En plus de la douleur, d’autres symptômes d’une mâchoire serrée peuvent inclure :
- amplitude de mouvement limitée lorsque vous essayez d’ouvrir la bouche
- verrouillage de l’articulation de la mâchoire
- clics de souris
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les causes possibles d’une mâchoire serrée et sur ce que vous pouvez faire pour trouver un soulagement et prévenir une future contraction.
7 Causes
Il y a sept causes possibles d’une mâchoire serrée.
1. Troubles de l’articulation temporomandibulaire (TMD ou ATMJ)
La DTM provoque des douleurs dans l’articulation de la mâchoire et les muscles environnants. Elle peut causer de la douleur ou un blocage dans l’une ou les deux articulations articulaires (articulations temporo-mandibulaires). Ces articulations sont situées entre la mâchoire inférieure et l’os temporal.
La DTM peut également causer une douleur douloureuse ou lancinante et une sensation de sensibilité dans ou près de l’oreille, de la mâchoire et du visage. Mâcher de la nourriture peut augmenter la sensation de douleur. La mastication peut également produire un cliquetis ou une sensation de grincement.
La douleur liée à la DTM est souvent temporaire et peut se résorber avec des soins à domicile.
2. Stress
Des sentiments de stress et d’anxiété peuvent parfois vous faire serrer la mâchoire ou grincer des dents par inadvertance pendant votre sommeil. Vous pouvez aussi tenir votre mâchoire en position serrée lorsque vous êtes éveillé sans vous en rendre compte.
Ces actions peuvent provoquer des sensations de serrement dans la mâchoire et des douleurs pendant le sommeil et le réveil. La douleur peut être plus intense lorsque vous mangez ou parlez.
Le stress peut aussi causer d’autres symptômes, comme des maux de tête de tension.
3. Grincement de dents (bruxisme)
Le bruxisme (grincement des dents) ou le serrement des dents peut être causé par le stress, la génétique ou des problèmes dentaires, comme des dents mal alignées. Le bruxisme peut survenir pendant le sommeil. Elle peut aussi survenir lorsque vous êtes éveillé, bien que vous ne le sachiez peut-être pas consciemment.
Le bruxisme peut causer une sensation de serrement ou de douleur au visage, au cou et à la mâchoire supérieure ou inférieure. Il peut aussi causer des maux de tête ou des maux d’oreilles.
4. Mâcher de façon excessive
Mâcher de la gomme à mâcher ou toute autre substance en excès peut provoquer une sensation de serrement dans la mâchoire inférieure (mandibule).
5. Polyarthrite rhumatoïde (PR)
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire auto-immune. Elle affecte les muscles et les articulations dans tout le corps. Jusqu’à 80 pour cent des personnes atteintes de PR ont une DTM, ce qui est une cause de serrement de la mâchoire.
La PR peut endommager l’articulation de la mâchoire et les tissus environnants. Elle peut aussi causer une perte osseuse dans la mâchoire.
6. Arthrose (arthrose)
Bien que rare, l’arthrose peut survenir dans les articulations temporomandibulaires. Elle peut causer la détérioration et la perte de fonction de l’os de la mâchoire, du cartilage et des tissus. Cela peut entraîner une mâchoire serrée et douloureuse. Elle peut également causer de la douleur rayonnante dans la région environnante.
7. Tétanos
Le tétanos est une infection bactérienne potentiellement mortelle. Les symptômes comprennent une raideur dans l’abdomen, des troubles de la déglutition et des contractions musculaires douloureuses dans la mâchoire et le cou.
Le vaccin antitétanique (Tdap) prévient cette infection et a considérablement réduit l’incidence du tétanos aux États-Unis.
Exercices pour soulager l’oppression de la mâchoire
Dans certains cas, vous pouvez soulager les muscles tendus de la mâchoire à l’aide d’exercices et d’étirements ciblés. En voici trois que vous pouvez essayer :
1. Ouverture manuelle de la mâchoire
Répétez plusieurs fois les petits mouvements d’ouverture et de fermeture de la bouche pour vous échauffer. Ensuite, placez vos doigts sur le dessus de vos quatre dents inférieures avant.
Tirez lentement vers le bas jusqu’à ce que vous ressentiez un léger inconfort sur le côté serré de votre mâchoire. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis relâchez lentement votre mâchoire pour la remettre en position de regard.
Commencez par répéter cet étirement trois fois et répétez jusqu’à 12 fois.
2. Étirement de l’articulation de la mâchoire
Cet exercice aide à étirer les muscles de la mâchoire et du cou.
Appuyez le bout de votre langue sur le palais de votre bouche, directement derrière vos dents antérieures supérieures sans les toucher. Ensuite, utilisez votre langue pour exercer une légère pression. Ouvrez lentement la bouche aussi grand que possible, puis fermez-la lentement.
Arrêtez-vous à l’endroit où vous vous sentez mal à l’aise. Répéter jusqu’à 10 fois. Cependant, vous ne devriez pas faire cet exercice s’il vous cause de la douleur.
3. Étirement du sourire
Cet étirement aide à éliminer le stress dans les muscles faciaux, la mâchoire supérieure et inférieure et le cou.
Souriez le sourire le plus large possible sans ressentir de tension ou de douleur. Tout en souriant, ouvrez lentement votre mâchoire de 2 pouces supplémentaires. Inspirez profondément par la bouche, puis expirez en lâchant le sourire. Répéter jusqu’à 10 fois.
Protecteurs buccaux pour mâchoires serrées
Le port d’un protège-dents peut être bénéfique, surtout si le serrement de la mâchoire est causé par le serrement ou le grincement des dents pendant votre sommeil. Il existe plusieurs types de protège-dents.
Il se peut que vous ayez besoin d’un type particulier en fonction de la cause de votre état. Votre médecin ou votre dentiste devrait être en mesure de vous recommander un protecteur buccal approprié.
Protège-dents pour le meulage des dents
Si vous grincer des dents pendant votre sommeil, votre dentiste peut vous recommander un protège-dents pour aider à réduire le contact entre vos dents supérieures et inférieures. Cela aidera à réduire l’usure des dents. Il peut également aider à éliminer la sensation de serrement et la douleur dans la mâchoire.
Les protège-dents pour bruxisme peuvent être faits de plusieurs matériaux, allant de l’acrylique dur au plastique mou. Il existe de nombreuses marques de protège-dents en vente libre, bien qu’il puisse être préférable d’en fabriquer un sur mesure pour votre bouche.
Les protège-dents faits sur mesure sont une option plus coûteuse, mais ils permettent des niveaux d’épaisseur variables en fonction de la sévérité du grincement de vos dents. Ils sont également plus efficaces pour réduire la tension sur la mâchoire et aider votre mâchoire à s’aligner naturellement que les options achetées en magasin.
Discutez avec votre dentiste du type qui vous convient le mieux.
Protège-dents pour les troubles articulaires
Si vous souffrez d’un trouble articulaire, comme la DTM, votre dentiste peut vous recommander un protecteur buccal appelé attelle. Les attelles sont faites d’acrylique dur ou mou et sont habituellement faites sur mesure.
Ils sont conçus pour maintenir doucement la mandibule en position avant, en saillie vers l’avant de votre bouche. Cela aide à réduire la tension sur l’os de la mâchoire et les muscles environnants.
Votre dentiste peut vous recommander de porter l’attelle 24 heures par jour plutôt que seulement la nuit. Le traitement peut durer des mois à des années.
Massage
Le massage de la mâchoire peut aider à augmenter la circulation sanguine et à réduire la tension musculaire. Vous pouvez l’essayer en ouvrant la bouche et en frottant doucement les muscles près de vos oreilles dans un mouvement circulaire. C’est la zone où se trouvent les articulations temporomandibulaires. Essayez ceci plusieurs fois par jour, y compris juste avant de vous coucher.
Autres traitements
Il existe également des traitements qui peuvent apporter un soulagement. Il s’agit notamment de :
- compresse chaude ou froide appliquée sur les muscles de la mâchoire
- les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou autres analgésiques en vente libre
- les médicaments d’ordonnance, y compris les relaxants musculaires ou les antidépresseurs
- Injections de Botox
- étirements de la tête et du cou
- acupuncture
- traitement laser par diathermie à ondes courtes
Prévention
Réduire le stress et l’anxiété peut aider à prévenir la douleur à la mâchoire. Stress-busters à essayer d’inclure :
- exercices de respiration profonde
- les activités aérobiques à faible impact, comme la danse, la marche et la natation
- yoga
- méditation
Éviter de mâcher excessivement et d’abuser des muscles de la mâchoire peut aussi aider à prévenir la douleur à la mâchoire. Essayez de manger des aliments mous qui ne sont pas collants et évitez les aliments qui nécessitent une mastication excessive, comme le steak, la tire, les carottes crues et les noix.
Si les techniques de prévention à domicile ne fonctionnent pas, parlez-en à votre médecin ou à votre dentiste pour déterminer comment vous pouvez soulager l’oppression de la mâchoire.
Une mâchoire serrée et douloureuse peut être causée par diverses affections, dont le bruxisme, la TMD et le stress. Certaines solutions à domicile peuvent soulager ou prévenir l’oppression et la douleur.
Il s’agit notamment de réduire le stress et de modifier le comportement, par exemple en mangeant des aliments mous et en évitant de mâcher de la gomme à mâcher. Des protège-dents ou des attelles peuvent également aider.