Le stress est la réaction de votre corps à une menace réelle ou perçue. Un peu de stress est bon pour vous et vous pousse à passer à l’action, comme la recherche d’un emploi lorsque vous avez été congédié. Trop de stress, cependant, peut supprimer votre système immunitaire et vous rendre malade plus facilement.

Des périodes prolongées de stress peuvent également augmenter votre risque de contracter plusieurs maladies, dont les maladies cardiaques et le cancer. Selon une étude, de 60 à 80 pour cent des visites chez le médecin peuvent être liées au stress.

Maladies causées par le stress

Le stress peut causer un certain nombre de symptômes physiques et de maladies. Les symptômes peuvent apparaître dès que votre niveau de stress augmente et s’aggraver à mesure que le stress se poursuit. Ces symptômes disparaissent habituellement une fois que votre niveau de stress diminue.

Certains des symptômes généralement causés par le stress comprennent :

  • augmentation de la fréquence cardiaque
  • augmentation de la tension artérielle
  • respiration rapide
  • essoufflement
  • tension musculaire
  • casse-tête
  • nausée
  • vertige

Si votre niveau de stress demeure élevé ou si vous vivez un stress fréquent, votre risque de tomber malade augmente.

Fièvre

Le stress chronique et l’exposition à des événements émotionnels peuvent causer une fièvre psychogène. Cela signifie que la fièvre est causée par des facteurs psychologiques plutôt que par un virus ou un autre type de cause inflammatoire. Chez certaines personnes, le stress chronique provoque une fièvre persistante de bas grade entre 99 et 100˚F (37 à 38°C). D’autres personnes connaissent une hausse de la température corporelle qui peut atteindre jusqu’à 106˚F (41°C) lorsqu’elles sont exposées à un événement émotionnel.

La fièvre psychogène peut survenir chez toute personne stressée, mais elle touche le plus souvent les jeunes femmes.

Le rhume

Une étude réalisée en 2012 a révélé que le stress psychologique chronique empêche l’organisme de réguler correctement la réponse inflammatoire. L’inflammation a été liée au développement et à la progression de nombreuses maladies. Les personnes qui sont exposées à de longues périodes de stress sont plus susceptibles de développer un rhume lorsqu’elles sont exposées aux germes qui causent le rhume.

Problèmes d’estomac

Il est prouvé que le stress empêche votre système gastro-intestinal de fonctionner correctement, ce qui affecte votre estomac et votre intestin grêle. Le stress peut causer un large éventail de symptômes gastro-intestinaux, notamment :

  • douleur abdominale
  • nausée
  • indigestion
  • diarrhée
  • constipation

Il a également été démontré que le stress aggrave les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), et qu’il peut être l’un des principaux facteurs de risque de la maladie. causes du SII. Si vous souffrez de reflux gastrique avec brûlures d’estomac, le stress peut aggraver vos symptômes en augmentant votre sensibilité à l’acide gastrique. Si elle n’est pas bien contrôlée, l’inflammation due à l’érosion acide de l’estomac augmente le risque d’ulcères gastroduodénaux. La diarrhée chronique ou la constipation peuvent entraîner des conditions telles que des hémorroïdes.

Dépression

La recherche a établi un lien entre le stress chronique et les périodes plus courtes de stress aigu et la dépression. Le stress déséquilibre plusieurs substances chimiques du cerveau, dont la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. Il élève également votre taux de cortisol. Tous ces facteurs sont liés à la dépression. Lorsque ce type de déséquilibre chimique se produit, il affecte négativement votre :

  • climat
  • rythme du sommeil
  • appétit
  • appétit sexuel

Maux de tête et migraines

Le stress est un déclencheur courant des maux de tête, y compris les maux de tête de tension et les migraines. Une étude a révélé que le fait de se détendre après une période de stress peut mener à un épisode de migraine aiguë dans les 24 heures qui suivent. On pense que cela est dû à ce que l’on appelle l’effet de  » déception « . L’étude a conclu que les médicaments ou la modification du comportement pourraient aider à prévenir les maux de tête chez ceux qui ont des migraines liées à la réduction du stress.

Allergies et asthme

Le stress de la vie a été lié à l’apparition et à l’aggravation des maladies associées aux mastocytes, notamment asthme et allergies. L’histamine provoque des symptômes d’allergie et est libérée par les mastocytes de votre corps en réponse au stress. Des niveaux de stress prolongés ou accrus peuvent aggraver ou même entraîner une réaction allergique.

Cela peut causer des symptômes cutanés, comme une éruption cutanée ou de l’urticaire, ou d’autres symptômes d’allergie, comme l’écoulement nasal et l’écoulement oculaire. Le stress peut également déclencher une crise d’asthme chez les personnes souffrant d’asthme.

Obésité

Le stress est censé jouer un rôle majeur dans l’obésité. Des études ont montré que des niveaux de cortisol plus élevés causés par le stress chronique peuvent influencer plusieurs facteurs qui contribuent au gain de poids, y compris le manque de sommeil, ce qui augmente davantage votre taux de cortisol et entraîne une augmentation de la graisse du ventre. Elle contribue également à une mauvaise alimentation en augmentant vos envies de sucreries et de glucides raffinés.

Il a également été démontré que des niveaux de stress élevés augmentent vos chances d’échouer aux programmes de perte de poids. L’obésité est un facteur de risque dans plusieurs maladies, dont les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

Maladies cardiaques

Recherche a constaté que tous les types de stress, y compris le stress émotionnel, le stress au travail, le stress financier et les événements majeurs de la vie, augmentent le risque de maladie cardiaque. Le stress fait augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, qui sont directement liés aux maladies cardiaques. Le stress augmente aussi considérablement le risque de mourir d’une crise cardiaque.

Douleur

Le stress peut vous faire mal partout. Le stress provoque une tension musculaire, ce qui peut causer ou aggraver les douleurs au cou, aux épaules et au dos. Recherche montre que le stress peut aussi augmenter votre sensibilité à la douleur. Les personnes atteintes de fibromyalgie, d’arthrite et d’autres affections signalent souvent une augmentation de la douleur en période de stress.

Comment gérer le stress

Apprendre à gérer le stress peut vous aider à atténuer vos symptômes et à réduire votre risque de tomber malade.

Certaines choses qui ont été prouvées pour aider à réduire les niveaux de stress comprennent :

  • faire de l’exercice régulièrement
  • écouter de la musique
  • yoga et méditation
  • exercices de respiration profonde
  • réduction des obligations
  • câliner un animal domestique
  • dormir suffisamment

Si vous avez de la difficulté à gérer votre stress, parlez-en à votre médecin. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à identifier les sources de votre stress et vous enseigner des stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider à mieux gérer le stress.