Qu’est-ce qu’un nerveux
dépression ?

Une dépression nerveuse ou mentale est un terme utilisé pour décrire une période de détresse mentale intense. Pendant cette période, vous êtes incapable de fonctionner dans votre vie quotidienne.

Ce terme a déjà été utilisé pour désigner une grande variété de maladies mentales, notamment :

  • crise économique
  • inquiétude
  • trouble de stress aigu

Bien que le terme  » dépression nerveuse  » ne soit plus considéré comme un terme médical, il est encore utilisé par beaucoup pour le décrire :

  • symptômes intenses de stress
  • une incapacité à faire face aux défis de la vie

Ce que d’autres considèrent comme une dépression mentale peut aussi être une maladie mentale non diagnostiquée.

Il n’y a pas de définition commune de ce qu’est une dépression nerveuse. C’est généralement considéré comme une période où le stress physique et émotionnel devient intolérable et nuit à la capacité d’une personne de fonctionner efficacement.

Qu’est-ce que
sont les symptômes d’une dépression nerveuse ?

Vous pouvez éprouver des symptômes physiques, psychologiques et comportementaux lorsque vous traversez une dépression. Les signes d’une dépression nerveuse varient d’une personne à l’autre. La cause sous-jacente peut également affecter les symptômes que vous ressentez.

Puisque le terme n’est plus utilisé dans la communauté médicale, une dépression nerveuse a été décrite à l’aide d’une grande variété de symptômes. Il s’agit notamment de :

  • symptômes dépressifs, comme la perte d’espoir et les pensées suicidaires ou l’automutilation
  • anxiété avec hypertension artérielle, muscles tendus, mains moites, étourdissements, maux d’estomac, tremblements ou tremblements.
  • insomnie
  • hallucinations
  • sautes d’humeur extrêmes ou accès inexpliqués
  • les crises de panique, qui comprennent des douleurs thoraciques, le détachement de la réalité et de soi, une peur extrême et des difficultés respiratoires
  • la paranoïa, comme croire que quelqu’un vous observe ou vous harcèle
  • des flashbacks d’un événement traumatique, qui peuvent suggérer un syndrome de stress post-traumatique (SSPT) non diagnostiqué

Les personnes qui font une dépression nerveuse peuvent aussi se retirer de leur famille, de leurs amis et de leurs collègues de travail. Les signes d’un tel retrait incluent :

  • éviter les fonctions et les engagements sociaux
  • mal manger et mal dormir
  • le maintien d’une mauvaise hygiène
  • se faire porter pâle au travail pendant des jours ou ne pas se présenter au travail du tout
  • s’isoler dans sa maison

Causes
d’une dépression nerveuse

Une personne peut déclarer faire une dépression nerveuse lorsque le stress est trop lourd à supporter. Ce stress peut être causé par des influences extérieures. Certains d’entre eux incluent :

  • stress au travail persistant
  • événement traumatique récent, tel qu’un décès dans la famille
  • de graves problèmes financiers, comme la saisie immobilière
  • un changement de vie majeur, tel qu’un divorce
  • manque de sommeil et incapacité à se détendre
  • maladies chroniques

Risque
les facteurs qui peuvent mener à une dépression nerveuse

Certains facteurs existants peuvent augmenter la probabilité qu’une personne fasse une dépression nerveuse. Il s’agit notamment de :

  • antécédents personnels de troubles anxieux
  • antécédents familiaux de troubles anxieux
  • blessure ou maladie récente qui rend la vie quotidienne difficile à gérer

Comment
pour gérer vos symptômes

Vous pouvez sortir du cycle de détresse psychologique ou comportementale en :

  • prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour un examen physique complet afin de vous assurer que vos symptômes ne sont pas causés par un problème médical
  • en utilisant soit la thérapie par la parole, soit la thérapie cognitivo-comportementale
  • prendre des médicaments d’ordonnance, comme des antidépresseurs ou des anxiolytiques, pour traiter les symptômes
  • la pratique de traitements alternatifs, comme l’acupuncture, la massothérapie ou le yoga

Si vous vous sentez débordé et sur le point de faire une dépression, envisagez les stratégies suivantes pour gérer vos symptômes :

  • Respirez profondément et comptez à rebours à partir de 10 lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé.
  • Réduisez votre consommation de caféine et d’alcool.
  • Établissez un horaire et une routine de sommeil qui vous aideront à bien dormir. Cela peut signifier prendre un bain chaud, éteindre les appareils électroniques ou lire un livre avant de se coucher.

Quand
voir un médecin

Il n’est pas rare de se sentir incapable de faire face au stress de la vie à un moment ou à un autre. Mais vous ne faites pas face au stress de façon saine si vous avez de la difficulté à accomplir vos tâches quotidiennes.

Une dépression nerveuse pourrait être le signe d’un trouble de santé mentale. Il est important que vous consultiez votre médecin dès que vous remarquez des signes de dépression.

Votre médecin peut vous aider à traiter les symptômes physiques. Ils peuvent aussi vous référer à un psychologue ou à un psychiatre. Ces professionnels de la santé mentale peuvent traiter vos symptômes émotionnels, mentaux et comportementaux.

Les aidants devraient également communiquer avec un médecin le plus tôt possible s’ils s’inquiètent du comportement ou de l’état mental d’un être cher.

Conseils
pour l’autogestion de la santé

Les modifications du mode de vie peuvent vous aider à prévenir une dépression nerveuse. Ils peuvent également contribuer à en réduire la gravité et la fréquence. Il s’agit notamment de :

  • faire régulièrement de l’exercice au moins 3 fois par semaine, ce qui peut être aussi simple que de se promener dans votre quartier pendant 30 minutes
  • consulter un thérapeute ou assister à des séances de counseling pour gérer le stress
  • éviter les drogues, l’alcool, la caféine et les autres substances qui créent du stress sur l’organisme
  • dormir régulièrement et dormir au moins six heures par nuit
  • intégrer des techniques de relaxation comme la respiration profonde dans votre routine quotidienne
  • réduire votre niveau de stress en faisant les cent pas, en prenant de petites pauses, en organisant mieux votre environnement et vos activités quotidiennes et en dressant une liste de tâches quotidiennes

Vous pouvez apporter ces changements vous-même, mais il peut être plus utile de travailler avec votre médecin pour créer un plan de traitement qui répond le mieux à vos besoins en matière de soins de santé.