’un manque de sommeil peuvent ne pas être aussi évidents chez les bébés et les enfants.
Parmi les préoccupations associées au manque de sommeil chez les tout-petits, mentionnons les suivantes :
- agitation
- désagrément fréquent
- fluctuations comportementales extrêmes
- hyperactivité
De combien de sommeil votre bébé a-t-il besoin ?
Pour contrer les effets du manque de sommeil, il est également important de savoir exactement de quelle quantité de sommeil votre bébé a réellement besoin. Voici quelques lignes directrices pour chaque groupe d’âge :
- Les nouveau-nés : Jusqu’à 18 heures au total par jour, au réveil toutes les quelques heures pour les tétées.
- 1 à 2 mois : Les bébés peuvent dormir 4 à 5 heures d’affilée.
- 3 à 6 mois : Le nombre total d’heures de sommeil la nuit peut varier de 8 à 9 heures, plus de courtes siestes le jour.
- 6 à 12 mois : 14 heures de sommeil au total, avec 2 à 3 siestes dans la journée.
N’oubliez pas qu’il s’agit de moyennes recommandées. Chaque bébé est différent. Certains bébés dorment plus, tandis que d’autres n’ont pas besoin d’autant de sommeil.
Prochaines étapes
Le bruit blanc peut être une solution temporaire pour le temps de sommeil, mais ce n’est pas une méthode universelle pour aider les bébés à dormir.
Le bruit blanc n’étant pas toujours une solution pratique ou disponible en permanence, combiné à des dangers potentiels, il peut le rendre plus problématique que bénéfique pour votre bébé.
Rappelez-vous que les bébés qui se réveillent la nuit, surtout ceux de moins de 6 mois, ont probablement un inconfort qui doit être atténué. Il n’est pas toujours raisonnable de s’attendre à ce que les jeunes bébés dorment bien toute la nuit sans avoir besoin d’un biberon, d’un changement de couche ou de faire des câlins.
Parlez à votre pédiatre si votre bébé a de la difficulté à dormir seul en vieillissant.