Le massage des seins est un outil que vous pouvez utiliser à plusieurs fins, qu’il s’agisse d’identifier le cancer du sein, de soulager les douleurs musculaires ou d’améliorer votre expérience d’allaitement. Même 15 minutes de massage peuvent suffire pour en récolter les bienfaits.
Vous pouvez effectuer un massage des seins sur vous-même. Il y a très peu de risques, vous pouvez donc le faire aussi souvent que vous le souhaitez. Voici plus d’information sur les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir masser vos seins, la façon de le faire et le moment où vous voudrez peut-être consulter votre médecin.
Pourquoi les femmes massent-elles leur
des seins ?
1. Femmes allaitantes
De plus en plus de recherches suggèrent que le massage des seins peut avoir de nombreux avantages pour les femmes qui allaitent.
Par exemple, dans une étude, un groupe de nouvelles mères allaitantes ont reçu deux massages de 30 minutes au sein dans les 10 jours suivant l’accouchement. Comparativement au groupe témoin qui n’a pas reçu le massage, ces mères ont ressenti moins de douleur aux seins pendant l’allaitement.
De plus, leurs bébés tètent davantage au sein et le lait lui-même contient moins de sodium.
Dans une étude de 2004, les chercheurs ont découvert que le massage des seins augmentait considérablement la qualité du lait maternel lorsqu’il est effectué au cours de la première année après l’accouchement. Les parties du lait qui se sont améliorées avec le massage comprenaient le :
- solides
- lipides
- concentration de caséine
- énergie brute
La plupart des avantages ont été observés entre le premier jour et 11 mois après l’accouchement. La seule propriété du lait qui n’a pas été modifiée au début ou à la fin de la période de lactation était la teneur en lactose.
Le massage peut aussi aider à améliorer la circulation du lait. Une étude plus ancienne datant de 1994 suggère que la combinaison de la tétée et du massage permet à la fois de vider les canaux lactifères et d’encourager la production de plus de lait.
Le massage peut aussi aider à prévenir et à traiter des problèmes comme l’engorgement, l’obstruction des canaux lactifères ou la mammite, une infection des tissus mammaires.
2. Dépistage précoce du cancer du sein
L’auto-examen des seins et le massage sont des moyens d’identifier le cancer du sein à ses premiers stades. Selon l’un d’eux
Détecter le cancer au stade précoce peut améliorer vos résultats ; il est donc recommandé de l’intégrer à votre routine régulière.
3. Amélioration de l’apparence des seins
Certaines personnes essaient le massage des seins comme moyen d’améliorer l’apparence des seins tombants. La croyance est que vous pouvez augmenter le flux sanguin vers les tissus mammaires par le massage. D’autres utilisent des huiles spécifiques, comme l’huile d’olive, pour tenter d’améliorer la fermeté et l’élasticité de la peau.
La plupart des preuves sont anecdotiques. Mais dans une étude, les chercheurs ont découvert que les vergetures – plus communément appelées vergetures – peuvent être évitées en massant la peau avec de l’huile.
Dans le cadre de l’étude, on a demandé aux femmes enceintes d’appliquer de l’huile d’amande amère sur leur corps sans massage, ou de masser leur corps pendant 15 minutes par jour avec l’huile d’amande.
À la fin de l’étude, les femmes qui utilisaient l’huile et le massage ensemble avaient moins de vergetures. L’huile d’amande seule n’a pas été très bénéfique.
4. Système lymphatique
Votre tissu mammaire s’étend jusqu’à la zone située sous l’aisselle. Il y a beaucoup de ganglions lymphatiques dans cette partie du corps, et les masser peut aider à stimuler votre système lymphatique.
Votre système lymphatique est responsable d’aider votre corps à éliminer les toxines. Si vous avez subi une chirurgie des ganglions lymphatiques, il se peut que vous ayez une accumulation de déchets liquides appelée lymphoedème. Vous pouvez également entendre ce type de massage des seins appelé drainage lymphatique manuel.
D’après
Le traitement standard consiste souvent à utiliser la compression pour soulager l’enflure.
En 2004, une étude a examiné la combinaison du bandage et du massage pour traiter le lymphoedème lié au sein. Les chercheurs ont constaté que l’ajout d’un massage était plus efficace que le simple bandage.
Même si vous n’avez pas de lymphoedème, le massage des seins peut aider à débarrasser votre corps des toxines emprisonnées dans le système lymphatique.
5. Muscles douloureux
Si vous avez mal, le massage des seins peut aussi aider à soulager la tension dans les muscles de votre poitrine. Ces muscles sont appelés vos pectoraux. Vous participez peut-être à des activités, des exercices ou des sports qui sollicitent ces muscles.
Les pectoraux sont en forme de triangles et reposent sous vos seins. Si vous développez des tensions dans le dos, vous pouvez compenser en contractant également les muscles de votre poitrine.
Le massage à la poitrine peut apporter une relaxation plus durable que le massage du dos seul. En fait, si vous n’avez que votre dos massé, votre cerveau sentira encore une tension dans votre poitrine lorsque votre séance sera terminée.
Par conséquent, le cerveau peut renvoyer la tension dans votre dos pour rééquilibrer les forces dans les deux parties de votre corps.
Comment effectuer un massage des seins
La méthode de massage que vous utilisez peut différer selon les bienfaits que vous recherchez.
Pour l’allaitement
Il n’y a pas nécessairement une bonne ou une mauvaise façon de masser vos seins pour l’allaitement. Le massage peut être utilisé avec ou sans expression manuelle. L’expression de la main est l’utilisation de votre main pour retirer le lait maternel, plutôt que par un tire-lait ou l’allaitement.
Suivez ces étapes :
- Concentrez-vous sur un sein à la fois. Placez quatre doigts d’une main sur le haut de la poitrine et quatre doigts de l’autre main sur le bas. Masser en mouvements circulaires. Cela peut sembler mieux si vos mains sont chaudes.
- Déplacez votre attention sur les côtés de vos seins, en continuant selon un modèle circulaire. Vous pouvez même faire des poings avec vos mains et rouler ou pétrir doucement votre poitrine.
- Essayez d’utiliser le bout de vos doigts pour tapoter et masser tous vos seins également.
- Si vous souhaitez exprimer à la main, placez votre index derrière la base de votre mamelon. Rassemblez vos doigts tout en exerçant une légère pression sur le sein, en poussant le lait vers le mamelon et en exprimant (en retirant) le lait maternel. Ajustez votre position au besoin. Serrer rythmiquement, au rythme d’un battement de cœur.
- L’expression des mains avant et après le pompage peut également vous aider à vider vos seins.
Pour la détection du cancer
Si vous examinez vos seins à la recherche de signes de cancer, il est important de se rappeler que votre sein s’étend en fait sous votre aisselle. N’oubliez pas de vérifier l’ensemble du sein, y compris le mamelon, l’aréole et cette zone d’extension.
Pendant que vous y êtes, dites à votre partenaire de vous informer des bosses ou des bosses qu’il ressent également.
Suivez ces étapes :
- Tenez-vous devant un miroir et faites un contrôle visuel de vos seins. Recherchez les différences de taille, de couleur ou de forme. Placez vos mains sur les côtés, puis sur vos hanches, puis au-dessus de votre tête pour voir sous différents angles.
- Tout en vous regardant dans le miroir, placez une main derrière la tête et trois doigts sur la poitrine. Déplacez vos doigts en petits cercles sur le tissu mammaire. Appliquez une pression légère, moyenne et dure en marchant avec les doigts pour couvrir toutes les zones.
- Déplacez vos doigts sous l’aisselle et continuez en faisant de petits cercles en marchant avec vos doigts.
- Répéter le massage sur l’autre sein.
- Terminez votre massage en pressant chaque mamelon pour rechercher tout écoulement ou douleur. Si vous éprouvez l’un ou l’autre de ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Pour l’apparence des seins
Encore une fois, il y a peu d’études formelles pour suggérer que le massage de sein change l’aspect des seins. Pourtant, il est prouvé que le massage des seins avec de l’huile peut aider à prévenir les vergetures, du moins chez les femmes enceintes. Il peut être bénéfique à d’autres égards également.
Les chercheurs suggèrent de commencer le massage avec de l’huile d’amande tôt dans la grossesse pendant 15 minutes chaque jour. Seulement 20 pour cent des femmes qui ont suivi ce régime ont développé des vergetures.
Dans le groupe témoin, 41 pour cent des femmes avaient des vergetures, donc cette méthode a réduit l’incidence de moitié.
Pour le drainage lymphatique
Le massage de drainage lymphatique commence par la zone axillaire sous les bras. C’est là que vous pouvez sentir vos ganglions lymphatiques sous la peau.
Continuez le massage en remontant dans le sens des aiguilles d’une montre sur le sein droit et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre sur le sein gauche. Cela imite la direction du système lymphatique.
Un praticien peut utiliser ses deux mains pour appliquer doucement une pression par petits mouvements légers sur toute la circonférence du sein et des aisselles. Une fois le cercle terminé, votre praticien peut pomper le sein vers l’intérieur plusieurs fois avec les deux mains.
Vous pouvez également essayer ce type de massage seul. Vous pouvez même sentir les ganglions se drainer sous vos doigts. Si vous avez eu des chirurgies récentes ou d’autres problèmes, il peut être préférable de laisser ce type de massage aux professionnels.
Pour la tension musculaire
Le massage des seins et des muscles de la poitrine est similaire, mais légèrement différent. Avec le massage des seins, le mamelon est souvent impliqué. Ce n’est pas le cas du massage des pectoraux.
Lorsqu’il traite les muscles de la poitrine, le massothérapeute peut se concentrer davantage sur les trois zones où ces muscles se fixent au corps. Bien que vous puissiez soulager la tension vous-même, un massothérapeute agréé pourrait mieux manipuler vos muscles pour obtenir le plus de soulagement possible.
Si vous vous sentez mal à l’aise de vous faire masser par un étranger, c’est compréhensible. Un professionnel devrait d’abord vous informer s’il prévoit vous masser la poitrine, puis vous demander votre consentement. Le massage des seins n’est pas une partie normale du massage professionnel.
Pour les personnes atteintes de troubles médicaux qui ont besoin d’aide pour des dommages lymphatiques, informez votre médecin de vos plans pour obtenir un massage des seins.
Y a-t-il des risques ?
Il n’y a pas beaucoup de risques associés au massage des seins.
Si vous avez eu un cancer du sein ou subi une intervention chirurgicale sur vos seins, vous devriez faire attention aux bosses, aux cicatrices ou aux zones qui ont récemment reçu des radiations. Dans ces cas, il peut être préférable d’obtenir un massage des seins auprès d’un massothérapeute agréé.
Si vous soupçonnez une mammite, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le massage peut vous aider, mais vous pourriez aussi avoir besoin de médicaments pour éliminer l’infection.
La mammite se développe souvent dans les premiers mois suivant l’accouchement. D’autres symptômes peuvent inclure de la fièvre, de la douleur, de l’enflure et des frissons.
Le massage des seins peut soulager une gamme de conditions, des canaux lactifères bouchés aux muscles endoloris. Cela pourrait même vous sauver la vie. Il est généralement sécuritaire d’essayer le massage des seins seul.
Toutefois, si vous avez des problèmes médicaux particuliers, il serait peut-être préférable de consulter un professionnel pour obtenir des soins réguliers. Et si vous remarquez de nouvelles grumeaux ou d’autres changements dans vos seins, informez-en votre médecin le plus tôt possible pour écarter la possibilité d’un cancer.