Pourquoi cela arrive

Vous vous sentez mal à l’aise ? Vous pouvez éprouver une gamme de symptômes au cours de la deuxième moitié de votre cycle menstruel. Cette période de temps après l’ovulation et avant le début des saignements peut déclencher des maux de tête, de la fatigue et des nausées. Ces symptômes font partie de ce qu’on appelle le syndrome prémenstruel (SPM). Les experts estiment qu’environ 85 pour cent des femmes ayant leurs règles présentent au moins un ou plusieurs symptômes du SPM chaque mois.

Vous pouvez avoir des nausées lorsque votre corps subit des changements hormonaux avant vos règles. Les crampes et les maux de tête habituels peuvent aussi vous rendre malade à l’estomac et généralement malade. Votre cycle déclenche également un groupe de substances chimiques dans votre corps appelées prostaglandines qui peuvent causer des maux de tête, des nausées et de la diarrhée.

Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez essayer de prévenir et de traiter les nausées à la maison. La première étape consiste à élaborer un plan d’action et à trouver les solutions qui vous conviennent.

Remèdes maison pour un soulagement rapide

Si vous avez la nausée, il y a des choses que vous pouvez faire dès maintenant et qui pourraient vous aider.

Vous pouvez

  • Prendre l’air ou s’asseoir devant un ventilateur.
  • Appliquez une compresse fraîche sur votre front.
  • Buvez de l’eau pour rester hydraté.
  • Mangez des aliments fades, comme les bananes, le riz, la compote de pommes, le pain grillé et le thé.
  • Mangez de petits repas tout au long de la journée pour maintenir la glycémie à un niveau stable.
  • Essayez les bonbons au gingembre ou sirotez un soda au gingembre fait avec du vrai gingembre.
  • Faites une promenade dans votre quartier ou faites d’autres exercices modérés pendant 30 minutes.

Les remèdes naturels pour la suite
dispense

Non seulement les tisanes sont chaudes et réconfortantes, mais elles peuvent aussi avoir le pouvoir d’aider à soulager vos nausées. Ils sont aussi généralement sécuritaires à boire tout au long de la journée.

Gingembre

Le gingembre, par exemple, peut aider à soulager le SPM, les nausées de grossesse et le mal de mer. Bien que les scientifiques n’ont pas partout dans le monde s’accordent à dire que cette herbe guérit les nausées, beaucoup études favoriser le gingembre plutôt que les placebos. Les preuves anecdotiques sont également solides. En fait, vous avez probablement entendu des gens suggérer de boire du soda gingembre pour aider à soulager une maladie d’estomac.

Vous pouvez faire un thé au gingembre simple en prenant un morceau de 2 pouces de gingembre frais, en le pelant et en le faisant mijoter pendant 10 à 20 minutes avec 1 1/2 à 2 tasses d’eau.

Les thés au gingembre, comme le thé racine de gingembre biologique Swanson, sont également disponibles à votre épicerie locale ou en ligne.

Camomille

La camomille a été utilisée en médecine pour milliers d’années. On dit que c’est un relaxant digestif et qu’il peut aider à soulager les flatulences, le mal des transports, les nausées et les vomissements. La camomille a également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager d’autres symptômes prémenstruels comme les crampes utérines.

Si vous avez la chance d’avoir accès à des fleurs fraîches de camomille, vous pouvez faire du thé en versant une tasse d’eau bouillante sur 3 à 4 c. à soupe des bourgeons. Laisser infuser pendant cinq minutes et envisager d’aromatiser avec un brin de menthe. Sinon, essayez de faire du thé en sachet, comme les Taylors de Harrogate Organic Camomile Tea.

Menthe poivrée

La menthe poivrée est une autre herbe qui peut prévenir les nausées et les vomissements. Des études sur des personnes sous chimiothérapie ont montré que la menthe poivrée peut aider à notablement avec nausées et vomissements. Il se trouve aussi qu’il a bon goût.

Vous pouvez faire du thé frais à la menthe poivrée en déchirant une poignée de feuilles de menthe poivrée fraîche. De là, laisser infuser entre trois et sept minutes dans 2 tasses d’eau bouillante. Filtrer et boire. Il y a aussi des thés à la menthe poivrée en sachets disponibles dans les magasins, comme le thé à la menthe poivrée de Traditional Medicinals.

Huiles essentielles

Pas dans le thé ? Certaines personnes ne jurent que par l’aromathérapie pour soulager les nausées et autres conditions. En d’autres termes, vous vous sentirez peut-être mieux après avoir inhalé des huiles essentielles de gingembre, de camomille ou de menthe poivrée en utilisant une machine appelée diffuseur. Cela étant dit, études sont mélangés selon que l’aromathérapie procure ou non beaucoup de soulagement.

Suppléments et médicaments pour
soulagement durable

Les vitamines et les suppléments sont une autre option, surtout si vous recherchez un soulagement à long terme.

Vitamine B-6

La vitamine B-6, par exemple, peut avoir le pouvoir de soulager les nausées et les vomissements.

Dans un étude Lors de nausées pendant la grossesse, les femmes ont reçu de la vitamine B-6 tout au long de la journée. Dans un groupe de 31 femmes, 15 avaient des nausées avant l’étude. Ce nombre a chuté de près de la moitié – à seulement huit – après avoir pris la vitamine. Les médecins suggèrent de prendre entre 50 et 100 milligrammes de vitamine B-6 par jour.

D’autres vitamines et minéraux qui peuvent aider à soulager les nausées comprennent :

D’autres suppléments qui peuvent aider à soulager les nausées comprennent :

  • actée à grappes noires
  • airelle
  • huile d’onagre

AINS

Les médicaments en vente libre (OTC) peuvent également aider à soulager les symptômes du SPM. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à réduire la douleur, l’inflammation et les prostaglandines dans le corps. Les variétés comprennent l’aspirine (Bayer) et l’ibuprofène (Advil).

Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre de nouvelles vitamines, de nouveaux suppléments ou de nouveaux médicaments. Certains peuvent interagir avec certaines conditions médicales ou certains médicaments que vous prenez déjà. Vous devriez également lire attentivement les étiquettes pour vous assurer d’acheter des suppléments de qualité de fabricants réputés.

Autres symptômes que vous pourriez ressentir

Les symptômes prémenstruels varient d’une femme à l’autre. Cela dit, il y a un certain nombre d’autres choses que vous pouvez ressentir en plus des nausées.

Cela inclut :

  • poussées d’acné
  • sensibilité ou enflure des seins
  • épuisement
  • difficulté à dormir
  • boursouflure
  • constipation
  • diarrhée
  • casse-tête
  • mal de dos
  • douleur dans les articulations ou les muscles
  • changements d’appétit
  • problèmes de concentration
  • irritabilité
  • inquiétude
  • crise économique

S’agit-il de nausées prémenstruelles ou de nausées ?
nausée de grossesse ?

Dans certains cas, il peut être difficile de dire si vos nausées sont le résultat du SPM ou un signe de grossesse.

Pour le découvrir, songez au moment où vos symptômes se manifestent :

  • Les nausées liées à la grossesse commencent généralement vers la neuvième semaine de grossesse. Certaines femmes disent le ressentir plus tôt, mais la situation s’aggrave souvent pendant cette période.
  • Les nausées liées à votre cycle menstruel, par contre, surviennent peu après l’ovulation et avant le début de vos règles.
  • Les nausées induites par la grossesse peuvent durer des semaines durant, pendant le premier trimestre et parfois même au-delà.
  • Les nausées causées par le SPM disparaissent généralement de 12 à 16 heures après le début de vos règles, mais peuvent durer jusqu’à cinq à six jours. En général, cependant, il devrait disparaître une fois que le saignement est terminé.

Symptômes précoces de la grossesse

Vous pensez être enceinte ? Il y a d’autres signes avant-coureurs qui peuvent vous aider à comprendre. La nausée – avec ou sans vomissements – est l’un des symptômes les plus classiques associés à la grossesse. Bien qu’on l’appelle souvent « nausées matinales », la nausée peut survenir à n’importe quel moment de la journée.

D’autres symptômes précoces comprennent :

  • période manquante ou tardive
  • sensibilité et enflure des seins
  • augmentation de la miction
  • épuisement

Si une grossesse est possible, pensez à faire un test de grossesse à la maison ou à communiquer avec votre médecin pour une analyse sanguine. Des soins prénatals précoces et réguliers sont importants pour favoriser une grossesse en santé.

Quand consulter votre médecin

Vous pouvez également prendre rendez-vous avec votre médecin si des symptômes prémenstruels comme la nausée interfèrent avec votre vie quotidienne. Dans certains cas, la prise de contraceptifs hormonaux peut atténuer vos symptômes d’un mois à l’autre.

Dans d’autres cas, il se peut que vous souffriez d’un trouble appelé trouble dysmorphique prémenstruel (TDPM). Cette forme plus grave de SPM peut bien répondre aux changements de mode de vie, mais certaines femmes trouvent les médicaments sur ordonnance utiles à long terme.