Qu’est-ce que la mélanine ?
La mélanine est un pigment cutané. Il se produit à la fois chez les humains et les animaux, et c’est ce qui rend les cheveux, la peau et les yeux plus foncés.
Des recherches ont montré que la mélanine peut aider à protéger la peau des rayons UV. L’augmentation de la mélanine peut également aider à bloquer les processus dans le corps qui mènent au cancer de la peau.
Pendant de nombreuses années, des études ont montré que l’incidence du cancer de la peau est plus faible chez les personnes dont la peau est plus foncée, et les personnes d’origine non caucasienne ont tendance à avoir plus de mélanine. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour s’assurer que l’augmentation de la mélanine est la principale raison de ce risque réduit.
Pouvez-vous augmenter la mélanine ?
Les personnes de n’importe quel type de peau peuvent essayer d’augmenter la mélanine pour réduire le risque de cancer de la peau. Des études suggèrent qu’en augmentant votre consommation de certains nutriments, vous pourriez augmenter votre taux de mélanine. Il pourrait même augmenter la quantité de mélanine chez les personnes à la peau claire.
Les nutriments peuvent stimuler la mélanine Il n’existe pas d’études prouvant directement les moyens d’augmenter la mélanine. Cependant, de nombreux nutriments considérés comme stimulant la mélanine peuvent améliorer la santé de la peau en général et réduire votre risque global de développer un cancer de la peau.
Façons d’augmenter la mélanine dans votre corps
Les nutriments pourraient être la clé de l’augmentation naturelle de la mélanine dans la peau. Voici quelques nutriments qui, selon les recherches, pourraient aider votre corps à produire plus de mélanine.
Antioxydants
Les antioxydants présentent le plus fort potentiel d’augmentation de la production de mélanine. Bien que d’autres études et des essais de haute qualité soient nécessaires, certaines recherches suggèrent que les antioxydants peuvent aider.
Les micronutriments comme les flavonoïdes ou les polyphénols, qui proviennent des plantes que nous mangeons, agissent comme de puissants antioxydants et peuvent affecter la production de mélanine. Certains d’entre eux augmentent la mélanine, tandis que d’autres peuvent aider à la réduire.
Mangez plus d’aliments riches en antioxydants comme des légumes à feuilles vertes foncées, des baies noires, du chocolat noir et des légumes colorés pour obtenir plus d’antioxydants. La prise de suppléments de vitamines et de minéraux peut également aider.
Vitamine A
Des études suggèrent que la vitamine A est importante pour la production de mélanine et qu’elle est essentielle à une peau saine. Les aliments que vous consommez contiennent de la vitamine A, surtout les légumes qui contiennent du bêta-carotène, comme les carottes, les patates douces, les épinards et les pois.
Puisque la vitamine A agit également comme antioxydant, certains chercheurs croient que cette vitamine, plus que toute autre, pourrait être la clé de la production de mélanine. Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour prouver directement que la vitamine A augmente la mélanine chez les humains.
Pour l’instant, les allégations selon lesquelles la vitamine A stimule les niveaux de mélanine sont surtout anecdotiques. Cependant, certaines études suggèrent que la prise de vitamine A (spécifiquement le rétinol) peut être bonne pour la santé de la peau.
Un type de caroténoïde (la substance qui donne leur couleur aux légumes rouges, jaunes et oranges) se trouve dans la vitamine A. Il pourrait également jouer un rôle dans la production de mélanine et la protection contre les UV, selon les recherches.
Vous pouvez augmenter votre taux de vitamine A en mangeant plus d’aliments riches en vitamine A comme les légumes oranges (carottes, courges, patates douces), le poisson et la viande. La prise d’un supplément de vitamine A peut également aider.
Puisque la vitamine A est une vitamine liposoluble, elle peut s’accumuler dans votre corps. Les National Institutes of Health (NIH) suggèrent de s’en tenir à l’apport quotidien recommandé de 700 mcg pour les femmes et de 900 mcg pour les hommes. Les enfants ont encore moins besoin de vitamine A chaque jour.
Les femmes enceintes ne devraient jamais dépasser la dose quotidienne de vitamine A, car il y a des dangers pour le bébé.
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Vitamine E
La vitamine E est une vitamine importante pour la santé de la peau. C’est aussi un antioxydant et pourrait éventuellement augmenter les niveaux de mélanine.
Bien qu’aucune étude ne prouve un lien direct entre la vitamine E et une plus grande quantité de mélanine, certaines études montrent que la vitamine E peut aider à protéger la peau des dommages causés par le soleil.
Vous pouvez obtenir plus de vitamine E en prenant un supplément ou en mangeant plus d’aliments riches en vitamine E comme les légumes, les céréales, les graines et les noix.
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Vitamine C
Comme les vitamines A et E, la vitamine C est un antioxydant. La vitamine C est nécessaire à la santé des muqueuses. Elle peut également avoir un certain impact sur la production de mélanine et la protection de la peau.
Aucune étude ne prouve que la vitamine C augmente la production de mélanine. Cependant, des preuves anecdotiques suggèrent que la vitamine C pourrait augmenter les niveaux de mélanine.
La consommation d’aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les baies et les légumes verts à feuilles peut optimiser la production de mélanine. La prise d’un supplément de vitamine C peut également aider.
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Herbes et plantes médicinales
Certains
Jusqu’à présent, aucune étude n’a prouvé que les plantes médicinales d’aucune sorte augmentent la production de mélanine. Pour l’instant, ces affirmations ne sont que des anecdotes.
Cependant, si vous êtes intéressé à essayer des herbes pour aider votre peau, vous pouvez trouver ces herbes dans les suppléments, les thés, et les huiles essentielles.
Les huiles essentielles ne sont pas faites pour être prises par la bouche. Ils sont destinés à être diffusés dans l’air en aromathérapie ou dilués dans une huile végétale et massés sur la peau.
Magasinez pour le thé vert et le curcuma.
Certaines études de recherche suggèrent qu’il peut y avoir plusieurs façons d’augmenter la mélanine. Bien que ces résultats ne soient pas entièrement prouvés, la prise d’antioxydants et de vitamine A est le moyen le plus probable d’y parvenir.
Manger des aliments sains ou prendre des suppléments qui contiennent certaines vitamines et certains antioxydants, comme les vitamines A, C et E, peut vous aider à prendre soin de votre peau et peut réduire votre risque de cancer de la peau, selon des études.
Cependant, il n’a pas encore été prouvé si une vitamine ou un nutriment stimule de façon fiable la mélanine chez les individus. La seule façon éprouvée de prévenir le cancer de la peau est de rester à l’abri des rayons solaires excessifs et d’utiliser un écran solaire de haute qualité.
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