La glucosamine est un complément alimentaire populaire utilisé pour traiter l’arthrose.
L’arthrose est une maladie dégénérative causée par une régénération insuffisante du cartilage des articulations, le plus souvent des genoux et des hanches.
Elle s’aggrave avec le temps et provoque des douleurs articulaires, des difficultés à marcher et des handicaps.
Il n’existe pas de remède connu, mais il existe quelques moyens de ralentir le processus. De nombreuses personnes essaient de prévenir l’arthrose en prenant des suppléments de glucosamine.
Mais fonctionnent-ils vraiment ? Cet article jette un coup d’oeil aux preuves.
Qu’est-ce que la glucosamine ?
La glucosamine est un sucre aminé naturel produit par votre corps. C’est également un complément alimentaire commercialisé comme traitement alternatif de l’arthrose.
La plus forte concentration naturelle de glucosamine se trouve dans les articulations et le cartilage où elle constitue la structure des glycosaminoglycanes, composés essentiels à la santé des articulations (
Les suppléments sont normalement transformés à partir de coquilles de crustacés ou produits par la fermentation bactérienne des grains (
Ils sont largement disponibles et vendus sous forme de comprimés, de capsules, de gels mous ou de mélanges de boissons. Il en existe deux principaux types : le sulfate de glucosamine et le chlorhydrate de glucosamine.
La façon dont la glucosamine affecte l’arthrite n’est pas claire. Les scientifiques croient que la glucosamine naturelle aide à protéger le cartilage à l’intérieur de vos articulations (
De plus, plusieurs études suggèrent que la prise de suppléments de glucosamine peut réduire la dégradation du collagène (
Les suppléments peuvent également agir en réduisant l’inflammation, qui est l’une des principales causes de dégradation du cartilage articulaire chez les patients souffrant d’arthrose (
Toutefois, l’efficacité de ces suppléments fait l’objet d’un débat.
: La glucosamine est un complément alimentaire souvent utilisé pour traiter l’arthrose. Les scientifiques ne sont pas tout à fait certains de son mode d’action, mais des études suggèrent qu’il pourrait réduire la dégradation du cartilage.
Ces suppléments sont-ils efficaces contre l’arthrite ?
La glucosamine est l’un des suppléments les plus populaires au monde. C’est aussi l’une des plus controversées.
Voici la recherche sur la façon dont elle affecte les deux types courants d’arthrite.
Ostéoarthrose
Bien que de nombreuses études concluent que la glucosamine n’a aucun effet bénéfique sur l’arthrose, d’autres indiquent qu’elle peut soulager la douleur articulaire et d’autres symptômes avec le temps.
Ceci s’applique particulièrement aux sels de sulfate de glucosamine, une formulation brevetée par la société pharmaceutique Rottapharm.
Une étude contrôlée menée auprès de 318 adultes atteints d’arthrose a révélé que la prise quotidienne de 1 500 mg de la « Rotta formulation » pendant six mois réduisait la douleur et améliorait la fonction plus qu’un placebo.
Les avantages semblaient semblables à ceux d’une dose quotidienne de 3 g d’acétaminophène – un analgésique couramment utilisé (
Deux autres études, portant sur environ 200 personnes, ont montré que la prise quotidienne de 1 500 mg de sulfate de glucosamine pendant trois ans a amélioré leurs symptômes généraux – y compris la douleur, la raideur et la fonction – comparativement à un placebo (
Toutefois, ces études ont peut-être eu une influence de l’industrie puisque Rottapharm a financé les trois. À l’heure actuelle, il n’existe aucune étude de grande envergure, à long terme et indépendante de l’industrie, sur l’efficacité de la glucosamine.
Une analyse indépendante de plusieurs études de grande qualité a conclu que la « formulation Rotta » améliorait certaines mesures de la douleur et de la fonction plus qu’un placebo, alors que d’autres formes ne présentaient aucun avantage significatif (
Cela dit, les avantages de la prise de sulfate de glucosamine sont minimes et certains chercheurs les jugent non pertinents sur le plan clinique (
: Les avantages de ce supplément sont controversés. Certaines études suggèrent que le sulfate de glucosamine peut légèrement améliorer les symptômes de l’arthrose lorsqu’il est pris pendant au moins six mois.
Polyarthrite rhumatoïde
L’arthrose ne doit pas être confondue avec la polyarthrite rhumatoïde, qui est beaucoup moins fréquente.
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque les articulations. Contrairement à l’arthrose, elle n’est pas causée par l’usure quotidienne.
Les scientifiques ont généralement supposé que la glucosamine ne présente aucun avantage pour la polyarthrite rhumatoïde.
Néanmoins, une étude sur 51 adultes atteints de polyarthrite rhumatoïde suggère le contraire. On a constaté que la prise de 1 500 mg de chlorhydrate de glucosamine pendant trois mois améliorait les symptômes auto-évalués plus qu’un placebo (
Toutefois, d’autres études doivent confirmer ces résultats avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
: Des données limitées indiquent que le chlorhydrate de glucosamine peut améliorer les symptômes chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Cependant, d’autres études sont nécessaires.
Comment acheter de la glucosamine
Ces suppléments sont largement disponibles et faciles à trouver.
Le sulfate de glucosamine semble être plus efficace que le chlorhydrate de glucosamine, donc si vous décidez d’essayer ces suppléments, votre meilleure option est la forme sulfate (
Un autre facteur à considérer est la qualité du produit que vous achetez. Une étude a révélé que la quantité de glucosamine dans les suppléments était souvent inférieure à la quantité déclarée (
La qualité de la glucosamine est étroitement surveillée dans la plupart des pays européens où elle est commercialisée en tant que produit pharmaceutique. En Amérique du Nord, il est classé dans la catégorie des nutraceutiques, et sa production et sa commercialisation peuvent ne pas être aussi strictement contrôlées.
Si vous achetez des suppléments américains, choisissez ceux qui ont une certification de qualité d’un organisme tiers. Il s’agit notamment du Choix éclairé, de NSF International et de l’US Pharmacopeial Convention (USP).
De plus, la glucosamine est souvent vendue en association avec le sulfate de chondroïtine, un supplément également utilisé pour réduire les symptômes de l’arthrose.
Son efficacité est débattue, mais certaines études suggèrent qu’il peut réduire la douleur lorsqu’il est utilisé seul ou en association avec la glucosamine (
: Si vous décidez de prendre un supplément de glucosamine, choisissez des produits qui contiennent la forme sulfate et qui sont certifiés de qualité.
Posologie et effets secondaires
En général, la glucosamine doit être prise avec les repas trois fois par jour.
Les doses varient habituellement de 300 à 500 mg à chaque repas, ce qui donne une dose quotidienne totale de 900 à 1500 mg. La plupart des études ont utilisé 1 500 mg par jour.
Les sels de sulfate de glucosamine ou la « formule Rotta » ne doivent être pris qu’une fois par jour. Assurez-vous de suivre les instructions sur l’emballage.
Ces suppléments sont considérés comme sûrs et aucun effet secondaire grave n’a été signalé. La flatulence est la plainte la plus fréquente.
Des études indiquent également que les injections de glucosamine peuvent aggraver la sensibilité à l’insuline, mais les suppléments ne semblent pas avoir le même effet (
: Les suppléments de glucosamine sont considérés comme sûrs et n’ont pas d’effets secondaires graves. La dose standard est de 1 500 mg par jour.
La glucosamine est un supplément controversé.
De nombreuses études n’ont pas détecté d’avantages significatifs, tandis que d’autres suggèrent que la forme sulfate peut réduire les symptômes de l’arthrose et retarder ou ralentir son développement.
Néanmoins, certains scientifiques doutent encore de l’efficacité de la glucosamine ou considèrent que ses petits bienfaits cliniques ne sont pas pertinents.
Bien que la glucosamine ne soit pas une solution magique, d’autres soulignent que les suppléments ne peuvent pas faire de mal et peuvent être meilleurs que l’absence totale de traitement.