Bien que la paralysie du sommeil puisse entraîner des niveaux élevés d’anxiété, elle n’est généralement pas considérée comme mettant la vie en danger.
Bien qu’il faille approfondir la recherche sur les effets à long terme, les épisodes ne durent habituellement que de quelques secondes à quelques minutes.
Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?
Un épisode de paralysie du sommeil survient lorsqu’on s’endort ou qu’on se réveille. Vous vous sentez paralysé et incapable de parler ou de bouger. Cela peut durer quelques secondes ou quelques minutes, et peut sembler assez dérangeant.
Pendant que vous souffrez de paralysie du sommeil, vous pourriez halluciner des rêves éveillés vifs, ce qui peut mener à des sentiments de peur intense et à des niveaux élevés d’anxiété.
Quand cela se produit pendant que vous vous réveillez, on parle de paralysie hypnopompic du sommeil. Quand cela se produit pendant que vous vous endormez, c’est ce qu’on appelle une paralysie hypnagogique du sommeil.
Si vous avez des épisodes de paralysie du sommeil indépendants d’autres affections, on parle de paralysie isolée du sommeil (PSI). Si des épisodes de FAI surviennent fréquemment et causent une détresse prononcée, on parle de paralysie récurrente du sommeil isolée (RISP).
Causes de la paralysie du sommeil
D’après un
Cela a limité nos connaissances actuelles sur la paralysie du sommeil en ce qui concerne :
- facteurs de risque
- déclencheurs
- dommage durable
Culturel
Il y a actuellement une plus grande quantité d’information culturelle disponible que la recherche clinique, par exemple :
- Au Cambodge, beaucoup pensent que la paralysie du sommeil est une attaque spirituelle.
- En Italie, un remède populaire est de dormir face contre terre avec un tas de sable sur le lit et un balai près de la porte.
- En Chine, beaucoup de gens croient que la paralysie du sommeil devrait être traitée avec l’aide d’un spiritualiste.
Scientifique
D’un point de vue médical, une étude publiée en 2018 dans la revue Sleep Medicine Reviews a identifié un grand nombre de variables associées à la paralysie du sommeil, notamment :
- influences génétiques
- maladie physique
- problèmes et troubles du sommeil, à la fois la qualité subjective du sommeil et la perturbation objective du sommeil
- le stress et les traumatismes, en particulier le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et le trouble panique
- consommation de substances
- symptômes de maladie psychiatrique, principalement des symptômes d’anxiété
Paralysie du sommeil et sommeil paradoxal
La paralysie du sommeil hypnopompic pourrait être liée à la transition du sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux).
Le sommeil par mouvements oculaires non rapides (NREM) se produit au début du processus normal d’endormissement. Pendant le NREM, les ondes cérébrales ralentissent.
Après environ 90 minutes de sommeil NREM, votre activité cérébrale change et le sommeil paradoxal commence. Pendant que vos yeux bougent rapidement et que vous rêvez, votre corps reste complètement détendu.
Si vous en prenez conscience avant la fin du cycle REM, il se peut que vous soyez conscient d’une incapacité à parler ou à bouger.
Paralysie du sommeil et narcolepsie
La narcolepsie est un trouble du sommeil qui provoque une somnolence diurne grave et des crises de sommeil inattendues. La plupart des personnes atteintes de narcolepsie peuvent avoir de la difficulté à rester éveillées pendant de longues périodes, peu importe leur situation ou les circonstances.
Un symptôme de la narcolepsie peut être la paralysie du sommeil, mais ce n’est pas tout le monde qui en souffre.
D’après un
Bien qu’il n’y ait pas de remède contre cette maladie chronique, de nombreux symptômes peuvent être pris en charge par des changements de mode de vie et des médicaments.
Quelle est la prévalence de la paralysie du sommeil ?
A
Même si se réveiller avec une incapacité de bouger ou de parler peut être incroyablement perturbant, la paralysie du sommeil ne dure généralement pas très longtemps et ne met pas la vie en danger.
Si vous souffrez de paralysie du sommeil plus d’une fois par semaine, consultez votre médecin pour voir si vous ne souffrez pas d’une affection sous-jacente.
Dites-leur si vous avez déjà eu d’autres troubles du sommeil et informez-les des médicaments et suppléments que vous prenez actuellement.