Il y a beaucoup de suppléments populaires de perte de poids.
L’un d’eux s’appelle Hydroxycut et existe depuis plus d’une décennie.
Cet article jette un regard objectif sur Hydroxycut et passe en revue la science qui le sous-tend.
Qu’est-ce que l’hydroxycoupage ?
Hydroxycut est une marque de suppléments pour la perte de poids.
Ils offrent divers produits – pilules, capsules, shakes et gommes à mâcher.
Leur produit le plus populaire est une pilule qu’on appelle simplement « Hydroxycut » – parfois avec les mots « Pro Clinical ».
A partir d’aujourd’hui, les ingrédients actifs le sont :
- Caféine
- Extrait de manteau de dame (Alchemilla vulgaris)
- Extrait d’olive sauvage (Olea europaea)
- Extrait de Komijn (Cuminum cyminum)
- Extrait de menthe sauvage (Vaccinium myrtillus)
Il contient également du calcium, de la vitamine C et quelques autres ingrédients mineurs.
La société a également un autre produit appelé Hydroxycut Hardcore, qui contient différents ingrédients, y compris l’extrait de café vert, la yohimbine et même une dose élevée de caféine.
La plupart de leurs autres produits contiennent les mêmes ingrédients actifs et devraient avoir des effets similaires.
Hydroxycut produit un certain nombre de suppléments de perte de poids. La plupart d’entre eux contiennent de la caféine et un mélange de différentes herbes.
Comment ça marche ?
Hydroxycut est essentiellement un mélange de plusieurs ingrédients différents qui sont censés conduire à la perte de poids.
La caféine est certainement la plus puissante d’entre elles.
De nombreuses études montrent que la caféine peut stimuler le métabolisme de 3 à 11% et augmenter la combustion des graisses d’environ 10 à 29% (
Cependant, n’oubliez pas qu’il s’agit d’un effet à court terme et que les gens développent une tolérance à la caféine (
Il n’existe pas de bonnes études montrant que la caféine entraîne une perte de poids à long terme.
En outre, l’efficacité de tous les ingrédients actifs individuels à base de plantes dans Hydroxycut pour la perte de poids n’a pas été étudiée.
Une étude portant sur 78 personnes en surpoids a révélé que la prise de trois capsules d’extrait de komijn par jour pendant deux mois a entraîné une perte de poids beaucoup plus importante qu’un placebo (
L’extrait de Komijn a causé une perte de poids similaire à celle de l’orlistat120.
Une autre étude a testé les quatre herbes que l’on trouve dans les pilules Hydroxycut ensemble – manteau de dame, olive sauvage, komijn et menthe sauvage.
Dans cette étude, la combinaison d’herbes a réduit d’environ 20 % le gain de poids corporel chez les poulets et a considérablement augmenté le taux métabolique chez les rats (
Cependant, gardez à l’esprit que ce qui fonctionne chez les animaux de laboratoire ne fonctionne pas toujours chez les humains. L’étude a également utilisé des doses très élevées. Par conséquent, les résultats doivent être pris avec un grain de sel.
Il existe des preuves que la caféine peut stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses. Il a été démontré que les autres ingrédients actifs de Hydroxycut stimulent le métabolisme chez le rat et réduisent la prise de poids chez le poulet.
Que disent les études ?
Malheureusement, il n’existe aucune étude chez l’homme qui teste directement Hydroxycut lui-même.
Cependant, une étude a testé les quatre principaux ingrédients à base de plantes, sans la caféine.
Cette étude de 12 semaines était un essai randomisé, à double insu, contrôlé contre placebo, mené auprès de 34 personnes en surpoids ou obèses.
Les participants ont pris soit l’extrait végétal, soit un placebo une demi-heure avant les repas.
On ne leur a pas demandé de suivre un régime et de faire de l’exercice, mais de ne manger que trois repas par jour et d’éviter de grignoter.
Voilà les résultats :
Le groupe prenant le mélange à base de plantes a perdu 21 livres (9,5 kg), comparativement à seulement 1,8 livre (0,8 kg) dans le groupe placebo.
L’indice de masse corporelle (IMC) du groupe des mélanges à base de plantes est passé de 31 à 28 ou de l’obésité à l’embonpoint, alors qu’il a à peine changé dans le groupe placebo.
L’étude n’a fait état d’aucun effet indésirable – ni mineur ni grave.
Selon cette étude – la principale étude citée par Hydroxycut dans ses documents de marketing – les ingrédients végétaux contenus dans Hydroxycut peuvent entraîner une perte de poids importante.
C’est sur cette recherche que repose le cachet « cliniquement prouvé » du produit phare de l’entreprise.
Cependant, n’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’une petite étude de 12 semaines et que les études futures pourraient mener à une conclusion différente.
Une étude sur les ingrédients actifs à base de plantes dans Hydroxycut a montré qu’il a causé une perte de poids de 21 livres (9,5 kg) en seulement 12 semaines.
Qu’en est-il de Hydroxycut Hardcore ?
Il n’y a pas d’études sur Hydroxycut Hardcore.
Cependant, plusieurs des ingrédients actifs ont été étudiés individuellement.
L’ingrédient principal est l’extrait de grains de café vert, qui a été testé dans de nombreuses études.
Certains ont montré qu’elle peut entraîner une perte de poids, tandis que d’autres n’ont trouvé aucun effet (
Les autres ingrédients principaux, la yohimbine et le poivre de Cayenne, ont également fait l’objet de recherches et ont un effet mineur sur le poids (
Encore une fois, pas une seule étude n’a été menée sur la formulation exacte de Hydroxycut Hardcore. Mais étant donné que les ingrédients individuels se sont révélés prometteurs, il y a de fortes chances que cela puisse fonctionner.
Aucune étude n’a testé directement Hydroxycut Hardcore, mais les ingrédients actifs ont montré une certaine efficacité comme aide à la perte de poids.
De nombreux cas de toxicité
L’hydroxycut contenait de l’éphédra, un puissant stimulant.
Plus tard, l’éphédra a été interdit par la FDA parce qu’il causait de graves effets secondaires.
Environ 155 décès auraient été causés par des suppléments contenant de l’éphédra, dont l’Hydroxycut.
En 2009, Hydroxycut a fait l’objet d’un rappel en raison de nombreux cas d’hépatotoxicité (empoisonnement du foie) et d’autres effets indésirables graves (
Mais en 2010, ils sont revenus sur le marché avec une nouvelle formule. La plupart des effets secondaires dangereux d’Hydroxycut étaient dus aux anciennes formulations.
Cela dit, certains effets secondaires dangereux ont été signalés au cours des dernières années, avec la formulation actuelle (
Une recherche sur « Hydroxycut » sur Google Scholar ou PubMed ne trouvera rien sur le supplément qui fonctionne vraiment mais des dizaines de rapports d’effets secondaires dangereux.
Étant donné que Hydroxycut a une histoire d’utilisation d’ingrédients dans leurs produits qui ont causé des effets secondaires graves, il semble être une bonne idée d’être très prudent avec cette ligne particulière de suppléments.
De nombreux effets secondaires dangereux ont été signalés avec Hydroxycut, mais la plupart d’entre eux étaient dus à des formulations plus anciennes.
Effets secondaires, posologie et mode d’emploi
La formulation actuelle d’Hydroxycut peut causer un certain nombre d’effets secondaires, la plupart dus à la caféine.
Cela comprend l’insomnie, la nervosité, l’anxiété, les nausées, la diarrhée et d’autres symptômes connexes.
Hydroxycut Hardcore peut être encore plus problématique à cet égard, car il est plus élevé en caféine.
Pour cette raison, les personnes sensibles à la caféine devraient éviter Hydroxycut ou prendre la version sans caféine à la place.
Plus la dose est élevée, plus le risque d’effets secondaires est élevé.
Il est recommandé d’augmenter lentement la dose, en commençant par 1 comprimé, 3 fois par jour et en passant à 2 comprimés, 3 fois par jour après 4 jours.
Cependant, n’oubliez pas que la posologie recommandée varie d’un produit à l’autre. Par conséquent, lisez attentivement les instructions et n’excédez pas la recommandation.
Vous pouvez développer une tolérance à certaines des substances contenues dans Hydroxycut comme la caféine. Par conséquent, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats en faisant fonctionner le produit – par exemple, 4 semaines en marche, 4 semaines de repos, etc.
Devriez-vous prendre Hydroxycut ?
Si vous lisez les rapports des consommateurs sur les forums et les babillards électroniques, vous remarquerez que pour chaque personne qui réussit avec ce supplément, une autre personne dit que cela n’a aucun effet.
Cela semble être le cas avec la plupart des suppléments de perte de poids – certaines personnes ont du succès avec eux, d’autres pas.
À la fin de la journée, Hydroxycut peut être utile comme outil pour brûler les graisses à court terme, à condition de manger sainement et de faire de l’exercice.
Mais, comme toute autre méthode de perte de poids, elle ne mènera pas à des résultats à long terme à moins qu’elle ne soit suivie d’un changement de mode de vie durable.
Perdre du poids est un marathon, pas une course, et il n’y a pas de raccourcis, malheureusement.