Choses à considérer
Les manipulateurs émotionnels utilisent souvent des jeux d’esprit pour prendre le pouvoir dans une relation.
Le but ultime est d’utiliser ce pouvoir pour contrôler l’autre personne.
Une relation saine est basée sur la confiance, la compréhension et le respect mutuel. Cela vaut aussi bien pour les relations personnelles que pour les relations professionnelles.
Parfois, les gens cherchent à exploiter ces éléments d’une relation pour en tirer profit d’une façon ou d’une autre.
Les signes de manipulation émotionnelle peuvent être subtils. Elles sont souvent difficiles à identifier, surtout quand elles vous arrivent.
Cela ne veut pas dire que c’est votre faute – personne ne mérite d’être manipulé.
Vous pouvez apprendre à reconnaître la manipulation et à l’arrêter. Vous pouvez aussi apprendre à protéger votre estime de soi et votre santé mentale.
Nous passerons en revue les formes courantes de manipulation émotionnelle, comment les reconnaître et ce que vous pouvez faire ensuite.
Ils maintiennent « l’avantage du terrain »
Le fait d’être chez vous, qu’il s’agisse de votre maison actuelle ou d’un café préféré, peut être stimulant.
Si les autres individus insistent toujours pour se rencontrer dans leur royaume, ils peuvent essayer de créer un déséquilibre de pouvoir.
Ils revendiquent la propriété de cet espace, ce qui vous laisse dans une situation désavantageuse.
Par exemple :
- « Passez à mon bureau quand vous pourrez. Je suis bien trop occupé pour marcher jusqu’à toi. »
- « Tu sais à quel point c’est loin d’être une route pour moi. Viens ici ce soir. »
Ils s’approchent trop près et trop vite
Les manipulateurs émotionnels peuvent sauter quelques étapes dans la phase traditionnelle d’apprentissage de la connaissance. Ils » partagent » leurs secrets et leurs vulnérabilités les plus sombres.
Ce qu’ils font vraiment, cependant, c’est d’essayer de vous faire sentir spécial pour que vous divulguiez vos secrets. Ils pourront utiliser ces sensibilités contre vous plus tard.
Par exemple :
- « J’ai l’impression qu’on est juste en train de se connecter à un niveau très profond. C’est la première fois que ça m’arrive. »
- « Je n’ai jamais vu quelqu’un partager sa vision avec moi comme tu l’as fait. On est vraiment faits l’un pour l’autre. »
Ils vous laissent parler en premier.
C’est une tactique populaire dans certaines relations d’affaires, mais elle peut aussi se produire dans des relations personnelles.
Lorsqu’une personne veut établir un contrôle, elle peut poser des questions d’approfondissement pour que vous puissiez partager vos pensées et vos préoccupations dès le début.
Avec leur agenda caché à l’esprit, ils peuvent ensuite utiliser vos réponses pour manipuler vos décisions.
Par exemple :
- « Je n’ai jamais entendu de bonnes choses sur cette société. Quelle a été votre expérience ? »
- « Tu vas devoir m’expliquer pourquoi tu m’en veux encore. »
Ils déforment les faits
Les manipulateurs émotionnels sont passés maîtres dans l’art de modifier la réalité par des mensonges, des mensonges ou des fausses déclarations afin de vous embrouiller.
Ils peuvent exagérer les événements pour paraître plus vulnérables.
Ils peuvent aussi sous-estimer leur rôle dans un conflit afin d’obtenir votre sympathie.
Par exemple :
- « J’ai posé une question sur le projet et elle est venue me voir en criant que je n’avais jamais rien fait pour l’aider, mais tu sais que oui, n’est-ce pas ? »
- « J’ai pleuré toute la nuit et je n’ai pas fermé l’œil. »
Ils se livrent à des brimades intellectuelles
Si quelqu’un vous accable de statistiques, de jargon ou de faits lorsque vous posez une question, il se peut que vous subissiez une sorte de manipulation émotionnelle.
Certains manipulateurs se prétendent experts et vous imposent leur « savoir ». Ceci est particulièrement fréquent dans les situations financières ou de vente.
Par exemple :
- « Tu es nouveau là-dedans, donc je ne m’attends pas à ce que tu comprennes. »
- « Je sais que ça fait beaucoup de chiffres pour toi, alors je vais recommencer lentement. »
Ils se livrent à des brimades bureaucratiques
De plus, dans le milieu des affaires, les manipulateurs émotionnels peuvent essayer de vous accabler de paperasserie, de paperasserie, de paperasserie, de procédures ou de tout ce qui peut vous barrer la route.
C’est une possibilité particulière si vous exprimez un examen minutieux ou si vous posez des questions qui remettent en question leurs défauts ou leurs faiblesses.
Par exemple :
- « Ce sera beaucoup trop difficile pour vous. je m’arrêterais maintenant et je t’épargnerais cet effort. »
- « Tu n’as aucune idée du mal de tête que tu te crées. »
Ils vous font regretter d’avoir exprimé des inquiétudes
Si vous posez des questions ou faites une suggestion, un manipulateur émotionnel répondra probablement de façon agressive ou tentera de vous entraîner dans une dispute.
Cette stratégie leur permet de contrôler vos choix et d’influencer vos décisions.
Ils peuvent aussi se servir de la situation pour vous culpabiliser d’avoir exprimé vos préoccupations au départ.
Par exemple :
- « Je ne comprends pas pourquoi tu ne me fais pas confiance. »
- « Tu sais que je ne suis qu’une personne anxieuse. Je ne peux pas m’en empêcher, je veux savoir où tu es tout le temps. »
Ils diminuent vos problèmes et jouent avec les leurs.
Si vous avez une mauvaise journée, un manipulateur émotionnel peut profiter de l’occasion pour soulever ses propres problèmes.
Le but est d’invalider ce que vous vivez afin d’être forcé de vous concentrer sur eux et d’exercer votre énergie émotionnelle sur leurs problèmes.
Par exemple :
- « Tu penses que c’est mal ? Tu n’as pas besoin d’avoir affaire à un cube-mate qui parle tout le temps au téléphone. »
- « Sois reconnaissant d’avoir un frère. Je me suis sentie seule toute ma vie. »
Ils agissent comme des martyrs.
Quelqu’un qui manipule les émotions des gens peut accepter avec empressement d’aider à quelque chose, mais ensuite se retourner et traîner les pieds ou chercher des moyens d’éviter leur accord.
Ils peuvent faire comme si c’était un énorme fardeau, et ils chercheront à exploiter vos émotions pour s’en sortir.
Par exemple :
- « Je sais que tu as besoin de ça de ma part. C’est juste beaucoup, et je suis déjà débordé. »
- « C’est plus dur qu’il n’y paraît. Je ne pense pas que vous le saviez quand vous me l’avez demandé. »
Ils sont toujours « en train de plaisanter » quand ils disent quelque chose de grossier ou de méchant.
Les remarques critiques peuvent être déguisées en humour ou en sarcasme. Ils peuvent prétendre qu’ils disent quelque chose en plaisantant, alors que ce qu’ils essaient vraiment de faire, c’est de semer le doute.
Par exemple :
- « Bon sang, tu as l’air épuisé ! »
- « Si tu te levais de ton bureau et que tu te promenais, tu ne serais pas à bout de souffle si facilement. »
Ils n’assument pas la responsabilité
Les manipulateurs émotionnels n’accepteront jamais la responsabilité de leurs erreurs.
Ils essaieront, cependant, de trouver un moyen de vous faire sentir coupable pour tout. d’une bagarre à un projet raté.
Vous pourriez finir par vous excuser, même si c’est eux qui sont responsables.
Par exemple :
- « Je l’ai fait seulement parce que je t’aime tellement. »
- « Si tu n’étais pas allé au programme de récompenses de ton enfant, tu aurais pu finir le projet de la bonne façon. »
Ils ont toujours une longueur d’avance sur toi.
Quand tu es ravi, ils trouvent une raison de te priver des projecteurs. Cela peut aussi se produire dans le sens négatif.
Lorsque vous avez vécu une tragédie ou un revers, un manipulateur émotionnel peut essayer de faire paraître leurs problèmes plus graves ou plus pressants.
Par exemple :
- « Ton augmentation de salaire est super, mais tu as vu quelqu’un d’autre avoir une promotion complète ? »
- « Je suis désolé que ton grand-père soit décédé. J’ai perdu mes deux grands-parents en deux semaines, donc au moins ce n’est pas si mal. »
Ils te critiquent tout le temps.
Les manipulateurs émotionnels peuvent vous congédier ou vous dégrader sans prétendre à la plaisanterie ou au sarcasme. Leurs commentaires ont pour but de diminuer votre estime de soi.
Ils sont destinés à vous ridiculiser et à vous marginaliser. Souvent, le manipulateur projette ses propres insécurités.
Par exemple :
- « Tu ne trouves pas que cette robe est un peu révélatrice pour une réunion de clients ? Je suppose que c’est une façon d’obtenir le compte. »
- « Tout ce que tu fais, c’est manger. »
Ils utilisent vos insécurités contre vous
Quand ils connaissent vos points faibles, ils peuvent s’en servir pour vous blesser. Ils peuvent faire des commentaires et prendre des mesures qui visent à vous faire sentir vulnérable et contrarié.
Par exemple :
- « Vous avez dit que vous ne voudriez pas que vos enfants grandissent dans une famille brisée. Regarde ce que tu leur fais maintenant. »
- « C’est un public difficile. Je serais nerveux si j’étais toi. »
Ils utilisent vos sentiments contre vous
Si vous êtes contrarié, quelqu’un qui vous manipule peut essayer de vous faire sentir coupable de vos sentiments.
Ils peuvent vous accuser d’être déraisonnable ou de ne pas être suffisamment investi.
Par exemple :
- « Si tu m’aimais vraiment, tu ne m’interrogerais jamais. »
- « Je ne pouvais pas accepter ce travail. Je ne voudrais pas tant être loin de mes enfants. »
Ils utilisent des voyages de culpabilité ou des ultimatums
Au cours d’un désaccord ou d’un combat, une personne manipulatrice fera des déclarations dramatiques qui visent à vous mettre dans une situation difficile.
Ils cibleront les faiblesses émotionnelles avec des déclarations incendiaires afin d’obtenir des excuses.
Par exemple :
- « Si tu me quittes, je ne mérite pas de vivre. »
- « Si vous ne pouvez pas être ici ce week-end, je pense que ça montre votre niveau de dévouement à ce bureau. »
Ils sont passifs et agressifs.
Une personne passive-agressive peut éviter la confrontation. Ils utilisent les gens autour de vous, comme des amis, pour communiquer avec vous à la place.
Ils peuvent aussi parler dans votre dos à des collègues de travail.
Par exemple :
- « J’en parlerais bien, mais je sais que tu es si occupé. »
- « J’ai pensé qu’il valait mieux que ce soit quelqu’un d’autre qui te le dise, pas moi, vu qu’on est si proches. »
Ils vous traitent en silence
Ils ne répondent pas à vos appels, courriels, messages directs ou toute autre forme de communication.
Ils utilisent le silence pour prendre le contrôle et vous faire sentir responsable de leur comportement.
Ils disent ou font quelque chose et le nient plus tard.
Cette technique a pour but de vous faire questionner votre mémoire des événements.
Lorsque vous n’êtes plus certain de ce qui s’est passé, ils peuvent localiser le problème sur vous et vous faire sentir responsable de l’incompréhension.
Par exemple :
- « Je n’ai jamais dit ça. Tu imagines encore des choses. »
- « Je ne m’engagerais pas là-dedans. Tu sais que je suis beaucoup trop occupé. »
Ils sont toujours « trop calmes », surtout en temps de crise.
Les personnes manipulatrices ont souvent une réaction opposée à celle de la personne qu’elles manipulent.
C’est particulièrement vrai dans les situations chargées d’émotions. C’est pour qu’ils puissent utiliser votre réaction comme un moyen de vous rendre trop sensible.
Vous mesurez ensuite votre réaction en fonction de la leur, et décidez que vous avez dépassé les bornes.
Par exemple :
- « Tu as vu que tout le monde était calme. Tu t’es juste trop énervé. »
- « Je ne voulais rien dire, mais tu semblais un peu incontrôlable. »
Ils vous laissent vous interroger sur votre propre santé mentale
L’éclairage au gaz est une méthode manipulatrice avec laquelle les gens essaient de vous faire croire que vous ne pouvez plus faire confiance à vos propres instincts ou expériences.
Ils vous font croire que les choses qui se sont passées sont le fruit de votre imagination. Vous perdez le sens des réalités.
Par exemple :
- « Tout le monde sait que ce n’est pas comme ça que ça marche. »
- « Je n’étais pas en retard. Tu as juste oublié à quelle heure j’avais dit que je serais là. »
Ce qu’il faut faire
Cela peut prendre du temps de réaliser que quelqu’un vous manipule émotionnellement. Les signes sont subtils et évoluent souvent avec le temps.
Mais si vous pensez être traité de cette façon, suivez votre instinct.
Excuse-toi pour ton rôle, puis passe à autre chose. Vous n’obtiendrez probablement pas d’excuses, mais vous n’avez pas à vous y attarder non plus. Reconnaissez ce que vous savez que vous avez fait en fait, puis ne dites rien des autres accusations.
N’essayez pas de les battre. Deux personnes ne devraient pas jouer à ce jeu. Apprenez plutôt à reconnaître les stratégies afin de bien préparer vos réponses.
Fixez des limites. Lorsqu’une personne manipulatrice se rend compte qu’elle perd le contrôle, ses tactiques peuvent devenir plus désespérées. C’est le moment pour vous de prendre des décisions difficiles.
Si vous n’avez pas besoin d’être près de cette personne, songez à la retirer complètement de votre vie.
Si vous vivez avec eux ou travaillez en étroite collaboration, vous devrez apprendre des techniques pour les gérer.
Vous trouverez peut-être utile de parler à un thérapeute ou à un conseiller sur la façon de gérer la situation.
Vous pouvez également recruter un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance pour vous aider à identifier le comportement et à faire respecter les limites.
Personne ne mérite d’être traité de la sorte par une autre personne.
La manipulation émotionnelle peut ne pas laisser de cicatrices physiques, mais elle peut quand même avoir un effet durable. Vous pouvez guérir de ça, et vous pouvez aussi grandir à partir de ça.
Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à reconnaître les schémas qui sont dangereux. Ils peuvent alors vous aider à apprendre des façons d’affronter le comportement et, espérons-le, de l’arrêter.
Si vous êtes aux États-Unis, vous pouvez appeler le National Domestic Violence Hotline au 800-799-7233.
Cette ligne d’assistance téléphonique confidentielle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, vous met en contact avec des défenseurs formés qui peuvent vous fournir des ressources et des outils pour vous aider à vous mettre à l’abri.