Qu’est-ce que la manœuvre d’Epley ?

La manœuvre Epley est un exercice que vous pouvez faire à la maison pour soulager les étourdissements causés par le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB).

Le VPPB est causé par un problème à l’oreille interne. Les cristaux de calcium appelés canalites peuvent se retrouver dans les canaux semi-circulaires. Si ces cristaux se délogent et se déplacent, ils peuvent causer la sensation que le monde tourne ou bouge, aussi appelée vertige. La manœuvre d’Epley peut cependant déloger ces cristaux et les retirer des canaux semi-circulaires.

La manœuvre d’Epley est souvent efficace chez de nombreux patients atteints de VPPB, surtout dans les cas où certains mouvements de la tête semblent déclencher le vertige. De nombreuses personnes disent que leurs symptômes sont soulagés immédiatement après la manœuvre, bien que certaines puissent avoir des symptômes légers pendant quelques semaines. La manœuvre est généralement sécuritaire pour la plupart des gens.

Étapes de la manœuvre d’Epley

Pour effectuer la manœuvre d’Epley sur vous-même, suivez les étapes ci-dessous. Ces instructions sont écrites pour un problème sur le côté gauche. Si vous avez un problème avec le côté droit, suivez les mêmes étapes, mais tournez la tête dans la direction opposée.

Étape 1 : Commencez à vous asseoir sur un lit, les jambes à plat sur le lit devant vous. Tournez la tête de 45 degrés vers la gauche.

Étape 2 : Allongez-vous en gardant la tête tournée vers la gauche. Attendre 30 secondes.

Étape 3 : Tournez votre tête vers la droite à 90 degrés, jusqu’à ce qu’elle soit orientée à 45 degrés vers votre droite. Attendre 30 secondes.

Étape 4 : Retournez-vous sur le côté droit avant de vous asseoir.

Conseils pour réussir

C’est normalement une bonne idée de demander à votre médecin de vous montrer comment effectuer la manœuvre d’Epley pour la première fois. Ils peuvent s’assurer que vous le faites correctement.

De nombreuses personnes verront leurs symptômes disparaître presque immédiatement, mais certaines personnes devront refaire la manœuvre. Certaines personnes utiliseront la manœuvre trois fois avant de s’endormir la nuit. De cette façon, si vous avez des étourdissements ou des vertiges après l’exercice, vous pouvez dormir et vous reposer pendant qu’il réside.

La manœuvre Epley n’a fait ses preuves que chez les personnes atteintes du VPPB. Il ne sera pas efficace pour d’autres formes de vertiges.

Bien que la manœuvre d’Epley soit sécuritaire pour la plupart des gens, consultez votre médecin si c’est le cas :

  • maladie ou blessures au cou ou au dos
  • affections vasculaires
  • décollement de rétine

Et si j’ai encore des vertiges ?

Si vous avez encore des étourdissements après la manœuvre d’Epley à domicile, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Ils peuvent s’assurer que vous faites la manœuvre correctement ou discuter d’autres traitements.

Il peut s’agir de manœuvres de repositionnement des canalithes, qui consistent en une série de mouvements spécifiques de la tête et du corps. Ces mouvements sont conçus pour retirer les cristaux de calcium du canal semi-circulaire vers une autre partie de l’oreille interne. Là, le corps peut les absorber.

Votre médecin peut également vous recommander des médicaments contre la nausée ou le mal des transports.

Puisque la manœuvre d’Epley ne traite que les étourdissements causés par le VPPB, votre médecin peut aussi vérifier si rien d’autre ne cause vos étourdissements, comme l’anémie, les migraines ou les infections d’oreilles.