Un saignement de nez, ou épistaxis, survient lorsque les minuscules vaisseaux sanguins à l’intérieur de votre nez sont endommagés.
Les saignements de nez près de l’avant du nez sont appelés saignements de nez antérieurs. Elles sont souvent causées simplement par une sécheresse excessive des muqueuses, une entaille ou une égratignure au nez. Il est très rare que ces saignements de nez soient dangereux. Les saignements de nez postérieurs, qui proviennent de l’arrière de votre cavité nasale, peuvent être plus graves.
Selon une étude de 2005, les saignements de nez représentaient
Le stress et l’anxiété chronique sont d’autres facteurs de risque de saignements de nez. L’Anxiety and Depression Association of America estime que plus de 40 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’un trouble anxieux. Ces gens sont
Continuez à lire pour découvrir comment l’anxiété et le stress peuvent être reliés aux saignements de nez.
Stress et saignements de nez : Peut-être un lien indirect
Il y a beaucoup de preuves anecdotiques qui indiquent que le stress et l’anxiété sont des déclencheurs de saignements de nez. Mais ce qui est plus probable, c’est que le stress et l’anxiété sont liés à certains comportements, conditions de santé et médicaments qui déclenchent directement des saignements de nez.
Causes pouvant être déclenchées par le stress
Les maux de tête, parfois déclenchés par le stress, peuvent entraîner ou s’accompagner d’un saignement de nez.
Si vous avez tendance à vous gratter le nez ou à vous moucher fréquemment lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, cela pourrait aussi déclencher un saignement de nez.
Les situations telles que la grossesse, les voyages en haute altitude, les sports extrêmes ou les traumatismes physiques peuvent toutes provoquer de l’anxiété – et des saignements de nez. Dans ces cas, un saignement de nez n’est pas directement causé par le stress que vous ressentez, bien que les deux choses puissent sembler liées. Au lieu de cela, c’est la situation qui est à l’origine de l’anxiété.
L’hypertension, ou l’hypertension artérielle, a été suggérée comme déclencheur des saignements de nez. Toutefois, ce lien a été contesté. Les médicaments que vous prenez pour traiter l’hypertension, comme les anticoagulants, peuvent toutefois rendre les saignements de nez plus difficiles à contrôler. L’hypertension elle-même peut également vous faire saigner plus que vous ne le feriez autrement à cause d’un saignement de nez.
Traitement d’un saignement de nez lié au stress
Bien qu’il ne soit généralement pas dangereux, un saignement de nez peut être une situation stressante en soi. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire l’anxiété entourant un saignement de nez lorsqu’il se produit.
Quelle que soit la cause de votre saignement de nez, la méthode de traitement de première ligne est la même :
- Tiens-toi droit.
- Inclinez légèrement votre tête vers l’avant.
- Pincez votre nez pendant que vous inspirez et expirez lentement par la bouche. Vous devrez peut-être vous pincer le nez pendant 10 minutes avant que la circulation sanguine ne ralentisse ou ne s’arrête.
Quand vous saignez du nez à cause du stress :
- Essayez de détendre votre respiration.
- Faites attention à la longueur de chaque respiration et à la montée et à la descente de votre poitrine pendant que vous attendez que le saignement s’arrête.
- Éloignez-vous de toute situation stressante pendant que vous traitez votre saignement de nez.
- Cherchez un endroit tranquille ou isolé. Les gens ont tendance à réagir fortement à la vue du sang, même lorsqu’il ne s’agit que d’un saignement de nez, alors l’idéal est de se retirer de toute excitation. Il vous sera plus facile de calmer vos pensées et vos émotions lorsque vous serez seul ou avec une personne en qui vous avez confiance.
Une fois que la circulation sanguine ralentit, buvez de l’eau et hydratez-vous. Si vous le pouvez, rendez-vous dans un endroit muni d’un humidificateur ou dans un endroit où l’air n’a pas été asséché par un chauffage forcé.
Techniques de prévention des saignements de nez et de soulagement du stress | Prévention
Vous pouvez incorporer des techniques de soulagement du stress dans votre vie quotidienne pour réduire le stress et l’anxiété.
Le yoga a
Dans les moments stressants, vous pouvez aussi essayer un exercice de » scintigraphie » pour vous sentir plus en contact avec votre corps et plus détendu. Pour ce faire, imaginez les différents groupes musculaires de votre corps, puis détendez-vous, un à la fois, en inspirant profondément. Cet exercice peut vous faire vous sentir plus présent et plus conscient de choses autres que votre anxiété.
Vous pouvez travailler à prévenir les saignements de nez liés au stress en adoptant des habitudes saines qui contribuent à une vie intérieure plus équilibrée. Les éléments suivants peuvent tous aider à réduire les niveaux de stress :
- Restez hydraté.
- Réduisez votre consommation de caféine.
- Faites régulièrement de l’exercice cardiovasculaire.
- Passez du temps à l’extérieur dans la nature.
Jetez un coup d’œil aux aliments que vous avez tendance à manger. Voyez s’il y a des choses dans votre alimentation qui peuvent causer vos saignements de nez. Il y a
Dormir dans une pièce équipée d’un humidificateur et éviter les déclencheurs d’allergies peut également contribuer à prévenir les saignements de nez.
Les saignements de nez ne sont généralement pas une indication d’un problème de santé plus grave. Mais si vous avez des saignements de nez récurrents – qu’ils soient liés ou non au stress – parlez-en à votre médecin. Il y a des cas où des saignements de nez graves ou continus sont le symptôme d’autres problèmes de santé.